¿Tres libras de grasa al año? Conferencia académica “Diez puños” original, mala comida y habilidad!

Al finalizar el bautismo gourmet de primavera habrás conseguido preparar con éxito tres panes de comida. Al final del semestre se fija el cronograma para presentar el nuevo plan de fertilización para un gran número de personas.

Sin embargo, “怎么减” también es legal.

Si eliges un amigo con urgencia no podrás guardarle rencor.

¿Alimentos sin ciencia? De hecho, es sólo una "cabeza de puño" que no puedes imaginar.

En la "Guía de la cocina china", hemos introducido una gran cantidad de alimentos en una disposición armoniosa y racional, cada vez tenemos tan solo 12 tipos de alimentos, y cada vez tenemos tan solo 25 tipos de alimentos .

Hay cuatro categorías principales de alimentos: ñame (alimento básico), alimento de origen animal y verduras. Tipo de fruta , tipo de fruta de soja , cómo se distribuye cada tipo, podemos referirnos a la "cabeza de diez puños" que originalmente progresó desde entonces.

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¿Es este el origen de los “diez puños”?

El principio de la "cabeza de diez puños" se refiere a la ciencia de la planificación equilibrada de las comidas de cada día.

Nana, ¿Arita “cabeza de un solo puño” multipersona?

Para un visitante normal, una mujer de estatura física media, el peso de un solo puño equivale a 150 gramos de alimento; Para un macho de tamaño pequeño, el peso equivalente del alimento es de 200 g; y para una niña, una mujer de estatura muy pequeña, el peso equivalente a un solo puño son 120 gramos de alimento.

Además, el peso de la comida para las mujeres es de 1500 g, el peso para los hombres es de 2000 g y el peso para los niños es de 1200 g .

Atención, el peso de la comida es el peso de la comida cruda, se eliminan las partes no comestibles de la comida, el peso de la comida después de quitar la carne, la cabeza del pescado, la piel del pescado, etc.

Distribución específica para cada comida, también debes tener cuidado con la cantidad de granos, granos, granos, granos, cinco caras, seis colores, evitar una comida, una comida, una comida, toda la carne y toda la carne.

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¿Cómo comes cada día?

Valle, categoría (alimento básico), peso de “dos puños”

La porción básica de alimentos importados específicamente es preparada por nosotros.

¿Por qué debería comer alimentos? Los granos crudos suelen ser sólo unos pocos granos de alimentos integrales, como trigo integral, arroz glutinoso, avena, cebada, mijo o granos de granos finos, sin procesamiento refinado, pero con reservas. Un germen completo, un ectómero, un endospermo y un mayor nivel de calidad dietética, que incluya arroz pulido, microorganismos del grupo B, calidad del caqui, calidad de las proteínas, etc., son compatibles entre sí .

Versión Enguan de la pieza del juego, no se enseña el juego.

Sin embargo, es sólo un método rudimentario y no vale la pena.

Debido a esto, el sabor no es bueno, no es fácil de hervir y no es fácil de digerir.

Además, la cantidad de materia fecal que puede aumentar la cantidad de heces que se pueden digerir, pero también previene el estreñimiento, pero al mismo tiempo interfiere con el consumo de alimentos. Absorción de trazas de minerales, elementos biológicos comparables (A, D, E, K, B, C), calidades de materiales japoneses (钙,铁,锌,镁), etc.

Debido a esta construcción, tenga cuidado cada vez que coma alimentos.

Un grupo de personas mayores, niños pequeños, etc. con función digestiva débil, también requiere precaución , harina de grano grueso, granos, arroz molido, granos molidos mezclados. Además, si se encuentra en los Estados Unidos, puede agregar una pequeña cantidad de frijoles a los Estados Unidos y puede agregar una pequeña cantidad de peso.

Categoría de proteína de carne de pescado y aves, peso de “un puño”

Naturalmente se produce una reducción de fertilizantes, pero también hay que garantizar el consumo de una cierta cantidad de alimentos de origen animal.

Nuestras categorías generales de carne incluyen carne roja (jabalí, ternera, oveja), carne blanca (pollo, pato y carne de pato) y categorías de agua japonesas (pescado, etc.). Por lo tanto, la carne roja tiene sangre roja, que es una fuente importante de hierro en el cuerpo , y la sangre se pierde durante el proceso de engorde. Carne, en la medida de lo posible, seleccione una pequeña cantidad de carne, agregue menos grasa o agregue un poco de sangre animal 1-2 veces al mes, o agregue un poco de hígado animal a nuestro elemento de hierro suplementario.

La carne blanca, es decir, carne de pechuga, alto contenido en proteínas, bajo contenido en grasas, es un tipo de carne comestible de engorde muy adecuada, pero se puede reducir en cantidad y se incluye en capacidad extra, podemos elegir después de desollar la carne de ave.

Aparte de esto, podemos utilizar algunos sustitutos de mariscos como pescado, carnes rojas y carnes blancas . La capacidad incapacitada disminuye aún más, su capacidad intermedia de EPA ayuda a la sangre y los lípidos, y la capacidad de DHA promueve un mayor crecimiento y prevención de la demencia senil.

Al elegir el método de cocción, podemos elegir la cantidad de asado, al vapor, asado blanco o el método de cocción de hervir la carne con menos aceite , lo que hace aún más fácil ayudar a nuestra salud.

Productos de frijol, Peso de "dos puños"

Durante el período de fertilización es imposible obtener proteínas de alta calidad.

Comparativamente, podemos elegir 250 ml de carne de res desgrasada o baja en grasa a la izquierda y a la derecha, agregar 50 gramos de productos de soja , como 100 g de piel de tofu, tofu 丝 o 200 g de tofu.

Peso de la fruta de agua 蔬cai, ``cabeza de cinco puños'' de la adivinación

Puedo tener un pan (500 g) de verduras, medio pan (250 g) de fruta según el patrón del siguiente patrón, con la adición de información personal, la cantidad de elección es baja, la cantidad de azúcar es baja y la fruta está más concentrada.

Versión Enguan de la pieza del juego, no se enseña el juego.

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Precaución: “Grasa en forma de Tsubaki” en los alimentos

¿De donde viene la grasa?

Lo primero que hay que hacer es consumir aceite comestible, para el consumo general, para los adultos la cantidad de aceite de cocina en cada comida es inferior a 30 g, para los ancianos y las personas obesas la cantidad de aceite de cocina es inferior a 25 g , y la cantidad es inferior a 25 g.

Además de esto, existen muchas otras fuentes de alimentos y no es fácil ver la "grasa en forma de clip". Contiene semillas de melón, semillas de melocotón, flores, dim sum estilo occidental (contiene aceite amarillo), bolas de masa secas y tiene un alto contenido de grasa. Esta es una pequeña cantidad de comida, tenga cuidado al comprar.

Autor: He Li, investigador del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de China

Centro médico: Wu Xuehuan, médico jefe del Hospital Confuciano de Beijing

Primer puesto: Asociación Médica China

Una versión autoimpresa del texto principal y una enciclopedia de texto parcial.

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