Si quieres bajar de peso, come arroz integral. Prepara gachas de arroz integral con carne.

¿Está usted bajo mucha presión laboral y siempre sufre de dolores de cabeza y debilidad? Las enfermedades más comunes entre la gente moderna suelen ser la mala circulación causada por pasar mucho tiempo sentado, o la mala digestión y el estreñimiento causados ​​por el estrés, etc. Este capítulo aborda diversos síntomas y problemas para ayudarte a solucionarlos todos a la vez. Con los suplementos adecuados, puedes revertir el envejecimiento sin ningún problema. ¡Ya no tienes que preocuparte por el estrés ni las enfermedades!

Gachas de arroz integral con carne de res

Material:

75 gramos de carne de res, 50 gramos de zanahorias, 25 gramos de repollo, 5 gramos de hongos secos, 15 gramos de arroz integral y la cantidad adecuada de jengibre picado.

Condimento:

Un poco de sal, 1 cucharadita de vino de arroz, un poco de aceite de sésamo y un poco de pimienta.

práctica:

1. Lave y remoje los champiñones y el arroz integral en agua.

2. Pelar las zanahorias y cortar los champiñones en trozos pequeños de entre 1 y 2 cm.

3. Lavar la col y cortarla en tiras de 3-5 cm.

4. Coloque la carne en la olla, agregue agua hirviendo hasta cubrir los ingredientes, cocine a fuego lento durante 5 minutos y vierta el agua.

5. Coloque el arroz integral en la olla de cocción lenta, agregue agua hirviendo para cubrir los ingredientes, cocine a fuego lento durante 5 minutos y luego vierta el agua.

6. Coloque las zanahorias, el repollo, los champiñones y el jengibre picado en una olla, agregue agua hasta que esté 80% llena, cocine a fuego lento durante 1,5 horas, luego agregue sal, vino de arroz y pimienta al gusto.

Consejos de salud: ¿Quieres perder peso? Simplemente cambia el arroz blanco por arroz integral.

El contenido de fibra dietética del arroz integral es 8 veces mayor que el del arroz blanco, y su contenido de vitamina E es 10 veces mayor. Gracias a su alto contenido en fibra y valor nutricional, consumir arroz integral puede aumentar la saciedad, ayudar a controlar el peso, promover la salud intestinal y reducir la incidencia del estreñimiento y el cáncer colorrectal. Además, su alto contenido en vitaminas del complejo B también puede estimular el metabolismo. Para los pacientes con enfermedades crónicas, comer arroz integral regularmente puede retrasar el aumento del nivel de azúcar en sangre después de las comidas, reducir la hipercolesterolemia y prevenir la presión arterial alta.

Este artículo es del libro "Platos adelgazantes en olla a fuego lento: ¡preparados especialmente por una practicante de medicina china!" de Excellent Culture. Nutre tu Qi y tu sangre, reduce el enrojecimiento y pierde peso maravillosamente, ¡todo en una sola botella! "