¿Puedes entrenar tus abdominales estando de pie? 5 consejos para desarrollar unos abdominales perfectos

La salud es la clave, ¡una cintura estrecha es más atractiva que un vientre plano! ¡Ahora ya no tienes que hacer ejercicios de suelo para entrenar tu core! ¡Los siguientes 5 ejercicios geniales, que sólo requieren herramientas simples con mancuernas, te permitirán desarrollar hermosos músculos abdominales incluso estando de pie! ¿No es lo suficientemente emocionante? ¡Venid a probarlo juntos!

Consejo 1: Alcance lateral

1. Toma una mancuerna y sostenla entre tus manos.

2. Extiende los brazos por encima de la cabeza.

3. Inclínate hacia un lado y tira de él hacia el costado de tu cuerpo.

4. Luego cambia al otro lado y repite la acción.

Consejo 2: Balancín

1. Párese con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y las manos sobre las caderas.

2. Levante una rodilla.

3. Doble la espalda hacia atrás hasta que sienta la fuerza en el abdomen.

4. Repita la acción con el otro pie.

El giro

1. Párese con los pies separados a la altura de las caderas.

2. Doble las rodillas.

3. Usa la fuerza de tus brazos para saltar tu cuerpo 90 grados hacia el otro lado.

4. Repita en el otro lado.

5. ¡Si eres más ambicioso, puedes intentar saltar 360 grados!

Paso 4: Alcance para esculpir los lados

1. Toma dos mancuernas y levanta una por encima de tu cabeza.

2. Doble el cuerpo hacia abajo y deje que su otra mano toque su pie.

3. Mire hacia arriba en dirección a las mancuernas en sus manos y gire las palmas hacia el cielo mientras se pone en cuclillas y toca sus pies.

4. Repita en el otro lado.

Corte de madera inverso

1. Coge una mancuerna.

2. Agáchese lentamente desde los tobillos, las rodillas y las caderas en este orden.

3. Regrese a la posición original y levante lentamente las mancuernas por encima de la cabeza.

4. Después de completar la postura, repita la acción.

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