Li Hikotora, médico jefe del Instituto de Investigación de Dinámica y Medicina de la Administración Nacional de Deportes y Deportes: El establecimiento de una visión positiva para la salud de la columna vertebral.

¿Es necesario prestar atención a la salud de la columna vertebral? ¿Es cierto el aspecto que tiene el cuerpo? El autor de este informe es de la Oficina Nacional de Deportes y Deportes, del Departamento de Dinámica e Investigación Médica y del departamento de conocimiento general de la salud de la columna vertebral.

Compilado por/Escrito por Wu Bingxin Editado por/Chen Yongjie

Editor de nuevos medios/Li Yunfeng

[Visita al especialista]

Tora Rinhiko (Médico Jefe, Oficina Nacional de Deportes y Deportes, Instituto de Investigación de Medicina Aérea, Médico Jefe, Centro de Investigación de Medicina de Salud Aérea)

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Informe de Ciencia y Tecnología de Beijing: El problema de la columna vertebral en los jóvenes ha ido y venido, y la tercera enfermedad más importante en la salud de los niños y jóvenes de nuestro país está causando daño a los niños y jóvenes.

Reihiko Tora: El objetivo principal es evitar que los jóvenes se desarrollen y se desenvuelvan bien en las actividades de la vida diaria. La apariencia es la base de los diversos movimientos del cuerpo humano y la influencia de cada parte del cuerpo. Durante el largo período de crianza de un joven, su apariencia puede ser descuidada y su educación física puede verse afectada por una serie de efectos negativos.

El dueño de la casa es el que guarda rencor y el niño no queda registrado. A la hora de copiar, la situación siempre es levantar la cabeza, empujar el pecho, sentarse derecho, pero la situación se distorsiona. Como resultado, hay varios problemas, ya sea que el historial del niño sea desfavorable, si es posible mantener una determinada apariencia física o si la apariencia física está restringida o no. El jefe de la artesanía, la guía del tiempo, un pequeño amigo, una posición sentada recta y el uso de restricciones y el uso de equipos electrónicos, y un largo tiempo sentado.

Mientras seas el cabeza de familia, solo tendrás que prestar atención a los logros del niño y al trabajo al que debes prestar atención. Durante el curso de un gran número de estudiantes, aparecieron una serie de problemas, como sentarse en una posición distorsionada, sentarse en una silla, sentarse enamorado, tener una postura muy pequeña y precisa, larga, larga, y una serie de problemas.

《Ciencia y Tecnología de Beijing》: ¿Cómo confirmar las funciones importantes de la columna vertebral?

Li Hikotora: El problema de la columna vertebral es un problema de todo el cuerpo, pero no es un problema individual y las exigencias son importantes.

La curvatura de la columna vertebral es diferente a la forma del cuerpo, la forma del tobillo no es natural, etc. La columna vertebral tiene un sistema nervioso central que penetra, después de que la columna vertebral cambia, el sistema nervioso central del cuello recibe una gran cantidad de fuerza, abarca los vasos sanguíneos, influye en la circulación de todo el cuerpo y el movimiento de equilibrio físico también aparece en muchos problemas. Esto puede causar dolor, falta de suministro de sangre, problemas endocrinológicos y otros problemas como discapacidad visual, olfativa y auditiva.

《Informe de Ciencia y Tecnología de Beijing》: Una gran cantidad de jóvenes, el jefe de familia, un maestro que sabe la forma correcta de corregir la situación, sentado, leyendo, copiando, durmiendo, verificando la apariencia correcta del producto electrónico, ya sea posible o no.

Ryuhiko Tora:

La postura ideal es: vista frontal, doble contacto con las orejas, doble contacto con el punto más alto del hombro, doble contacto con la columna frontal, doble contacto con las rodillas, doble contacto con el tobillo. Conexión de tierra en paralelo; vista lateral, oído interno, acromion, mitad del glúteo, parte exterior de la rodilla, 1/3 posterior de la planta del pie, conexión perpendicular al suelo.

Puntos clave del movimiento: Centro de gravedad del cuerpo entre dos piernas, 1/3 de la pierna después de la caída, punto más alto del arco intertarsiano, contacto significativo de los dedos del pie, orientación de la rodilla y el ápice mantenida. Se requieren glúteos, caderas y abdomen para mover el suelo, mantener los hombros hacia abajo, estirar los huesos hacia ambos extremos, abrir la cavidad torácica, bajar ligeramente la cabeza, bajar la cabeza y bajar los hombros y mover los hombros hacia adelante.

La posición correcta para sentarse es:

Puntos clave del movimiento: Inclinación de 90°-120° hacia atrás y hacia adelante en la silla; alcanzando los huesos para sentarse, moviendo los glúteos hacia atrás en una posición sentada, sentado derecho, el cuerpo mirando hacia el suelo básicamente vertical, la espalda baja y los glúteos moviéndose hacia atrás y hacia adelante en el respaldo de la silla, la parte superior del cuerpo empujando naturalmente hacia adelante, doblando las rodillas. 90° a la izquierda y a la derecha, los muslos están básicamente paralelos al suelo, las piernas están verticalmente sobre el suelo, los muslos están relativamente altos y las rodillas están relativamente altas, y las piernas están planas sobre el suelo o en un plano fijo. Dos ojos aplanados, la parte inferior de la cabeza ligeramente bajada, el hombro girado hacia arriba, el brazo superior descansaba sobre el cuerpo, el cuerpo se mantenía paralelo, el brazo superior se levantaba, el cuerpo se mantenía paralelo, el suelo se mantenía perpendicular y el omóplato se empujaba hacia abajo a ambos lados, mientras que el brazo superior estaba ligeramente rotado externamente, la cavidad torácica se abría y ambas manos se bajaban o soltaban naturalmente sobre la parte superior del muslo.

Realizar fotocopias con precisión sentado es:

La posición es similar a la de una posición sentada, con la parte superior del cuerpo en posición sentada y el cuerpo en posición sentada. Cuando el cuerpo está hacia adelante y hacia atrás, la fuerza de la columna vertebral cambia, pero el resultado es que ambas manos y codos se apoyan racionalmente y la fuerza de la columna vertebral se reduce. Al mismo tiempo, cuando el cuerpo está frente al cuerpo, la distancia entre la silla y la silla es la misma, mientras que la posición básica para sentarse es la distancia entre el cuerpo y el marco, la distancia entre el cuerpo y el marco es un puño, la cintura está arqueada y la espalda está arqueada.

Puntos clave de la postura en el trabajo fotográfico:

Posición del cuerpo: “Tres 90°”——Rodillas y codos mantenidos a 90°. Distancia de los ojos para sujetar y mantener la posición correcta.

Al utilizar una máquina u otros productos electrónicos, también se mantiene una buena demanda de posiciones sentadas o estacionarias.

La demanda de la universidad de productos electrónicos de dos manos, cuando se utilizan con ambas manos extendidas rectas o con los codos ligeramente doblados, pantalla electrónica y línea de visualización, etc. El tiempo de uso también es limitado a medida que avanza la demanda.

Tiempo de uso para productos electrónicos controlados: “202020”——20 minutos para visión de cerca, 20 segundos para visión de lejos (excepto 20 metros de largo (6 metros a la izquierda y a la derecha)), al menos 20 segundos

La posición correcta para dormir es:

Dicho popular: Postura para dormir y sistema de gestión de la salud del cuerpo humano. La mejor manera de observar el sueño es mirar hacia arriba y hacia abajo. Declaración de investigación: “Aprender a hacer una reverencia” capacidad de llegar a un buen lugar, lugar pequeño, corazón, poder de acción del cuerpo humano. Puedes mover tu mente hacia el lado izquierdo de tu cuerpo, hacia el lado derecho de tu cuerpo.

El objetivo es mantener una postura para dormir, mantener la respiración natural, mantener la curvatura fisiológica de cuatro dimensiones de la columna vertebral y mantener el estado natural del cuerpo. Curvatura normal de la columna vertebral, curvatura normal de la columna vertebral y curvatura normal de la columna vertebral.

Dormir boca arriba

La posición para dormir supina es el tipo de posición para dormir que utilizan comúnmente la mayoría de los amigos, con una distribución de la fuerza física bien organizada y la capacidad de la columna vertebral en su nivel máximo. Cuando te pones de pie, la parte inferior de la almohada está sobre los hombros, la parte inferior de la almohada se libera en el medio de la almohada y la piel y la carne en la parte posterior de la almohada son las más altas. Una almohada debajo de la rodilla que alivia la fuerza de la columna lumbar.

Posición para dormir

De lado, la cabeza y los hombros están ligeramente inclinados, las piernas y las rodillas están ligeramente dobladas, la piel y la carne están naturalmente relajadas, los muslos se pueden endurecer y el soporte es altamente ajustable. Es posible colocar una almohada frente al pecho, lo cual puede ayudar a dormir y al mismo tiempo mantener la columna vertebral recta y evitar la rotación de la columna. La altura de la cabeza de la almohada es apropiada para la posición de la cabeza, la altitud se da a los hombros a los lados y la posición de la cabeza y la columna es recta.

《Ciencia y Tecnología de Beijing》: Los jóvenes excluidos necesitan superar su propia apariencia delincuente, no permitir que los jóvenes eviten la curvatura de la columna, ¿necesitan atención especial?

Rehiko Tora: Departamento de Ancianos de Mukaiya Changwa Salud de la Columna Vertebral General para Jóvenes El conocimiento también es muy importante. Al mismo tiempo, el personal médico debe realizar una educación general y, cuando el niño tiene una columna vertebral temprana, el personal médico puede inspeccionarla de inmediato, lo cual es suficiente. La idea de la transferencia, la imagen de Xiao Xu está distorsionada, es necesario cambiar el talento, es posible cambiar, el resultado cambia y la reunión final es el desarrollo físico de los niños.

《Beijing Ciencia y Tecnología》: ¿Cuántos adultos pueden mostrar sus propios problemas de columna vertebral de forma lateral?

Li Hikohu: El primer paso de la juventud, la educación médica después de la formación, la racionalización, el ajuste del estilo de vida, el desarrollo de la ciencia sexual, el progreso del sistema de restricción y los mejores resultados.

Lectura relacionada:

Más de 5 millones de pacientes han sido diagnosticados con curvatura espinal en estudiantes de escuelas secundarias y primarias.

(Parte del texto proviene de la guía para jóvenes de la Oficina Nacional de Deportes, Youth Spinal Awareness Health Handbook)

Expositor: Cocina Central de Ciencia y Tecnología

Sistema: Revista de Ciencia y Tecnología de Beijing | Medios científicos del norte

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