Día Nacional de la Salud | La comida es colorida en todo el mundo, ¿sabes cómo comerla?

Los tipos de alimentos más abundantes y diversos disponibles en el mundo son los más abundantes y fructíferos. Los arcoíris de colores son el fruto de la vida.

Las prendas exteriores de las personas que tienen las frutas y verduras son de buen origen, así como la calidad de las materias primas y la calidad de las materias primas. Por eso, los niños y jóvenes que acudían a la escuela durante el proceso de formación a largo plazo de los niños y jóvenes que allí vivían eran extremadamente importantes.

Necesita convertirse en dueño de casa: "Mi familia no tiene hijos que coman, pero ya tienen frutas, verduras, caquis, hortalizas y otras frutas".

La teoría de esta teoría es que tiene un origen determinado, pero su existencia es constante. ¡Ahora que estoy en el cielo, he descubierto los secretos de los buenos hábitos alimenticios!

1. Clasificación de las verduras

Existen muchos tipos de verduras y las particularidades de cada tipo de alimento son las siguientes:
Contiene verduras de hoja como polvo de β-huspen, caldo de verduras C, etc., como repollo chino grande y verduras aceitosas.

Además del contenido de agua de las verduras de melón, también hay algunos fitoquímicos especiales que se pueden agregar a las semillas de melón. Los melones amarillos, las berenjenas, las berenjenas, etc. se clasifican como "melón" y "berenjena".

Las patatas y los rizomas contienen una gran cantidad de polvo de almidón y otros compuestos de silicato, que también proporcionan capacidad suficiente para comer patatas rojas, frijoles del suelo, etc.

Entre los componentes importantes se encuentran bacterias, algas, polisacáridos de calidad proteica, árboles y madera.

La combinación de fruta de agua y fruta de agua contiene más azúcar, azúcar, ácido orgánico, ácido tartárico, ácido de fruta de manzana, etc., que es el origen de los ácidos únicos de la fruta de agua.

Misma categoría, categoría de frutas de agua y diferentes categorías: categoría de frutas Ruren (manzanas, peras, etc.), categoría de frutas Geki (uvas, melocotones, etc.), categoría de frutas de hueso (Momowa) albaricoques), melones (sandías, melones de miel, etc.), frutas cítricas (cítricos, naranjas, etc.), y algunas pequeñas cantidades de picante;

2. ¿Quieres comer una comida fructífera?

Viviendo en China (2022), 6-17 años de estudio en China, la cantidad de ingesta de la población general por día es de 300-500K, y la cantidad de verduras por día es de 200-350K. Sin embargo, debido al aumento horizontal de la vida de las personas, la falta de bienes de lujo y la cantidad de fruta que pueden adquirir es insuficiente. El resultado del estudio de 15 minutos realizado por Nemoto fue del 14,2% y la proporción de frutas y verduras en nuestro país fue del 14,2%.

El contexto de la situación actual es medio-bajo, ¡y lo importante es que hay muchas condiciones que se pueden aprovechar!
¡Aquí hemos decidido comer racionalmente, comer fruta y pasarlo bien!

Nota:

En el texto anterior, cuando la fruta se divide en categorías, la cantidad de consumo es "lluviosa y lluviosa". La distribución equilibrada es lo fundamental, en cada comida puedes elegir 2-3 tipos diferentes de verduras y después de la cena puedes elegir 1-2 tipos diferentes de fruta. Sin embargo, hay algunos tipos especiales de verduras que son adecuadas para las patatas, contienen una gran cantidad de almidón y pueden usarse como sustituto de un alimento básico parcial, por lo que existen ciertos requisitos para la selección de pequeñas cantidades de arroz, y algunos tipos de arroz están incluidos.

La recomendación de la guía es “1/2 de la ingesta diaria de verduras de color intenso”, ¿se trata de verduras de color intenso? Las verduras de colores intensos incluyen el verde intenso, el rojo, el rojo cítrico y el rojo púrpura japonés, y tanto el interior como el exterior son de color intenso. Comparación de verduras de color claro y verduras de color oscuro, incluidos más microorganismos, calidad del caqui y calidad del pigmento. En este caso, a la hora de elegir una comida, ¡el color de la cara también es el mismo!

Nota:

A medida que avanza el proceso de cocción, es inevitable que los alimentos que se pueden preparar de una manera sean indispensables. Por ejemplo, es posible freír rápidamente el fuego, abrir el plato, etc. para acortar el tiempo de cocción, reducir la cantidad de calentamiento o disolución de agua y también utilizar el almidón en polvo a medida que avanza y preservar la forma de las verduras.

Al mismo tiempo, el color, el aroma y el sabor de las verduras de alta calidad son altos y el apetito de los niños y adolescentes es alto.

Sustituto de jugo de fruta

La fruta de agua tiene sabor a azúcar, la cantidad de fruta de agua es alta, la cantidad de fruta de agua es alta y la cantidad de fruta de agua es alta. Esta es la mejor manera de empezar y también es muy conveniente. Sin embargo, durante el proceso de procesamiento, el carbono microbiano, los ácidos orgánicos y otros componentes quedan expuestos al aire. Además, se reduce el contenido de azúcar en el jugo de fruta, y el jugo de fruta no se usa para beber a gran escala, y el jugo de fruta no se mezcla con agua azucarada.

Si habéis leído más que esto no podréis confiar el uno en el otro.
¡Comencemos nuestra próxima comida y usemos siete frutas coloridas para crear un arcoíris colorido en nuestra vida diaria!

¡Los niños, niñas y jóvenes, con pleno apoyo, vivirán una larga vida con buena salud!

Referencias:
[1] Xiuhua Shen. Comida 营养学[M]. Llevar a la fuerza: Prensa de la Universidad Jiao Tong de Shanghai, 2020.6.

[2] Li Li, Ouyang Yifei, Wang Huijun, et al. Educación y nutrición infantil y juvenil en las 15 provincias de China [J]. Educación en Salud de China, 2020, 36(1): 3-7.

[3] El hombre que se aferra a la espada. Verduras de color intenso, nutrición normal [J]. Medicina Familiar (Parte 2), 2018(7): 40.

[4] Zhang Liuzhou. Ingredientes funcionales y sus efectos en alimentos y vegetales[J]. Mundo de la Alimentación, 2017(4): 137.

Origen del artículo: Departamento de Asistencia General del Departamento de Economía Municipal de Shanghái (Número de artículo: 21DZ2301800)

Autor: Wang Huanyu Niuji | Departamento del Hospital Xinhua afiliado a la Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghái