Prevenir la obesidad infantil durante las vacaciones de verano: la actitud de los padres es clave para perder peso

¡Ser obeso en la infancia no es una bendición! A medida que se acercan las largas vacaciones de verano, el problema de la obesidad infantil ha vuelto a convertirse en una preocupación. Los médicos señalan que uno de cada tres niños en Taiwán tiene sobrepeso, la tasa de prevalencia más alta de Asia. De hecho, la obesidad es como una enfermedad crónica que requiere una lucha a largo plazo. Además de cambiar los hábitos de vida, la actitud de los padres es aún más importante.

Lin Yucheng, médico tratante del Departamento de Gastroenterología Pediátrica del Hospital Asia Eastern, señaló que muchos padres ignoran la obesidad infantil, pensando que es normal para los niños porque son pequeños y pueden bajar de peso cuando crezcan. Sin embargo, desconocen que la obesidad infantil puede tener efectos adversos en los sistemas cardiovascular, respiratorio, gastrointestinal, endocrino y esquelético de los niños.

3 niños y 1 gordo, los mejores de Asia

Según una encuesta realizada por la Administración Nacional de Salud del Ministerio de Salud y Bienestar Social, la tasa de obesidad y sobrepeso en niños menores de 12 años en nuestro país ha alcanzado el 31,3%, la más alta de Asia. Se puede afirmar que uno de cada tres niños tiene sobrepeso. Además, dado que los niños obesos tienen un 50% de posibilidades de convertirse en adultos obesos, el público no debería ignorar el problema de la obesidad infantil.

En una ocasión, la clínica ingresó a un estudiante de segundo de secundaria que medía 180 cm y pesaba más de 100 kg. Acompañado por sus padres, el médico descubrió que el niño comía filete de pollo y té de leche con burbujas casi a diario y se quedaba en casa haciendo poco ejercicio. El examen reveló que tenía hígado graso grave y un índice de inflamación hepática cuatro veces superior al valor normal. Posteriormente, el médico le aplicó terapia conductual, ajustó su dieta y le recomendó hacer ejercicio. En medio año, bajó de peso a 80 kilogramos y los síntomas del hígado graso desaparecieron.

El problema de la obesidad entre niños y adolescentes en Taiwán es cada vez más grave y requiere la atención de todos.

Índice de masa corporal estándar de obesidad

El Dr. Lin Yucheng enfatizó que la obesidad infantil es diferente a la de los adultos. La obesidad en adultos se debe al agrandamiento de las células grasas, mientras que la obesidad infantil se debe al aumento tanto del tamaño como de la cantidad de células grasas antes de los dos años. Es solo después de la pubertad que las células grasas aumentan de tamaño. Por lo tanto, si un niño alcanza la obesidad antes de la edad escolar, la posibilidad de convertirse en un adulto obeso en el futuro aumentará significativamente.

Sin embargo, la evaluación actual del nivel de obesidad infantil se basa principalmente en el IMC (índice de masa corporal). El índice de masa corporal (IMC) se determina con base en diferentes estándares según la edad y el género. Los padres pueden usar el IMC de sus hijos para evaluar si corren riesgo de obesidad. Si se confirma que el niño necesita un mayor control de su peso, primero se debe comprender la causa de su obesidad.

La obesidad infantil está relacionada con un estilo de vida poco saludable

Analizando las causas de la obesidad infantil, en general los factores genéticos sólo explican alrededor del 30%. El 70% de los factores están relacionados con el estilo de vida, principalmente debido a la baja actividad física. Por ejemplo, al ver la televisión, usar la computadora o jugar con el móvil o la tableta, el cuerpo no se mueve y consume menos calorías. A largo plazo, incluso la tasa metabólica basal se reduce y la grasa se acumula lentamente.

Además, si los niños ven la televisión mientras cenan, el problema se agravará, especialmente durante las vacaciones de verano, cuando los niños ven la televisión mucho más de lo habitual, por lo que la tasa de obesidad infantil aumenta después de que comienzan las clases. Además, la preferencia por alimentos fritos y ricos en calorías y el consumo excesivo de bebidas azucaradas también son causas importantes de obesidad infantil.

El Dr. Lin Yucheng (en la foto) enfatizó que la actitud de los padres es crucial cuando se trata de que los niños pierdan peso. (Foto proporcionada por el Hospital del Lejano Oriente)

Los cambios en el estilo de vida saludable requieren la participación de los padres

El Dr. Lin Yucheng señaló además que no es fácil para los niños adoptar un estilo de vida saludable por sí solos. Por lo tanto, la actitud de los padres es fundamental. Se recomienda que los padres también establezcan buenos hábitos alimenticios juntos, en lugar de dejar que los niños se enfrenten solos a la tarea de controlar su peso. Además, generalmente no es aconsejable utilizar medicamentos para ayudar a los niños a perder peso, ya que puede tener un impacto negativo en su crecimiento y salud a largo plazo.

Por lo tanto, establecer un estilo de vida bueno y saludable es la forma fundamental de prevenir y tratar la obesidad infantil. Por ejemplo, no ponga demasiada comida en el refrigerador para evitar que los niños piensen que hay demasiada y la coman sin control. Además, si los padres pueden acompañar a sus hijos en el proceso de pérdida de peso, les será más fácil lograrlo. Los niños también deben perder peso gradualmente. No espere que bajen de peso rápidamente ni les imponga demasiadas restricciones dietéticas desde el principio, ya que esto les causará asco.

Desarrolle su fuerza mental paso a paso

En particular, en comparación con la obesidad en adultos, controlar el peso de los niños obesos es más difícil. Muchos padres son demasiado radicales al pedirles a sus hijos que bajen de peso. Eliminan de inmediato todos los alimentos ricos en calorías que les gustan, sin darles tiempo para adaptarse. Esto puede causar fácilmente una reacción psicológica negativa en los niños y distorsionar las buenas intenciones de los padres de esperar que sus hijos adopten un estilo de vida saludable.

Por lo tanto, se recomienda que al cambiar su dieta, los padres reduzcan gradualmente la cantidad de veces que sus hijos consumen alimentos ricos en calorías, eviten las bebidas azucaradas y consuman más frutas y verduras para permitir que sus hijos se adapten lentamente; al mismo tiempo, en términos de ejercicio, los padres también deben alentar a sus hijos a realizar más actividades al aire libre y también deben acompañar a sus hijos en el ejercicio, para que la dieta y el ejercicio normales se conviertan en parte de los hábitos de vida de sus hijos.

[Recordatorio del médico]:

La pérdida de peso en niños es diferente a la de los adultos, ya que los niños aún están en crecimiento. Si consumen muy pocas calorías, su crecimiento se verá afectado. Por lo tanto, para controlar el peso infantil, el enfoque principal será reducir la frecuencia del consumo de alimentos ricos en calorías, como refrigerios, dulces, chocolate, refrescos, etc. Se recomienda reemplazar los refrigerios por postres saludables. Al mismo tiempo, también se deben seguir los principios dietéticos de bajo contenido de aceite, sal y azúcar, y alto contenido de fibra. Las bebidas azucaradas, como las colas, los refrescos y los refrescos batidos, deben evitarse en la medida de lo posible. Además, comer cinco porciones de frutas y verduras al día también es clave para mantener un estilo de vida saludable.