Fatiga, falta de apetito, olor corporal, ¡el hígado da la alarma! Nutricionista Gao Minmin: 10 ingredientes imprescindibles para la salud y la desintoxicación del hígado

¿Se siente a menudo cansado, con poco apetito, mal olor corporal, con uñas blancas que se rompen fácilmente o se siente inexplicablemente irritable, ansioso o incluso deprimido? Tenga cuidado, ya que esto podría deberse a anomalías en la función de desintoxicación del hígado, una señal de alerta de problemas hepáticos. Al acondicionar el hígado, primero debe ayudarlo a desintoxicarse. El nutricionista Gao Minmin recomienda que la ingesta adecuada de los 10 mejores ingredientes para la nutrición y desintoxicación del hígado puede ayudar a mantener la función hepática.

Un hígado normal es un órgano que procesa y descompone las sustancias tóxicas y dañinas del cuerpo humano. Si una enfermedad hepática acumula toxinas, la carga de trabajo del hígado excederá su tolerancia, lo que provocará una función hepática anormal y la incapacidad de excretarlas.

La mala función de desintoxicación del hígado puede causar cuatro síntomas principales

Para mantener el hígado sano, es necesario prevenir la sobrecarga de toxinas. Una función de desintoxicación hepática deficiente puede causar los siguientes cuatro tipos de síntomas:

1. Cansancio fácil y falta de apetito.

Los problemas hepáticos, ya sea hepatitis aguda o crónica, cirrosis o incluso cáncer de hígado, pueden hacer que las personas se sientan cansadas y sin apetito.

2. Propenso al olor corporal

Cuando las toxinas se acumulan en el hígado, los niveles de amoníaco y nitrógeno ureico en la sangre aumentan. El amoníaco es un gas con un olor penetrante y fuerte. Se expulsa por la boca, la nariz y los poros al respirar, por lo que emite olor corporal.

3. Sentirse ansioso y deprimido

A menudo escuchamos a los practicantes de medicina china hablar sobre el "estancamiento del qi del hígado", que se debe principalmente a que el hígado es responsable del transporte y la excreción, y está relacionado con los cambios emocionales. Por lo tanto, si el hígado no está en buenas condiciones, usted puede sentirse ansioso o deprimido.

4. Las uñas se vuelven blancas y se rompen fácilmente.

Las uñas blancas se deben a la insuficiencia de sangre en el hígado, lo que provoca estasis sanguínea. En casos graves, las uñas pueden incluso resecarse, presentar líneas negras, volverse irregulares y romperse con facilidad.

El nutricionista Gao Minmin afirmó que para nutrir el hígado, es necesario realizar una limpieza hepática profunda. Además de beber suficiente agua a diario para que las toxinas se metabolicen a través del sudor y la orina, también se recomiendan los siguientes 10 alimentos para nutrir el hígado y desintoxicarlo:

10 alimentos para nutrir el hígado y desintoxicarlo

1. Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas contienen sulforafano e indoles, que son beneficiosos para el hígado al neutralizar y desintoxicar las sustancias químicas.

Coma más: brócoli, coliflor, repollo, pak choi y rábano.

2. Almejas

Las almejas contienen taurina, que contribuye a la síntesis de bilis y al metabolismo del colesterol. Además, la taurina contribuye a mantener el equilibrio electrolítico (potasio, sodio, calcio y magnesio) dentro y fuera de las células, contribuyendo así a regular las funciones fisiológicas.

3. Remolacha

La remolacha contiene antocianinas y estudios han demostrado que las antocianinas pueden ayudar a reducir la carga sobre el hígado.

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C y antioxidantes, que pueden ayudar a desintoxicar el hígado.

4. Cítricos

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C y antioxidantes, que pueden ayudar a desintoxicar el hígado.

5. Cebolla

Coma más alimentos ricos en azufre, como ajo, cebollas, chalotes y puerros, que pueden ayudar a matar bacterias y eliminar toxinas del cuerpo.

6. Cúrcuma

La cúrcuma tiene poderosas propiedades antioxidantes y puede regular la función general del hígado.

7. Dátiles rojos

Los dátiles rojos contienen proteínas, vitamina C, trazas de calcio, fósforo, hierro y diversos aminoácidos. También pueden mejorar la función fagocítica de los monocitos, ayudar a proteger el hígado y aumentar la fuerza física.

8. Salmón

El salmón es rico en proteínas de alta calidad y ácidos grasos insaturados omega-3. Estudios han demostrado que los ácidos grasos insaturados DHA y EPA presentes en el pescado pueden reparar la inflamación hepática.

9. Tofu

La proteína es un componente esencial para la regeneración de las células del hígado, especialmente la proteína vegetal de alta calidad que puede ayudar a reparar el hígado. Comer más tofu es una buena opción.

10. Avena

La avena es rica en fibra dietética y vitaminas B, que ayudan a promover el metabolismo de las células del hígado.

El ejercicio ayuda a aumentar la demanda de sangre del cuerpo y el hígado transportará la sangre almacenada por todo el cuerpo para promover la desintoxicación. Se recomienda hacer ejercicio de 3 a 5 días a la semana, de 30 a 60 minutos cada vez.

3 consejos diarios para mantener la función hepática

El nutricionista Gao Minmin finalmente nos recordó que para mantener el funcionamiento normal del hígado, hay tres consejos a recordar en la vida diaria:

1. Mantenga un estado de ánimo feliz: Mantener un estado de ánimo feliz puede mantener el flujo de Qi sin problemas, evitando así el estancamiento del Qi del hígado.

2. Aumentar la actividad: El ejercicio ayuda a aumentar la demanda de sangre del cuerpo. El hígado transportará la sangre almacenada por todo el cuerpo para promover la desintoxicación. Se recomienda hacer ejercicio de 3 a 5 días a la semana, de 30 a 60 minutos cada vez.

3. Sueño suficiente: El hígado solo puede repararse por completo si el cuerpo humano duerme lo suficiente. La mejor hora para acostarse es antes de las 11 p. m. para permitir que el hígado se repare por completo.