El batido de lentejas es una buena manera de aumentar la saciedad.

Liang Hailin dijo que cuando pierde peso, es más probable que reciba muchas invitaciones a cenar de lo habitual. Apenas unos días después de terminar de comer un montón de carne, unos amigos de mi ciudad natal se pusieron en contacto conmigo. Aunque estaba un poco indeciso por mi preocupación por perder peso, acepté cenar con ellos porque eran amigos que vivían lejos y no los había visto en mucho tiempo. También bebo un batido de lentejas antes de salir. Si hoy, como la última vez que fui al restaurante de carne libre, me sentí lleno sin comer mucho, entonces puedo estar seguro de que el batido de lentejas fue la causa.

Mis amigos y yo nos conocimos en un restaurante de pulpo frito picante que frecuento muy a menudo. Después de comer todo el pulpo, sin duda le añadirás bastantes huevas de pez volador, luego le añadirás arroz blanco y lo saltearás todo para terminar con arroz frito. Este restaurante es delicioso. Cuando sirvieron la comida que habíamos pedido, mis amigos de casa a los que hacía tiempo que no veía me dijeron algo, pero no tenía intención de escuchar. Estaba concentrado intensamente en la olla chisporroteante de pulpo salteado picante que había sobre la mesa.

Por fin, el pulpo frito picante estaba completamente cocido. Fui más rápido que todos los presentes. Tomé un trozo de pulpo frito picante y me lo metí en la boca como un rayo. Justo cuando estaba a punto de sumergirme en el sabor que había estado anhelando, no pude evitar fruncir el ceño. "¡Ay! ¡Qué salado! ¡Esto es demasiado salado!"

Escupí el pulpo frito picante que tenía en la boca, mientras mis amigos, presas del pánico, cogían con cuidado un trozo para probar.

—No, está delicioso. ¿Qué te pasa? ¿Cómo es posible? Obviamente estaba muy salado. Esperaba que fuera solo una ilusión mía, así que tomé otro trozo para probar, y seguía muy salado. Como resultado, pedí una porción adicional de brotes de soja hervidos sin salsa y los envolví con el pulpo frito picante. Aún así, todavía sentía una sensación de ardor y hormigueo en la boca. Al final sólo pude comer cuatro o cinco trozos de pulpo frito picante.

Por último, llega el momento de saltear la parte principal del plato, que consiste en añadir la salsa restante al arroz blanco y saltear. Lo que más me gusta es cocinar arroz frito con salsa de olla. Cogí la cuchara y los palillos, deseando freír la corteza de arroz y extender el arroz frito en una capa fina para disfrutarlo. ¿Pero qué está pasando? Cuando el arroz estuvo cocido, mi estómago ya estaba lleno y no podía comer más.

Mis amigos me preguntaron preocupados si tenía molestias estomacales. Les dije que simplemente tenía el estómago demasiado lleno y que no había de qué preocuparse y que podían comer sin más. "Esto no es como antes. ¿Por qué como tan poco? ¡Además, es arroz frito con salsa picante de pulpo frito y huevas de pez volador!" El efecto de las lentejas superó mis expectativas. Ante la deliciosa comida, ya no soy la misma persona de siempre. Dejé los cubiertos con gracia.

Desde entonces, ya no necesito cancelar ninguna cita. Solo tengo que tomarme un batido de lentejas antes de una cita. Aunque no pueda controlarme intelectualmente, no tengo que preocuparme porque mi estómago ya no puede comer demasiado. Una vez que siento el estómago lleno, no puedo comer más. Estoy bastante satisfecho conmigo mismo tal como estoy ahora.

[Método de dieta para bajar de peso adecuado para ti a quien le gusta cenar con amigos]

Método 1: Come algo antes de salir

Francia es un paraíso culinario, pero las chicas francesas son famosas en todo el mundo por sus delgadas figuras. Pan francés, chocolate y postres varios, son alimentos que te harán engordar, ¿cómo pueden ser tan delgados? Por lo que tengo entendido, las chicas francesas comen yogur natural antes de salir a cenar. Come yogur natural para saciar tu hambre de forma sencilla. Así, por muy deliciosa que sea la comida, podrás moderarte y consumirla con moderación, demostrando un gran autocontrol.

Por eso, cuando estemos perdiendo peso, si nos invitan a una comida, podemos hacer lo mismo y tomar un vaso de yogur natural antes de salir. Aunque me gusta el yogur natural como a las francesas, personalmente recomiendo el batido de lentejas. Porque además de llenar el estómago, sabe más rico y tiene mayor valor nutricional que el yogur.

Método 2: Masticar lentamente

En un restaurante, cuando la comida no es suficiente y se necesita pedir más platos, a menudo hay que esperar un rato, lo que hace que el estómago se sienta lleno y se produzcan no terminar los platos pedidos. Si pides toda la comida al principio, seguro que te la comerás toda.

Es decir, una vez prolongado el tiempo de comida es más fácil sentirse lleno. Si está cenando solo y no puede dividir porciones grandes en porciones más pequeñas, intente masticar la comida lentamente y disminuir el ritmo al comer. En cuanto al postre, ni lo pienses.

Método 3: Trabajar más durante las comidas

Si vas a un restaurante normal, tendrás que realizar muchas tareas tú mismo. Tienes que coger la cuchara y verter el agua tú mismo. Si vas a un restaurante de barbacoa, tienes que pedir rodajas de carne a la parrilla, y cuando terminas las guarniciones, tienes que tomar la iniciativa de avisarle al camarero y pedir más guarniciones.

Si vas a un restaurante buffet con amigos, habrá aún más cosas que hacer. Sería mejor que te encargaras de todas las tareas en este momento. Toma las cucharas de todos y colócalas una por una, vierte el agua tú mismo y ocúpate de todas las tareas que requieran levantarte de tu asiento. Así, tu tiempo de comida se extenderá sin darte cuenta y también evitarás ingerir alimentos innecesarios.

Batido de lentejas

Material:

1/4 taza de lentejas, 1/2 plátano, 1/2 taza de leche baja en grasa, 1/2 taza de agua.

práctica:

1.Cocine las lentejas en agua hirviendo durante unos 10 minutos.

2. Vierta las lentejas cocidas, los plátanos, la leche baja en grasa y el agua en un procesador de alimentos y mezcle bien.

CONSEJO:

Si no tiene acceso a agua hirviendo, asegúrese de utilizar agua potable.

Este artículo es de Times Culture: "Método de pérdida de peso con lentejas: Pierde 11 cm de cintura y 12 kg de peso en 50 días".