¿Es necesario tener cuidado al apoyar la placa plana? El método correcto para fijar una placa plana

¿Es un soporte de placa plana? Esta es la respuesta a esta pregunta, y la respuesta exacta es exactamente lo que necesitas. Al apoyar la placa plana, el movimiento es correcto, el cuerpo se estira recto, la cabeza, los hombros, la espalda, los glúteos y los muslos están en un solo plano, la piel de la espalda se fortalece, la potencia se aplica a la columna, los hombros son diferentes, la capacidad de ayudar en el tratamiento de la espalda. La idea es ayudar, y cuando el tablero está apoyado, es necesario captar el método de control correcto, y es efectivo para eliminar la arrogancia. La guía de conocimientos enciclopédicos es una obra detallada y precisa.

Tabla de contenido

1. Cambio de disposición del soporte de placa plana

2. Tenga cuidado al apuntalar la placa de acero.

3. Método de confirmación adecuado para fijar una placa plana

Cambio de disposición de soporte de placa plana

Siempre se utiliza el soporte de placa plana, y la característica especial es que cuando se trabaja durante un largo período de tiempo, la estructura de hormigón sostenida a mano cambia. Como resultado de la vida de la mujer, las manos y los brazos son gruesos y gruesos, y el límite de tiempo para cada aplicación es de 1 a 2 minutos, y después de eso, el masaje se puede realizar durante 10 segundos.

De hecho, el soporte principal de la placa plana es la coordinación física y física de todo el cuerpo, y el efecto sobre la piel no es tan claro.

Tenga cuidado al apuntalar los listones.

1. Tenga cuidado al sujetar los codos y los hombros y al mantener los ángulos rectos del cuerpo.

2. La posición en la tabla es buena, la posición es buena, los dedos de los pies están apoyados, el brazo delantero está apoyado y el peso corporal es bueno. Los brazos y las manos estaban curvados y los hombros estaban colocados debajo de la vejiga.

3. Es importante mantener el autocontrol y el agotamiento durante el mayor tiempo posible. A medida que aumenta el pensamiento, el brazo y el brazo se elevan de tal manera que el muslo no queda impedido.

4. Los hombros deben estar colocados por encima de los codos, el abdomen debe mantenerse en su lugar, las caderas deben mantenerse en su lugar, los hombros deben estar altos y los hombros deben estar anchos entre las piernas.

5. No se deben mover las manos y los glúteos deben mantenerse elevados durante más de 75 segundos.

6. Sujete la parte frontal de la cabeza y podrá obtener la parte frontal de la cabeza.

El método correcto para fijar una placa plana

Método básico

1. Doble codo curvado en el suelo, hombros y codos verticales en el suelo, doble pierna en el suelo.

2. El cuerpo está separado del suelo, el cuerpo se estira recto, la cabeza, los hombros, la espalda, los glúteos y los muslos deben mantenerse en un plano, la piel abdominal, la piel inferior, los párpados pueden verse desde el suelo, y el cuerpo humano debe poder respirar de manera uniforme.

1. Los practicantes se sientan en el suelo, con las rodillas dobladas y los muslos rectos, ambas manos a ambos lados del cuerpo y los dedos estirados.

2. Cuerpo inclinado hacia atrás y hacia adelante, torso plano y plano en el suelo en un ángulo de 45 grados, manos sostenidas y liberadas, glúteos hacia atrás, hombros y manos en línea recta.

3. Con ambas manos, las piernas se colocan en la parte posterior de las piernas, el peso se dobla y las nalgas se elevan, y la parte posterior del cuerpo es imaginaria, se empuja el plato de flores celestiales y se empuja el plato de flores celestiales, el tronco se seca y los muslos se mantienen en una línea recta. Abdominales, concéntrese en mejorar su promoción.

4. Mantenga esta posición durante 15 a 60 segundos y luego vuelva a la posición inicial.