La dieta a base de plátano de Xu Heng podría causar cetoacidosis

Recientemente, la prensa escrita informó que el reconocido artista Xu Heng, gracias a una dieta a base de plátano y avena, que incluía ocasionalmente un huevo para saciar su apetito, y al hábito de no comer por la noche, además de filmar a diario, no hacía ningún ejercicio extra. En dos meses, perdió 20 kilos, pasando de más de 100 a 80, y recuperó su figura original. Mucha gente quedó sorprendida y quiso intentar imitarlo. Los nutricionistas señalan que si esta dieta se adopta durante mucho tiempo, no sólo provocará un desequilibrio nutricional, sino que también provocará fácilmente "cetoacidosis" y afectará la salud física.

El conocido artista Xu Heng, a través de una dieta de plátanos y avena, añadiendo ocasionalmente un huevo para llenar su estómago, sin ningún ejercicio adicional, perdió con éxito 20 kilogramos en 2 meses (Foto/tomada del Facebook de Xu Heng)

El actor taiwanés de "Las ocho en punto", Xu Heng, se declaró en bancarrota hace dos años debido a inversiones fallidas. Se sospecha que el estrés excesivo le provocó trastornos endocrinos. Llegó a pesar más de 100 kilos. Ahora, para rodar una nueva serie y lucir fotogénico en pantalla, se ha esforzado por perder 20 kilos y ya ha perdido 80. Cuando la prensa le preguntó cómo logró perder 20 kilos en tan poco tiempo, contó que, además de dejar el almidón, también intentaba no comer después de las ocho de la noche. Solía ​​comer plátanos y avena para saciarse, lo que no solo le hacía sentir lleno, sino que también facilitaba la evacuación intestinal. Si tenía demasiada hambre, simplemente comía un huevo.

Respecto al método de pérdida de peso utilizado por Xu Heng, el nutricionista Wang Zinan del Hospital Dalin Tzu Chi dijo que, de hecho, en la dieta del hermano Xu, la avena consumida con plátanos es un tipo de alimento con almidón. Por lo tanto, este tipo de dieta no implica renunciar al almidón. El almidón de la avena puede proporcionar la fuente de energía necesaria para actividades humanas moderadas, y la avena y los plátanos son ricos en fibra. En particular, la avena contiene una cantidad bastante alta de fibra hidrosoluble, lo que puede hacer que las personas se sientan más llenas después de comer. Sin embargo, aún no se recomienda a las personas perder peso consumiendo alimentos específicos.

El ayuno y la inanición excesivos pueden provocar fácilmente cetoacidosis.

Este tipo de dieta para bajar de peso con demasiados ingredientes alimenticios no solo hará que el cuerpo humano sea incapaz de absorber los diversos nutrientes necesarios para la vida diaria, causando desequilibrio nutricional y otros problemas, sino que también es insuficiente para suministrar las calorías requeridas para el funcionamiento normal del cuerpo humano. Las condiciones de hambre y ayuno prolongados pueden provocar fácilmente que el cuerpo humano produzca una gran cantidad de cuerpos cetónicos, lo que causa intoxicación por "cetoácidos" y da como resultado síntomas como deshidratación, boca y lengua secas. Además, una ingesta calórica insuficiente puede provocar fácilmente una gran pérdida de tejido muscular en el cuerpo, haciendo que la piel luzca flácida y la tez menos saludable.

Los métodos de pérdida de peso que solo consumen un solo alimento específico, como el plátano y la avena, no son adecuados para su uso a largo plazo. (Foto/tomada de Wikipedia)

Adoptar una dieta anormal para lograr el objetivo de perder peso y adelgazar hará que las personas vuelvan a ganar peso más rápido una vez que regresen a una dieta normal que con un método de pérdida de peso regular que sea gradual y combinado con ejercicio moderado. Si no se controla adecuadamente, su peso podría incluso ser mucho mayor que antes de perderlo. Si esto sucede repetidamente, se producirá el llamado "efecto yo-yo".

Los plátanos tienen un alto contenido de potasio y no deben ser consumidos en grandes cantidades por pacientes con trastornos endocrinos o enfermedades renales.

Además, se debe recordar al público que la avena con plátano de Xu Heng es un método para bajar de peso que aprovecha el alto contenido de potasio del plátano. Para quienes trabajan en oficinas y no buscan bajar de peso, suelen comer fuera y consumen cantidades excesivas de alimentos salados, aumentar la ingesta de iones de potasio ayuda a equilibrar los electrolitos en el cuerpo y a que este funcione con normalidad. También ayuda a mantener la frecuencia cardíaca y a prevenir los calambres en los atletas. Pero para personas como el hermano Xu Heng, que tienen trastornos endocrinos o enfermedades renales, puede que no sea adecuado.

No olvides las verduras para adelgazar: pueden aumentar la saciedad y reducir los lípidos en sangre.

Lo más importante es que esta forma de comer no se ajusta al concepto de alimentación saludable de 5 frutas y verduras, 3 verduras y 2 frutas al día, tal como se establece en las Guías Alimentarias para el Pueblo Chino publicadas por el Departamento de Salud. Si bien la ingesta de frutas es suficiente comiendo avena con plátano en tres comidas, la ingesta de verduras es completamente insuficiente.

El nutricionista Wang Zinan mencionó que las verduras desempeñan un papel fundamental en las dietas para bajar de peso. En comparación con las frutas, las verduras no solo tienen menos calorías y azúcar, sino que su fibra es una fuente importante de saciedad. La fibra de las verduras puede promover eficazmente la eliminación del colesterol, un nutriente indispensable para quienes desean bajar de peso.

Los nutricionistas destacan que si quieres perder peso de forma saludable, debes mantener una dieta equilibrada y consumir suficientes verduras.

¿Cómo perder peso de forma saludable? ¡Te lo cuenta la nutricionista!

Para las personas que quieren perder peso, ¿cómo deben comer para adelgazar de forma sana y segura? El nutricionista Wang Zinan también ofreció un método de referencia sencillo. Sugirió que las personas pueden hacer ajustes sencillos a la dieta del hermano Xu Heng, añadiendo cantidades adecuadas de verduras, arroz integral, pescado y carne para aumentar la ingesta calórica. Al sustituir diversos ingredientes, no solo podrán comer con más alegría y salud durante el proceso de pérdida de peso, sino que también les será más fácil mantenerlo.

desayuno:

5 a 6 cucharadas de avena + 1 cucharada de sésamo en polvo + 1 huevo de té + 1 taza de leche de soja sin azúcar + 1 kiwi.

Almuerzo:

1 trozo de lomo de pescado o tofu miso + 1 porción de verduras (cada porción es del tamaño de un puño) + medio tazón lleno hasta el 80% de arroz integral + 1 plátano.

cena:

2 porciones de verduras (cada una del tamaño de un puño) + medio tazón hasta el 80% de arroz integral + 2 porciones de pechuga de pollo.

[Consejos del nutricionista]:

Por último, el nutricionista Wang Zinan también recordó al público que si quieren perder peso con éxito y no volver a ganar peso, deben comer una dieta equilibrada y controlar su ingesta de calorías. Sigue siendo necesario combinarlo con ejercicio aeróbico moderado para aumentar la resistencia muscular y ayudar al cuerpo a mantener un metabolismo basal más alto. Es menos probable que se estanque en la pérdida de peso y se puede perder peso de forma más saludable y atractiva. Es menos probable que se presente la flacidez de la piel y la celulitis, características comunes tras la pérdida de peso.

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