Beber más agua para perder peso realmente ayuda a reducir las calorías de la grasa.

Para las personas que desean perder peso, un consejo que se escucha con frecuencia incluye reemplazar las bebidas azucaradas o refrescos diarios por agua hervida, de modo de evitar la ingesta excesiva de azúcar y calorías provenientes de las bebidas; además, según la última investigación de la Universidad de Illinois publicada en el Journal of Human Nutrition and Dietetics, beber más agua por sí solo puede ayudar a controlar el peso.

Los autores analizaron datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHES) entre 2005 y 2012, que incluyó a 18 311 adultos. Descubrieron que aumentar la ingesta de agua de 1 a 3 tazas al día, en comparación con un promedio de 4,2 tazas al día, redujo la ingesta total de energía entre 68 y 205 calorías y la ingesta de sodio entre 78 y 235 mg. Los autores sugieren que beber más agua puede ayudar a las personas a controlar su peso al reducir su consumo de azúcar, sal y grasas saturadas.

Este artículo es de ELSEVIER Global Pharmaceutical News