¡Consejos para perder peso! Decide primero la hora de la cena

¿Sabías que tu cuerpo entra en “modo de almacenamiento de grasa corporal” durante la noche? La razón por la que la noche se vuelve de este modo en realidad está relacionada con un nervio determinado. Si quieres perder peso de forma saludable, ¡definitivamente debes utilizar este método! En esta oportunidad te contaremos sobre la estructura del cuerpo humano y los alimentos y horarios para comer por la noche que no te harán subir de peso fácilmente. Después de saber esto, tu pérdida de peso definitivamente será más efectiva.

La actividad del sistema nervioso parasimpático durante la noche provoca una disminución del metabolismo.

La energía consumida durante el almuerzo se utilizará para el metabolismo debido a la actividad del "sistema nervioso simpático". Sin embargo, por la noche, cuando el sistema nervioso parasimpático está activo, la capacidad de digestión y absorción será de 2 a 3 veces menor que durante el día, y la temperatura corporal también descenderá. Todo esto indica que el cuerpo ha entrado en la fase de absorción y almacenamiento. Recuerde que los nutrientes que consumimos en la cena son más fáciles de almacenar de lo que pensamos.

¿Qué ingredientes se recomiendan para la cena?

Ahora se sabe que los nutrientes ingeridos durante la noche se almacenan más fácilmente que se consumen. Dado que la cena contiene menos azúcar y grasas que pueden servir como fuentes de energía, consumir más vitaminas, minerales y fibra dietética puede reducir los factores que causan la obesidad.

Especialmente en cenas, donde es difícil controlar la ingesta calórica, es inevitable comer durante largas reuniones. En este momento, conviene prestar atención al contenido de la comida y es mejor centrarse en las verduras.

Los alimentos que se combinan con vino tienden a contener demasiada sal y azúcar cuando se cocinan, por lo que es mejor elegir alimentos crudos. Cuando tengas hambre antes de irte a dormir, puedes elegir agua sin calorías o té descafeinado, té de cebada, etc.

Cenar a la misma hora

Trabajar horas extra puede dificultar cenar a la misma hora todos los días. En ese caso, ¿te saltarás la cena y acabarás comiendo algo a medianoche cuando tengas hambre? Cuanto más tarde comas, más lento será tu metabolismo, así que esta es una situación que debes evitar. Recuerda cenar incluso si tienes que interrumpir el trabajo. Por ejemplo, si decides comer a las 7-8 p.m. todas las noches, será mejor que dejes lo que estés haciendo en ese momento y comas algo saludable.

Los órganos digestivos y otros órganos del cuerpo entrarán gradualmente en reposo 3 horas antes de acostarse. Comer a esta hora provocará que las funciones corporales que están a punto de descansar no funcionen con normalidad e interfieran con el sueño. Para no afectar el metabolismo, lo mejor es decidir la hora de la cena cada día. Así podrás bajar de peso fácilmente.

Lo que comes hoy formará parte de tu cuerpo mañana. Solo comiendo bien podrás lucir más bella. ¡Anímate a probarlo!

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