¡Existe una manera de perder peso rápidamente! ¡Estos 6 consejos para acelerar tu metabolismo son invencibles!

Al aumentar la tasa metabólica del cuerpo, puede quemar más calorías y perder peso de manera más efectiva. A medida que envejece, su capacidad metabólica disminuirá gradualmente, por lo que deberá encontrar algunas buenas formas de promover el metabolismo y aumentar su efectividad en el combate para continuar perdiendo peso.

Este artículo es una edición de un artículo del US Medical Daily, que proporciona seis buenas maneras de aumentar el metabolismo y ayudar a perder peso de forma más rápida y eficaz.

1. Desarrollar músculo

Se recomienda realizar entrenamiento de gravedad al menos dos veces por semana para ayudar al cuerpo a desarrollar músculos, porque el crecimiento y el mantenimiento de los músculos requieren más calorías y también pueden aumentar la tasa metabólica. No olvides descansar y recuperarte tomando al menos un día de descanso entre cada sesión de entrenamiento de fuerza.

2. Realizar entrenamiento en intervalos de alta intensidad

¿Quieres que tu cuerpo continúe quemando calorías después del ejercicio? ¡Entonces prueba el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)! La revista Men’s Fitness señala que después de realizar este tipo de ejercicio, tu cuerpo continuará quemando calorías hasta por 36 horas.

3. Come algunos bocadillos

Comer entre comidas puede parecer contradictorio con la pérdida de peso, pero en realidad puede ser bueno para tu metabolismo si comes los alimentos adecuados. Esto se debe a que si hay un intervalo demasiado largo entre las comidas, su nivel de azúcar en sangre tenderá a ser bajo y usted se volverá distraído, perezoso y débil, y su metabolismo se ralentizará.

Puedes consumir algunas frutas y frutos secos como refrigerio entre las comidas para mantener estable tu nivel de azúcar en sangre.

Se recomienda tener algunos refrigerios saludables entre las comidas, como frutas, verduras, frutos secos y cereales integrales para mantener estables el azúcar en sangre y el metabolismo. Recuerde no comer dulces ni otros alimentos con alto contenido de azúcar durante la merienda, e incluso si come snacks saludables, no consuma demasiado.

4. Come proteínas

La descomposición de las proteínas tarda más tiempo y consume más energía del cuerpo. Además, las proteínas también pueden ayudar al crecimiento muscular, y una masa muscular suficiente aumentará la capacidad metabólica. Los alimentos ricos en proteínas incluyen huevos, frijoles, queso, nueces, etc. Sin embargo, una dieta equilibrada es la más saludable y la suplementación proteica debe ser la adecuada para no sobrecargar el organismo.

Beber café con moderación puede ayudar a aumentar la energía, pero es mejor no consumir más de 300 mg de cafeína al día. Beber con moderación es más saludable.

5. Tómate una taza de café

Muchos estudios han demostrado que beber café con moderación puede ayudar a acelerar el metabolismo. Se recomienda tomar de 1 a 2 tazas de café al día para aumentar la energía y luego hacer ejercicio para mejorar el metabolismo. Se debe tener en cuenta que no se debe consumir cafeína en exceso; según las recomendaciones del Comité Europeo de Expertos en Ciencia de los Alimentos, la ingesta diaria de cafeína no debe superar los 300 mg.

6. Mantener el equilibrio hormonal

Algunas hormonas del cuerpo humano juegan un papel importante en el mantenimiento del metabolismo. Si estas hormonas son insuficientes, se pueden producir fácilmente enfermedades asociadas como el hipotiroidismo, que puede provocar aumento de peso. Además, si te faltan las hormonas encargadas de proporcionar energía y promover el crecimiento muscular, fácilmente te sentirás cansado y sin energía. Por lo tanto, seguir una dieta y un horario normales y mantener un equilibrio normal de hormonas en el cuerpo ayudará a mantener el metabolismo.