Buen alimento para dormir: come semillas de girasol en lugar de contar ovejas

¡Comer semillas de melón en tu tiempo libre ya no es sólo para matar el tiempo o rechinar los dientes! A medida que los conceptos de salud de las personas modernas mejoran y su calidad de vida mejora, comer bocadillos correctamente también puede traer beneficios de salud inesperados. Entre muchos snacks, los frutos secos son una opción saludable, especialmente para quienes sufren de insomnio. Es recomendable complementarlos moderadamente con alimentos ricos en triptófano. Entre ellos, los más representativos son los frutos secos, como las pipas de girasol, las de sésamo y las de calabaza, que son excelentes para conciliar el sueño.

En Taiwán, más de dos millones de personas sufren de insomnio. Consumir alimentos ricos en triptófano puede ayudarle a conciliar el sueño.

En Taiwán, hay más de dos millones de personas con insomnio, lo que les causa problemas en la vida. ¿Por qué es necesario suplementar moderadamente el triptófano para conciliar el sueño? El triptófano es un aminoácido natural y también es la materia prima para que el cerebro produzca serotonina. La función de la serotonina es ralentizar la actividad nerviosa, hacer que las personas se relajen e inducir el sueño. Los alimentos ricos en triptófano incluyen los productos lácteos, los huevos y los frutos secos, representados por las semillas de girasol, las semillas de sésamo y las semillas de calabaza.

Comer frutos secos y semillas con moderación puede complementar el triptófano y ayudarle a dormir.

Tomemos como ejemplo las semillas de girasol. Se puede decir que son los mejores frutos secos. Además de ser ricas en triptófano, también son ricas en vitaminas del complejo B. Las vitaminas del complejo B pueden calmar los nervios, y el triptófano combinado con vitaminas del complejo B también puede tener un efecto inductor del sueño. También es rico en otros nutrientes. Consumir un puñado de semillas de girasol al día puede cubrir las necesidades diarias de vitamina E del organismo.

La principal vitamina E es un excelente antioxidante que ayuda a mantener el tejido nervioso y muscular normales y aumenta la circulación sanguínea. Además, las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, múltiples vitaminas y minerales. Entre ellos, el ácido linoleico ayuda a mantener la piel tersa y a prevenir la sequedad y la pigmentación.

Aunque los snacks de frutos secos han atraído la atención de todo el mundo, lo que más preocupa al público es cómo comerlos de forma segura, saludable y sin complicaciones. Según la Encuesta sobre el comportamiento del consumo de snacks y el estilo de vida de Taiwán (ITIS) de 2014, los consumidores prestan más atención a los factores de salud que a los factores deliciosos y, al elegir snacks, prestarán especial atención a las condiciones de "bajas calorías, ingredientes naturales, baja sal, sin aditivos artificiales y bajo en grasas".

Las semillas de girasol son ricas en triptófano y vitaminas del grupo B y se reconocen como una buena ayuda para dormir.

Las semillas de girasol de alta calidad dependen del origen, el suelo, el agua y la luz solar.

Para cumplir con las condiciones mencionadas, primero debemos considerar el origen. Para que las semillas de girasol cumplan con las condiciones de alta calidad, además de considerar la latitud adecuada para la siembra, la temperatura ambiente, las horas de sol y la fertilidad del suelo, también debemos considerar la disponibilidad de agua suficiente y la presencia de contaminación industrial, aplicación de pesticidas, etc.

Actualmente, la ciudad de Chifeng, Mongolia Interior, ubicada a 43 grados de latitud norte, cuenta con una gran cantidad de campos de girasoles. La insolación anual alcanza las 2658 horas y el período sin heladas es de 130 días. Gracias a su ubicación en la zona de clima monzónico continental templado semiárido y a sus suficientes recursos hídricos, su producción anual de semillas de girasol se encuentra entre las mejores del país. Además, las semillas producidas son más abundantes y grandes que las de otras zonas, lo que se ha convertido en una característica destacada.

Para cumplir con los principios de salud de cero contaminación y cero aditivos, se adoptan prácticas de cultivo ecológicas durante todo el proceso, se evita el uso de pesticidas y la contaminación industrial. Durante el proceso de producción, se prioriza la ausencia de aditivos y conservantes para garantizar la seguridad alimentaria.

【Consejos de salud】:

Aunque comer semillas de girasol es bueno para la salud, aún debes tener cuidado con la cantidad que consumes. Según las recomendaciones del Ministerio de Salud y Bienestar Social, es aconsejable que cada persona consuma 170 semillas de girasol al día. Además, debido a que las semillas de girasol son ricas en aceite, es mejor reducir cierta cantidad de consumo de grasa mientras las tomamos para mantener el equilibrio de calorías totales y evitar la obesidad.