¿Mantenerse alejado del frío y perder peso en invierno? Puedes moverte fácilmente en casa.

Hace un frío glacial en invierno, y muchas mujeres le temen al frío y no les gusta salir. Quienes ya hacen menos ejercicio se darán por vencidas en esta época. ¡Sin embargo, el ejercicio es en realidad la mejor manera de ahuyentar el resfriado y ayudar a perder peso! Al hacer ejercicio, la grasa se convertirá en calor, lo que puede ayudar a mantener la temperatura corporal, mejorar la circulación sanguínea, aliviar las manos y los pies fríos, fortalecer la inmunidad y la resistencia y prevenir problemas como el resfriado y la gripe.

Incluso si no quieres salir en invierno, puedes moverte fácilmente, convertir la grasa en calor, mejorar la circulación sanguínea y prevenir problemas como resfriados y dolores corporales.

Pero ¿qué debo hacer si realmente tengo miedo de salir en invierno? No importa, puedes moverte con facilidad incluso si no quieres salir. ¡Te recomendamos probar los siguientes ejercicios en interiores que te ayudarán a perder peso y mantener la figura!

[4 ejercicios sin equipo]

En la vida diaria, muchos movimientos son buenos ejercicios en sí mismos, como subir escaleras. Incorpore estas actividades a su rutina invernal o úselas como calentamiento antes del ejercicio habitual.

1. Sube las escaleras

En sólo 7 minutos puedes quemar 100 calorías y ejercitar tu función cardiopulmonar.

2. Baja las escaleras

En sólo 14 minutos puedes quemar 100 calorías.

La cinta de correr puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar del cuerpo y es fácil de usar.

3. Barrer el piso

No requiere mucho tiempo, sólo 25 minutos pueden quemar 100 calorías.

4. Trapear

Fregar el suelo durante sólo 20 minutos puede quemar 100 calorías.

[4 sencillos consejos sobre equipos de fitness que te permitirán moverte con facilidad]

Si tienes en casa aparatos de fitness fáciles de usar, como cintas de correr, colchonetas de yoga, etc., ¡nunca dejes que se conviertan en decoraciones polvorientas! En invierno conviene hacer buen uso de estos equipos, ¡moverse, protegerse del frío y perder peso!

1. Cinta de correr

La cinta de correr es un ejercicio aeróbico común en invierno. Puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar y tiene efectos evidentes en la reducción de grasa en cintura y brazos. Además, es muy fácil de usar.

El yoga también es muy eficaz para reducir el estrés laboral y vital durante el proceso de relajación.

2. Bicicleta estática

Las bicicletas estáticas controlan automáticamente la velocidad, la pendiente y el nivel de resistencia, y permiten realizar ejercicios específicos para diversas partes del cuerpo sin afectar las articulaciones. La frecuencia cardíaca y el consumo de calorías se controlan durante todo el proceso. Es un ejercicio aeróbico de baja intensidad, pero con excelentes resultados.

3. Yoga

El yoga es una de las mejores opciones para las mujeres en cualquier momento. El yoga es muy relajante y sus movimientos son ligeros y lentos. Puede ayudar a las mujeres a regular su sistema endocrino, promover la circulación sanguínea y, en el proceso de relajación, también es muy eficaz para reducir el estrés laboral y personal.

4. Aeróbicos

Puedes hacer ejercicios aeróbicos en casa siguiendo el vídeo para lograr el efecto del ejercicio aeróbico, que también es una muy buena opción para perder grasa. Al realizar un entrenamiento aeróbico, se pueden movilizar activamente las células motoras de todo el cuerpo, lo que hace que sea fácil para los entusiastas del fitness entrar en un estado físico.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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