¿Es cierto que se puede caminar? Construcción de estudiantes de medicina: 7 tipos de educación médica

Desafortunado en marzo, sufriendo en abril

Desafortunado en abril, sufriendo en mayo

Sin fertilizantes en mayo, junio...

No repetiré mi dolor, pero mi corazón morirá...

Tenki Yudan, Lifei Masaki, el número de personas más apasionadas del presente, completó "刘畊宏女孩".

Un poquito de clase ciudadana, esperando cada día.

¿Pero realmente has perdido peso?

¡Algunas personas seguro que tendrán éxito!

¡Es tan descuidado lastimar a alguien!

Cuando lo vi, lo vi venir, y los no propietarios se encontraron.

Persecución a ciegas de alta fuerza, movimiento supercargado,

También una breve descripción general de la sesión,

Sin embargo, la lesión causada por el movimiento fue medio mortal.

Después de un tiempo, ¡cambié de opinión y cambié de opinión!

Debido a esto, la ciencia tiene un peso terrestre efectivo, la demanda está bajo la guía del personal de la industria, puede obtener un estilo de vida holístico, la circulación de la circulación es una guía médica confirmada, el plan de pérdida de peso científico integral, al mismo tiempo que el mismo tiempo que le queda mucho tiempo de vida y el objetivo de pérdida de peso ideal del desarrollo del talento.

7 métodos de la ciencia médica

1 Capacidad

La comida de capacidad limitada, que se basa en el modelo de comida de equilibrio, es un modelo de bebida con una pequeña capacidad.

Comida de capacidad limitada Capacidad de ingesta de comidas Capacidad estándar general Capacidad de ingesta de alimentos Pared básica Capacidad de ingesta diaria reducida 500~1000 La cantidad de kcal se reduce en 1/3, y la cantidad de compuesto de agua es del 55%~60%, y la cantidad de grasa es del 25%~30%.

Una dieta de porciones limitadas es un método eficaz para controlar el peso, tiene la capacidad de reducir la obesidad, reducir el contenido de grasa corporal, mejorar la pérdida de peso, reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, es fácil de mantener durante un largo período de tiempo y es altamente segura.

2. Alto contenido de proteínas

La dieta alta en proteínas, sobre la base de una ingesta de capacidad limitada, proporciona una proporción de proteínas de alta calidad en una dieta alta en proteínas. Una dieta alta en proteínas generalmente tiene una ingesta diaria de proteínas de más del 20% o más de 1,5 g/(kg·d), pero generalmente no contiene más del 30% ni más de 2,0 g/(kg·d).

Resultados de la investigación, relación proteína-calidad de la dieta, dieta alta en proteínas, reducción del peso corporal, reducción del peso de la cintura. Al mismo tiempo, también puede aumentar la sensación de hambre, disminuir la sensación de hambre y aumentar el peso de las personas gravemente obesas.

Durante un largo período de tiempo, la investigación sobre dietas altas en proteínas ha ido disminuyendo y el desarrollo actual de la industria ha estado en implementación y, al mismo tiempo, se han incrementado las capacidades funcionales integrales del plan de piso interno y se garantiza la seguridad del plan.

3. Bajo nivel de dióxido de carbono

Mucha gente entiende que los alimentos compuestos con bajo contenido de agua no son alimentos en absoluto, y de eso es de lo que estamos hablando. Las dietas de bebidas compuestas de baja hidratación generalmente son comidas preparadas con una relación de capacidad de compuesto de hidratación ≤40%, una relación de capacidad de grasa ≥30%, un contenido de proteínas en aumento y un tipo de alimento de ingesta de capacidad limitada o ilimitada.

Declaración de investigación: Los compuestos de baja hidratación son beneficiosos para controlar el peso corporal, mejorar el costo y controlar el azúcar en sangre, pero su seguridad y eficacia a largo plazo aún no están claras, y su eficacia en los alimentos Selección limitada de herramientas, calidad de los alimentos, hierro, alambre, hierro, hierro, fácil de comprar, baja cantidad recomendada, porque no se recomienda que los niños, jóvenes y jóvenes lleven a cabo objetivos a largo plazo.

4. Comida

Los alimentos de reemplazo están llenos de requerimientos dietéticos para una o dos comidas durante el período adulto, comidas en porciones alternativas y un tipo de alimento para consumo durante el procesamiento y control.

Un gran número de estudios de investigación han demostrado que los sustitutos de alimentos son ventajosos para reducir el peso y mejorar la obesidad y los factores de riesgo de enfermedades, como los altos niveles de lípidos en sangre, el alto nivel de azúcar en sangre, etc.

Durante el período de reducción, se adoptó la selección de alimentos sustitutos para el establecimiento de la Sociedad China de Alimentos y Bebidas, y se aumentó la calidad de los ingredientes y la calidad de los productos.

Los sustitutos de alimentos a corto plazo son más seguros, tienen menos reacciones adversas, son mejor tolerados, pueden reducir el peso, mejoran el azúcar en sangre en pacientes diabéticos, reducen el riesgo de eventos cardiovasculares en pacientes con enfermedades cardiovasculares y se necesitan más investigaciones sobre la seguridad y eficacia a largo plazo de los alimentos sustitutos de las comidas.

5. Ayuno ligero

Hay muchas personas que comen una cierta cantidad de calor para reducir el engorde, y el "ayuno" de un cierto número de personas, que ayunan durante 16 horas cada día, y otras 8 horas pequeñas, son el origen del concepto de dieta limitada en el tiempo.

El método de alimentación con restricción de tiempo consiste en limitar el número de horas de alimentación cada día, ayunando de 3 a 21 horas y comiendo un determinado tipo de alimento durante la noche o por la noche. 4 horas, 6 horas y 8 horas de ayuno y 3 tipos de restricciones.

Presentación de investigación parcial, uso a corto plazo, método de dieta de tiempo limitado, reducción del peso corporal, pero la composición corporal, el efecto sobre la resistencia básica y la producción de grasa en sangre no es uniforme y el efecto a largo plazo de la reducción de peso aún no está confirmado.

Además, existe un cierto límite en cuanto a rendimiento y cantidad, y existe una cierta regla de abstinencia en un momento determinado, o un modelo de bebida que incorpora una capacidad finita.

El método común actual es el método integral de días alternos, el límite de rendimiento intermitente 4:3 o el límite de rendimiento intermitente 5:2 (ayuno diario continuo/no intermitente de 2 a 3 días), etc.

La relación entre el consumo de alimentos y las dietas regulares, el límite de la capacidad de rendimiento, la capacidad de reducir el peso, el peso de las personas obesas, la mejora del consumo de grasas y la tasa de defectos de nacimiento también son bajos. Naturalmente, la investigación ha demostrado que existe una relación limitada entre capacidad y capacidad limitada, y se desconoce el rendimiento intermitente.

6. Alimentos con bajo índice glucémico

Contenido de alimentos con bajo índice glucémico, baja capacidad, características de alta calidad de la comida, fácil tolerancia gastrointestinal del estómago, aumento del hambre, reducción ventajosa de la ingesta de baja capacidad. Puede reducir el pico de azúcar en sangre después de comer, reducir la onda de azúcar en sangre, aumentar la tasa de secreción de la cantidad de secreción y luego reducir el nivel de azúcar en sangre después de comer. Promueve la síntesis de ácidos grasos, inhibe la actividad y descomposición de las grasas, disminuye la concentración de ácidos grasos, reduce la paz del agua de los ácidos grasos, antagoniza las reacciones químicas y aumenta la sensibilidad.

Los alimentos con un índice glucémico bajo y de capacidad limitada pueden reducir el peso corporal, y el consumo a corto plazo puede reducir el peso y tener un alimento con un índice glucémico alto.

7 Diversos patrones de alimentación

Poner fin a la ingesta elevada de sangre, es el nombre del primer estudio sobre el método dietético para reducir la presión arterial, publicado en 1997, como parte de la investigación del nuevo programa de ciencia médica británico.

Contiene verduras, frutas, alimentos bajos en grasa (o descremados) y otros alimentos integrales, contiene menos carnes rojas, grasas y aceites, azúcar refinado y bebidas que contienen azúcar, y tiene más frutas adecuadas para la dieta. Frijoles, también ofrecemos una rica variedad de alimentos, como carne, pollo y otros alimentos japoneses de calidad, que aumentan la calidad de las proteínas, agregan ácidos grasos no educados y reducen el contenido de grasa.

Varios estudios de investigación han demostrado que se ha demostrado la relación entre el consumo de alimentos y los alimentos, y se ha demostrado que el efecto de comer sangre alta y sangre es bajo y el contenido de grasa corporal de las personas con sobrepeso y obesidad.

Las características especiales de la dieta mediterránea incluyen principalmente alimentos vegetales, incluidos cereales integrales, legumbres, verduras, frutas, frutas, etc.; pescado, aves, huevos, leche. Capacidad de producción, pequeña cantidad de carne roja y otros productos; aceite comestible, principalmente aceite de naranja; El consumo de vino tinto es elevado, al mismo tiempo que la cantidad de ácidos grasos no grasos.

Afirmación satisfactoria, ratio de dieta, dieta mediterránea, pacientes con bajo peso/obesidad, pacientes diabéticos y peso de la mujer.

Se ha eliminado el peso de la medicina y los tipos de ``吃'' habituales mencionados anteriormente están fuera de la ley.

Por supuesto, los conceptos básicos que están de moda actualmente son los conceptos básicos de comunicación mutua/uso de dispositivos portátiles. La educación, la asistencia mutua, la orientación, la dirección, la prestación de asistencia mutua, etc., también son medios muy eficaces para promover la medicina.

总之、Medical 营养击 Centro de Ciencias Médicas ``Guan Shuzui'', a ``迈开苴'', 这利们仅为您讨论了《China Super Heavy / Obesity Medical 营养 Treatment Guide (2021)》 Comentario:

Cuerpo súper pesado/obeso por semana movimiento mínimo 150 min Movimiento moderadamente fuerte para alcanzar el efecto de reducción de peso; A medida que la demanda alcanza una reducción de peso ≥ 5% del efecto de peso, el tiempo de movimiento de cada circunferencia debe alcanzar los 300 min. La intensidad del movimiento es de intensidad media a alta o el consumo de capacidad de movimiento es más de 2000 kcal por semana.

▌ Selección de texto de Yuanyu «Práctica de medicina colaborativa», explicación de la guía del segundo trimestre de 2022 «Guía de medicina china para personas con sobrepeso/grasas (2021)»

▌Autor original: Yan Yao, Chen Ya

Editado por Liu Yang y Zhao Na.

Escuela 丨Li Na Li Yuhan Dong Che

Supervisión: Wu Wenming

Declaración de derechos de autor:

Cooperación con la ciencia médica, el respeto y la comprensión del conocimiento.欢 Ying 转载, cita, sin embargo, la demanda de adquisición de la enseñanza Honpedai 权. Si tiene alguna pregunta sobre el contenido del texto, contáctenos a [email protected] y le enviaremos un mensaje. El contenido del libro y las imágenes se ofrecen como referencia, para uso académico, para el análisis de la falta de rentabilidad y de las cosechas, y para la práctica médica.