Hay una manera de evitar la joroba: empieza ejercitando los músculos romboides.

La joroba es la mala postura más común. Como se mencionó anteriormente, el desequilibrio del pectoral mayor y los músculos de la espalda es la principal causa de la joroba. Si no se utilizan los músculos, se atrofiarán gradualmente, y los músculos más susceptibles a la atrofia son los "músculos eréctiles". Este músculo es el principal responsable de mantener la posición y la postura del cuerpo y es poco probable que sufra una contracción y extensión significativas. Si la longitud del músculo no cambia, será difícil promover el flujo sanguíneo y desempeñar una función de bombeo, lo que conduce a la atrofia. El pectoral mayor es un músculo activo en posición de pie, que se endurece fácilmente si no se cuida. El músculo romboides, ubicado en la espalda, también es un músculo activo en posición de pie, encargado de acercar el omóplato a la columna vertebral. Debido a su propensión a la degeneración, es uno de los causantes de la joroba.

Si el músculo pectoral mayor no se estira ni se contrae, se irá endureciendo poco a poco, lo que hará que la espalda se encorve y los omóplatos se separen de la columna. Una vez que el pectoral mayor se endurece, los músculos romboides, que son propensos a la degeneración, se estirarán y formarán una joroba.

El rango limitado de contracción muscular provocará una mala circulación sanguínea, incapacidad para transportar oxígeno y nutrientes sin problemas y hará que los músculos se solidifiquen debido a la falta de energía. De hecho, esta es una de las principales causas de la rigidez de los hombros. Incluso es posible que los órganos respiratorios se compriman debido a la reducción del espacio torácico, afectando el suministro de oxígeno.

Además de reducir las funciones corporales mencionadas anteriormente, la mala postura también da una mala impresión a los demás. Cuando te encorvas, tu columna cervical se inclina hacia adelante, forzando a tus ojos a mirar hacia abajo, haciendo que camines con la espalda encorvada y la cabeza baja. No sólo hace que la gente parezca mayor, sino que también exuda una atmósfera sombría y pesimista.

La joroba de una mujer puede provocar que sus senos se muevan hacia abajo debido a la retracción de sus hombros y la reducción del espacio en el pecho. Algunas personas suelen hacer flexiones para "agrandar sus senos", pero en realidad, solo ejercitar los músculos pectorales mayores y permitir que los músculos romboides sigan degenerándose no logrará el efecto de aumento de senos.

Creo que después de leer esto ya sabes cómo una mala postura puede tener un efecto adverso en la coordinación y diversas funciones del cuerpo. Aquí le presentaremos dos series de ejercicios para prevenir y mejorar la joroba. El "ejercicio de estiramiento del pectoral mayor" puede restaurar la flexibilidad de los músculos pectorales mayores rígidos. El "ejercicio de entrenamiento del músculo romboides" ejercita los músculos romboides apretando repetidamente los omóplatos para acortar la distancia entre estos y la columna vertebral.

★Ejercicio del músculo romboides

Acción 1/Siéntese con las rodillas dobladas y las manos colocadas hacia atrás en una posición cómoda.

Acción 2/ Lleve los hombros hacia atrás y apriete los omóplatos.

Este artículo forma parte de la serie de Ping An "La parte inferior del cuerpo determina la segunda mitad de tu vida".