7 formas de mantenerse activo y enamorarse del ejercicio

Espero que no estés tirado en el sofá, comiendo patatas fritas, leyendo esto y moviendo la cabeza pensando que no puedes hacerlo. Solo toma un segundo decidirte a convertirte en lo que quieres ser, y "levantarse y hacerlo" no es tan difícil como crees. Después de hacer ejercicio, ¡normalmente descubrirás un mundo maravilloso!

Siete formas de enamorarse del ejercicio

¿Encuentras la diversión en los deportes? Quienes no hacen ejercicio seguramente se preguntan: "Sé que hacer ejercicio es bueno y quiero estar sano y delgado, pero cada vez que hago ejercicio me siento aburrido. ¿Cómo puedo seguir amando el ejercicio?". Aquí tienes algunas maneras de que te encante el ejercicio:

①Reúnete con amigos amantes del deporte:

Si hiciera ejercicio solo, probablemente lo dejaría enseguida porque es muy aburrido. Sobre todo quienes acaban de empezar a hacer ejercicio, puede que no sientan la magia del ejercicio. En esta época, se recomienda unirse a un equipo de ciclismo, triatlón, atletismo o natación con el que sea divertido llevarse bien, o inscribirse en cursos con entrenadores. Esto hará que los deportes sean más interesantes. Además de los deportes, también puedes hacer muchos amigos interesantes, lo cual es una ventaja adicional.

② Ejercítate con actitud de disfrute:

Prueba a hacer ejercicio con una sonrisa, ¡empezarás a disfrutarlo! Sonreír es un comportamiento bueno y efectivo. No solo te hace lucir hermosa, sino que tu comportamiento físico también puede llegarte al corazón y hacerte sentir mejor.

3. Planifique su programa de ejercicios semanal con antelación:

El ejercicio debe planificarse con antelación. ¿Qué ejercicio deberías hacer y qué día de la semana? ¿Cuánto tiempo? ¿Qué intensidad debe tener? Este es un paso muy importante. Una vez que tengas un plan, puedes avanzar paso a paso. Por un lado, tu cuerpo podrá iniciar el ejercicio de forma más relajada. Por otro lado, será más fácil alcanzar tus grandes objetivos si los divides en pequeños objetivos durante un tiempo determinado cada día.

4 Planificar deliberadamente campañas de diversidad:

Planificaré deliberadamente una variedad de ejercicios. Además de nadar en interiores, andar en bicicleta en el gimnasio y correr en la cinta, también montaré bicicleta de montaña en la montaña, correré con mi perro en el parque junto al río, haré aeróbic de vez en cuando y le pediré a un entrenador que me ayude con el entrenamiento con pesas de vez en cuando... A menudo, cuando estoy cansado del trabajo, levanto mi escritorio y me estiro durante diez minutos; cuando no estoy haciendo tareas domésticas en casa, levanto una pesa rusa; cuando estoy de vacaciones, organizo participar en una competición Ironman en el extranjero... En resumen, si cambias los diferentes modos y lugares de ejercicio cada día e integras el ejercicio en tu vida y círculo de amigos, naturalmente se volverá interesante.

5 “Gamificación” del deporte:

Solo para correr, hay muchas formas de hacerlo, como correr a campo traviesa en las montañas; correr suavemente largas distancias en un parque junto al río, que es adecuado para pensar; y correr a intervalos rápidos bajo la guía de un entrenador mientras se practica con otros. O el ciclismo, que también se divide en cursos de entrenamiento en interiores, ciclismo aeróbico de larga distancia, ciclismo intensivo en zonas montañosas, emocionantes ciclismo todoterreno en las montañas...etc. Hay muchas formas de "hacer" deporte, al igual que ocurre con la comida, hay una variedad de platos diferentes para comer juntos, por lo que no te cansarás fácilmente.

⑥ Participación en competiciones deportivas:

Lo más difícil de un maratón o un triatlón es el momento en que decides inscribirte. Participar en una competición te proporciona una sensación de alegría y emoción difícil de conseguir en otros deportes. Estaba muy preocupado y asustado cuando me inscribí, pero después de la carrera me sentí invencible. ¡Esa es la sensación, es realmente genial!

⑦Comprar cursos de coaching:

Con un entrenador, me siento menos cómoda siendo perezosa. Este truco me funciona de maravilla. Ahora tengo muchos entrenadores, incluyendo uno que organiza los horarios de las clases, uno para correr y nadar, uno para los cursos de core y uno para la salud muscular. Además, los honorarios de los entrenadores deportivos en Taiwán no son muy altos, pero la orientación deportiva es eficaz, por lo que la relación precio-beneficio es bastante alta. ¡Lo recomiendo encarecidamente a todos!

Los métodos anteriores se proporcionan como referencia para los amigos a quienes no les gustan los deportes. ¡Encuentra la diversión en ello y descubrirás que el ejercicio es muy interesante y nada aburrido! Se recomienda que, además de cumplir los objetivos establecidos en la fórmula mágica, cada persona también considere sus propias condiciones y personalidad al hacer ejercicio. Si te gusta la rutina y no te aburres fácilmente, claro que puedes dedicarte a un solo tipo de deporte. Pero si eres tan activo como yo y te encanta desafiar las dificultades, puedes planificar más variedad, no solo un solo deporte. Incluso las chicas pueden correr un triatlón. Soy un buen ejemplo.

【CAJA】Si te encanta correr por la montaña

Personalmente recomiendo un deporte interesante, carrera a campo traviesa en las montañas: China Hash (Jianlong Jogging Club). Este grupo de corredores de cross country tiene más de 30 años de trayectoria en Taiwán. Corren por diferentes rutas cada domingo y les encanta correr cross country, sin importar si hace sol, llueve o hay riesgo de tifones.

En cada actividad, habrá dos personas cargando harina. Primero correrán hacia las montañas y esparcirán harina por el camino. Luego, tú asumirás el papel de cazador (o hombre lobo) y seguirás la harina para perseguirlos. Cualquiera que corra rápido o lento puede participar. En el proceso, no solo correrás, sino que también escalarás arroyos. En un abrir y cerrar de ojos, habrán pasado varias horas. Es muy emocionante y divertido de jugar, y es muy adecuado para personas a las que les gusta tener sentido del juego cuando practican deportes. ¡Para obtener más información sobre los grupos de carreras de cross-country, puedes buscar en línea!

Este artículo es de Sancai Culture