¡Debes conocer los 8 beneficios del ejercicio! No sólo puede ayudarle a perder peso, sino que también puede fortalecer los huesos y los músculos y prevenir la demencia y el cáncer.

El Año del Dragón ha llegado y muchas personas quieren mejorar su salud. El ejercicio es esencial. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio? Además de mejorar la fuerza física y ayudar a perder peso, también ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, e incluso estabiliza las emociones, previene la demencia, mejora la calidad del sueño y aleja el riesgo de enfermedades crónicas y cáncer. Pero ¿cómo hacer ejercicio correctamente? ¿Qué deporte es adecuado para usted? ¿A qué debemos prestar atención antes de hacer ejercicio? ¿Qué es el popular jogging ultra lento?

1. ¿Haces ejercicio 3 veces por semana pero siempre fallas? 3 consejos para evitar el síndrome de Año Nuevo y hacer realidad tus deseos

Al pensar en el Año Nuevo, muchas personas probablemente pensarán en comprar ropa nueva y adquirir artículos para el hogar. También querrán hacer nuevas esperanzas y deseos para el Año Nuevo en este momento. Por ejemplo: "Haré ejercicio al menos 3 veces por semana, durante 30 minutos cada vez". Sin embargo, las investigaciones muestran que, mientras que aproximadamente el 50% del público hace resoluciones de Año Nuevo, menos del 10% logra superar los primeros meses. De hecho, muchas personas han experimentado el período en que estaban demasiado ocupados para lograr sus objetivos, lo que comúnmente se conoce como el "síndrome de Año Nuevo".

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2. ¿Qué hacer antes y después del ejercicio? No te equivoques con los 7 equipamientos deportivos más comunes en los parques

Todos conocemos los beneficios del ejercicio, el problema es que “no hay tiempo”. Afortunadamente, hoy en día existen equipamientos deportivos en los parques. ¡Establezcamos conceptos de ejercicio correctos y efectivos para hacer nuestros cuerpos más saludables!

El ejercicio es una disciplina muy amplia en la medicina. Antes de hacer ejercicio, debe comprender su papel en el ejercicio, la dieta y la preparación previa al ejercicio para asegurarse de que el objetivo y el efecto del ejercicio sean consistentes con sus expectativas:

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3. ¡El “jogging súper lento” de Japón es súper popular! ¡Estrella del aeróbic de bajo impacto! Los médicos piden más efectos combinando diferentes ejercicios

El "jogging ultra lento" es popular en Japón y se puede decir que es la estrella del ejercicio aeróbico de baja intensidad. ¡Ahora también se ha vuelto popular en Taiwán! A la gente le genera curiosidad preguntar: "¿Es bueno correr a una velocidad ultralenta?" Fang Qirong, cirujano ortopédico del Hospital Annan, mencionó que el trote ultralento se ha vuelto popular en Taiwán en los últimos años y sus pacientes le han hecho esta simple pregunta. En respuesta, dio una respuesta relativamente compleja: "Es entre el bien y el mal". Mucha gente debe tener curiosidad, ¿por qué es tan ambiguo si es bueno o malo? A continuación explica brevemente al público qué es el "jogging ultra lento".

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4. ¡El ejercicio puede combatir 8 tipos principales de cáncer! Estudio: El ejercicio retarda el crecimiento del cáncer y produce efectos anticancerígenos

El ejercicio puede prevenir el cáncer y aumentar la frecuencia del ejercicio puede lograr un efecto de prevención del cáncer del 20%. Actualmente existe evidencia sólida de que el ejercicio puede combatir eficazmente cánceres como el cáncer de esófago, el cáncer colorrectal, el cáncer de riñón, el cáncer de vejiga, el cáncer de estómago, el cáncer de mama y el cáncer de endometrio, y evidencia moderada para el cáncer de pulmón.

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5. ¿Es muy popular el jogging súper lento? Los médicos te enseñan cómo estirar para prevenir lesiones deportivas

Hoy en día, cada vez hay más personas que practican el deporte del "jogging ultra lento" y muchas personas suelen hacer preguntas relacionadas en las clínicas de rehabilitación. Recientemente, un paciente acudió al médico por una recurrencia de fascitis plantar. Sintió que solo practicaba jogging ultra lento, entonces ¿cómo podía tener fascitis plantar? También hay algunas señoras mayores que sienten que corren muy despacio cada día pero aún así no ganan peso. ¿Cómo es realmente correr a velocidad ultralenta? ¿Cómo podemos beneficiarnos de ello y evitar lesiones deportivas?

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