La mejor manera de perder peso a través de la dieta es beber té verde después de las comidas para promover el metabolismo.

La mejor dieta para eliminar el exceso de grasa consta de tres pasos: "suprimir el apetito antes de las comidas", "reducir la absorción durante las comidas" y "estimular el metabolismo después de las comidas". Si no puedes resistir la sensación de hambre ni la tentación de comer comida deliciosa, y aceptas todo tipo de alimentos que te hacen ganar peso, ¡solo puedes confiar en tu metabolismo para compensarlo! Los nutricionistas recomiendan que beber un poco de café negro sin azúcar o té verde después de comer o antes de hacer ejercicio puede aumentar el metabolismo basal, acelerar el consumo del exceso de calorías y grasas y ayudar a mantener la figura.

Estudios han confirmado que el té verde es rico en catequinas, que pueden regular los lípidos en la sangre, promover el metabolismo y ayudar en la pérdida de peso.

Cuando los alimentos entran al tracto gastrointestinal, los nutrientes se descomponen, absorben y convierten en energía para las funciones fisiológicas. Sin embargo, cuando el total de calorías ingeridas excede las que el cuerpo necesita, se convierten en grasa y se almacenan, lo que a la larga puede fácilmente provocar obesidad. Por lo tanto, además de suprimir el apetito y reducir la absorción, la clave para controlar el peso reside en la potencia metabólica. Solo cuando la tasa metabólica es alta y la grasa se quema rápidamente, se puede perder peso rápidamente.

¡No hay tiempo para hacer ejercicio! El café negro sin azúcar o el té verde también pueden acelerar el metabolismo.

¿Cómo mejorar la eficiencia del cuerpo en el metabolismo de las grasas? El nutricionista Li Ziyi señaló que el ejercicio es la mejor manera de estimular el metabolismo. Durante el ejercicio, el cuerpo secreta noradrenalina, la cual induce enzimas lipolíticas mediante una serie de reacciones enzimáticas, convirtiendo las células grasas en la energía necesaria para el ejercicio, consumiendo así grasa.

Sin embargo, a veces no es posible hacer ejercicio debido al tiempo, el espacio y la condición física. En este caso, se puede aumentar el metabolismo mediante la dieta. Se puede consumir con moderación café negro con cafeína o té verde sin azúcar, rico en catequinas.

La cafeína puede mejorar la actividad de las enzimas lipolíticas, promover el metabolismo y la descomposición de las grasas.

La cafeína y las catequinas pueden inhibir el c-AMP en la vía de la lipólisis, asegurar el mecanismo metabólico de la noradrenalina sobre la grasa, mejorar la actividad de las enzimas de la lipólisis, promover el metabolismo y la lipólisis y también mejorar la eficiencia de la quema de grasa a través del ejercicio.

¡La dieta para perder peso no es NG! No demasiada cafeína y té verde.

Sin embargo, las directrices dietéticas actuales del Ministerio de Salud y Bienestar para los ciudadanos chinos recomiendan que los adultos no consuman más de 300 mg de cafeína al día, ya que el exceso de cafeína puede aumentar fácilmente los efectos secundarios, como el aumento de la frecuencia cardíaca y las palpitaciones. La nutricionista Li Ziyi estima que 30 mg de cafeína equivalen a 2 o 3 tazas de café recién hecho (unos 150 c.c. cada una), 4 tazas de café instantáneo, 8 latas de Coca-Cola, 6 tazas de té o 400 gramos de chocolate.

En cuanto al té verde, los nutricionistas recuerdan que, si bien su contenido de catequinas es el más alto de todos los tés y los estudios han confirmado que regula los lípidos sanguíneos, promueve el metabolismo y ayuda a perder peso, desde la perspectiva de la medicina china, el té verde tiene un efecto frío. Su consumo excesivo y prolongado puede provocar una constitución fría y afectar el metabolismo. Por lo tanto, se recomienda beberlo con moderación.