Más del 50% de las mujeres no son lo suficientemente activas físicamente. 5 consejos para estar más bella

Ama la belleza, ¡muévete! Las encuestas nacionales muestran que más del 50% de las mujeres mayores de 18 años no cumplen con los estándares recomendados de actividad física. Si no se mueven lo suficiente durante un tiempo prolongado, sus funciones corporales y su piel envejecerán con facilidad, y aumentará su riesgo de obesidad y otras enfermedades. Se acerca el Día de la Madre. Por el bien de la salud y la belleza, el Servicio Nacional de Salud ofrece cinco consejos para animar a las madres y amigas a mantenerse activas. También invita a las familias a "llevar a mamá a sudar en lugar de llevarla a comer".

Según los resultados de la Encuesta de Ciudades Deportivas, realizada por la Dirección de Deportes del Ministerio de Educación en 2015, el 47,6 % de las mujeres mayores de 18 años cumplía con los estándares de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), mientras que el 52,4 % no los cumplía. Entre ellas, la tasa de cumplimiento fue del 54 % en el grupo de 30 a 34 años y del 55 % en el de 35 a 39 años.

La OMS recomienda que los adultos realicen más de 150 minutos de actividad física moderada por semana.

Chiu Shu-ti, director de la Administración Nacional de Salud, afirmó que la OMS recomienda que los adultos realicen más de 150 minutos de actividad física moderada a la semana. La actividad física se refiere al consumo de energía generado por los movimientos corporales, lo que también incluye lo que generalmente se denomina ejercicio. La actividad física regular puede mejorar la salud de las mujeres y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, diabetes, osteoporosis, cáncer de mama, cáncer colorrectal y depresión. También puede ayudar a controlar el peso, acelerar el metabolismo, mantener una figura saludable, aumentar la vitalidad y mantenerse joven.

¡Cuanto más te mueves más bello! 5 consejos para crear hábitos de ejercicio saludables

Se acerca el Día de la Madre. Además de promover el concepto de que "es mejor llevar a tu madre a sudar que a comer", la Administración Nacional de Salud y la Administración del Deporte también recuerdan a las madres que, mientras cuidan de sus familias, no olviden mimarse con un estilo de vida saludable y activo. Las madres o amigas que aún no tienen el hábito de la actividad física pueden tomar como referencia los siguientes 5 consejos para verse más bellas cuanto más se mueven.

【5 movimientos para empezar a moverse】

1. Muévete en tu vida diaria: Encuentra tiempo para moverte en tu rutina diaria, por ejemplo: subir escaleras en lugar de tomar el ascensor; caminar para comprar el almuerzo, la cena, fruta y artículos de primera necesidad; caminar para comer; pasear al perro.

2. El transporte dinámico mejora la salud: Al salir o ir al trabajo, conviene usar más la bicicleta, caminar y el transporte público. Esto no solo mejora la salud y la belleza, sino que también ahorra energía, reduce las emisiones de carbono y cuida el medio ambiente.

3. Haga ejercicio en el trabajo: utilice los videos de ejercicios saludables de la Administración Nacional de Salud y Planificación Familiar para trabajadores de oficina, únase a clubes deportivos en el lugar de trabajo y utilice recursos como parques, espacios verdes y centros deportivos cercanos para planificar un plan de actividad física semanal.

4. Sudar juntos fortalece las relaciones: Aprovecha las actividades para reunir a familiares y amigos, como andar en bicicleta, jugar a la pelota, caminar o trotar juntos. Puedes mantener tu relación mientras sudas.

5. Ir de compras y hacer ejercicio en días festivos: Ir de compras los fines de semana y días festivos también es una buena actividad física. Utilice los espacios interiores de los grandes almacenes, librerías y centros comerciales para caminar más, subir escaleras con más frecuencia, aumentar la actividad física, mejorar la salud y mejorar el estado de ánimo.