¡Esculpe una curva en S sin encoger tus senos! Recuerda 5 planes de dieta

"¡Baja, baja, pero lo que más me da miedo es perder peso en los pechos!". Este es el problema que enfrentan la mayoría de las chicas al bajar de peso. Es inevitable que se debatan entre "pechos" y "bajar de peso", y no pueden tener lo mejor de ambos mundos. De hecho, la alimentación es el mejor "producto para realzar los senos". Si complementas los cinco tipos principales de alimentos en el momento adecuado durante la pérdida de peso, puedes evitar que tus senos se encojan y aun así lucir una atractiva curva en S.

Plan 1 / ¡Come la proteína adecuada para proporcionar la nutrición necesaria para perder peso sin reducir el tamaño de los senos!

La mayoría de las personas que quieren bajar de peso empiezan por comer menos carne y, en su lugar, mucha lechuga y ensalada. Es cierto que pueden bajar de peso rápidamente al principio, pero sus pechos también suelen encogerse significativamente. La proteína es un nutriente indispensable para el cuerpo humano y un elemento clave para el aumento de pecho, pudiendo mantener los senos en condiciones normales.

Si no consume suficiente proteína durante 3 semanas, el músculo pectoral mayor del pecho comenzará a colapsar primero y el pecho no solo se encogerá sino que también se hundirá. Por lo tanto, si quieres perder peso y mantener tus senos bonitos, al cocinar platos de "ayuno intermitente", debes complementar la comida con 1 porción de proteína, que es aproximadamente igual a: 1 clara de huevo, o 3 lonchas finas de carne magra o pescado, o 240cc de leche de soja o leche, o 100 gramos de tofu.

Plan 2/¡Consume grasas buenas para favorecer el funcionamiento normal de las hormonas femeninas!

¡cuidadoso! Si eliminas por completo la ingesta de grasas durante tu proceso de pérdida de peso, tus senos se volverán rápidamente secos y sin elasticidad. Las mamas se componen principalmente de tejido mamario y tejido graso. El tejido mamario se fija durante la pubertad, pero la clave para determinar el tamaño de las mamas es la cantidad de tejido graso. Por lo tanto, para agrandar los senos, se deben utilizar hormonas femeninas para estimular el almacenamiento de grasa en los senos y así aumentar su tamaño.

En otras palabras, promover la secreción normal de “hormonas femeninas” puede ayudar a que los senos estén más llenos. Te sugiero consumir un puñado de frutos secos en los días de ayuno intermitente para complementar la vitamina E, el ácido linoleico y el ácido araquidónico. En días normales, deberías consumir una cantidad moderada de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Este tipo de grasa beneficiosa puede ayudar a estimular la función hormonal femenina.

Plan 3/¡Complemento vitamínico para que la piel de tus senos esté tersa y elástica!

¡Los pechos grandes pero no elásticos o caídos tampoco lucen bien! Si quieres unos senos firmes y elásticos, además de complementar tu ingesta de proteínas, también deberías consumir vitamina C procedente de frutas y verduras. La combinación de ambas puede promover la reparación y la formación de colágeno en el cuerpo.

Además, una investigación alemana ha descubierto que el "calcio" puede estimular la secreción normal de hormonas, por lo que consumir una cantidad moderada de alimentos ricos en calcio y aceites buenos como semillas de sésamo negro y pescado seco también puede tener un efecto de aumento de pecho. Si desea prevenir la flacidez de los senos, necesita comer más alimentos ricos en "grupo de vitamina B", como arroz integral, arroz integral, nueces, etc., que pueden prevenir el colapso de los músculos del pecho y mantener los senos firmes. También debes comer más alimentos que contengan "β-caroteno", como espinacas, zanahorias, etc., que tienen la función de proteger la piel y las mucosas, y pueden hacer que la piel del pecho esté más hidratada y elástica.

Plan 4/Come mariscos regularmente, ¡son ricos en zinc y ayudan a aumentar el estrógeno!

El zinc es un oligoelemento y un elemento importante para la síntesis de estrógeno. Puede estimular la producción de hormonas femeninas, promover el desarrollo de los conductos mamarios y lograr un aumento de pecho. El cuerpo de un adulto solo contiene de 2 a 3 gramos de zinc, y el resto debe obtenerse de la dieta, especialmente de los mariscos con concha, que tienen un mayor contenido. En los días de ayuno intermitente, conviene consumir más de los siguientes 5 ingredientes ricos en zinc:

Buen alimento para el suplemento de zinc n.° 1: ostras

Cada 100 gramos (aproximadamente 12 pastillas) contienen aproximadamente 19 mg de zinc, que ayuda a promover la secreción hormonal y hacer que los senos estén firmes y hermosos.

Buen alimento para el suplemento de zinc 2: camarones frescos

Cada 100 gramos contiene aproximadamente 18 mg de zinc. Lo mejor es comerlo con la cáscara, porque la cáscara del camarón es rica en calcio,

La quitina y los aminoácidos pueden ayudarle a perder peso sin reducir el tamaño de sus senos.

Buen alimento para la suplementación de zinc 3: Cangrejo

Cada 100 gramos de carne de cangrejo contienen aproximadamente 7 mg de zinc. También contiene el antioxidante astaxantina para mantener unos senos hermosos y juveniles.

Alimento suplementario de zinc 4: Almejas

Cada 100 gramos contiene alrededor de 7 mg de zinc, además de aminoácidos, taurina y otros ingredientes, que pueden ayudarte a perder peso y embellecer tus senos al mismo tiempo.

Alimento bueno para el suplemento de zinc 5: atún

Contiene aproximadamente 4 mg de zinc por cada 100 gramos. También contiene ácidos grasos beneficiosos, que pueden quemar el exceso de grasa en el cuerpo y equilibrar el azúcar en sangre.

Plan 5/Elige los ingredientes adecuados, que contengan hormonas vegetales, ¡y el tamaño de tu copa aumentará drásticamente!

En este punto ya conocemos los dos elementos necesarios para el aumento de pecho: 1 proteína, 2 hormonas femeninas. Experimentos han demostrado que la estructura de las hormonas vegetales presentes en ingredientes naturales es similar a la de las hormonas femeninas. Son compuestos naturales ricos en nutrientes como isoflavonas, lignina y cumarinas, que pueden aumentar la acumulación de grasa en los senos.

Por lo tanto, ya sea que estés preparando platos ligeros para ayunar o cocinando a diario, agregar más alimentos como dátiles rojos, leche de soja, ñame, sésamo negro, aguacate, nueces, leche, etc., ¡puede evitar que el tamaño de tu copa se reduzca!

El artículo es de Taiwan Guangsha: "¡Ayuno intermitente de 2 días! Pierde 8 kg en 8 semanas sin reducir el tamaño del pecho