¿Quemar 100 calorías en 10 minutos no es un sueño? Sólo sigue estos 6 pasos

Las fiestas constantes te han hecho subir mucho de peso. ¿Quieres bajar de peso pero no sabes qué tipo de ejercicio hacer? ¡Sigue el siguiente vídeo para aprender 6 ejercicios de culturismo inspiradores que no solo ejercitan los músculos de todo el cuerpo, sino que también te permiten quemar 100 calorías en solo 10 minutos, haciendo que tu cuerpo luzca delgado y sexy!

El primer movimiento: deslizarse

1. Junta los pies.

2. Da un paso hacia adelante, luego retrocede y cambia de pie.

3. Abre los brazos hacia afuera.

4. Mueva los pies hacia adelante y hacia atrás rápidamente.

5. Acelere a la velocidad más rápida.

Segundo movimiento: carrera con una sola pierna

1. Estire una pierna hacia atrás y arrodíllese en el suelo.

2. Levante los pies para mantener el equilibrio.

3. Repita los pasos 1 y 2.

4. Cambia de pie.

El tercer movimiento: patada en cuclillas

1. Media sentadilla.

2. Ponte de pie, levanta el pie derecho y lleva la rodilla hacia el pecho.

5. Cambie de pie y repita los pasos 1 y 2.

3. Media sentadilla.

4. Ponte de pie y patea con las piernas.

6. Cambie de pie y repita los pasos 3 y 4.

7. Acelere a la velocidad más rápida.

Cuarta acción: saltar

1. Junta los pies.

2. Salta hacia adelante y hacia atrás lateralmente.

3. Aceleración.

Quinta acción: correr en el mismo lugar

1. Trotar en el mismo lugar.

2. Coloque sus manos sobre su pecho.

3. Acelere y trote hasta que sus rodillas toquen sus palmas.

4. Regrese al paso 1.

5. Repita los pasos 2 y 3.

La sexta acción: trotar + flexiones

1. Párese con las piernas separadas al ancho de los hombros y trote en el mismo lugar.

2. Haz 1 flexión.

3. Levántate y vuelve a la acción 1.

4. Haz unas cuantas flexiones más.

5. Acelerar.

※Fuente: CNE

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¡Método de ejercicio piramidal! Quema 100 calorías en 10 minutos (video tutorial incluido)

Ejercicio de adelgazamiento con baile de 4 minutos que puedes hacer incluso en una discoteca.

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