¡Diga adiós a la vida gorda! Zumo de frutas y verduras Vitality para reducir la grasa corporal

La grasa corporal es un componente esencial del cuerpo humano que proporciona energía y mantiene la salud. Sin embargo, debido a los malos hábitos alimenticios y la falta general de ejercicio, las personas modernas acumulan un exceso de grasa corporal, lo que resulta en una tasa de grasa corporal excesivamente alta, que se ha convertido en la principal causa de diversas enfermedades crónicas. Los nutricionistas dicen que además de hacer ejercicio, beber un vaso de jugo de frutas y verduras rico en nutrientes y fibra dietética todos los días no solo puede proporcionar vitalidad, sino también promover la motilidad y el metabolismo gastrointestinal, reducir la grasa corporal y decir adiós a la "vida gorda".

¡Personas obesas ocultas! Las personas delgadas también pueden tener un alto porcentaje de grasa corporal.

Hong Ruopu, nutricionista de la sucursal Zhongxiao del Hospital Municipal Unido de Taipéi, afirmó que determinar si una persona es obesa ya no se limita solo al peso. El indicador de salud más reciente en medicina es el "porcentaje de grasa corporal". Por lo tanto, independientemente de si se es gordo o delgado, es posible que se tenga un porcentaje de grasa corporal alto.

Por ejemplo, los luchadores de sumo japoneses lucen hinchados y obesos, pero gracias al ejercicio, su porcentaje de grasa corporal se mantiene dentro del 30 %. Sin embargo, las personas delgadas acumulan mucha grasa corporal si no hacen ejercicio, y su porcentaje de grasa es alto, incluso superior al de los luchadores de sumo. Son los llamados "obesos ocultos".

Es necesario detectar con mayor precisión el porcentaje de grasa corporal mediante instrumentos. Si es demasiado alto, debe realizar controles adicionales de presión arterial, glucemia, función hepática, etc., para confirmar si existen factores que puedan poner en riesgo su salud. Tras determinar la causa de la obesidad, puede diseñar un control dietético, ejercicio y cambios de estilo de vida adecuados y sostenibles.

¡No hay suficiente fibra! Los jugos de frutas y verduras de colores reponen la vitalidad y reducen la grasa.

Respecto a la dieta, la nutricionista Hong Ruopu destacó que las frutas y verduras son ricas en fitoquímicos, fibra, vitaminas, minerales y capacidad antioxidante, lo que puede mejorar la inmunidad, proporcionar la energía y vitalidad necesarias para las actividades humanas y el ejercicio, y promover el metabolismo normal del exceso de grasa en el cuerpo. Sin embargo, según las encuestas, el consumo de frutas y verduras de los chinos es claramente insuficiente, con una ingesta diaria media de sólo 3,7 porciones de frutas y verduras, muy por debajo del estándar de "5 porciones de frutas y verduras al día" recomendado por el Ministerio de Salud y Bienestar. Se recomienda que si desea cumplir con los estándares, el jugo mixto de frutas y verduras es una buena opción.

【Jugo de frutas y verduras Vitality】

• Ingredientes: 150 cc de yogur sin azúcar bajo en grasa, 50 g de tomates cherry, 50 g de manzanas, 50 g de naranjas, 100 g de plátanos, 50 g de pepinos, 30 g de mandarinas moradas, 10 g de brotes de alfalfa, 10 g de guisantes baby, 86 g de anacardos (unas 5 piezas), 70 g de granos de maíz, 5 g de bayas de goji (15 piezas), 5 g de dátiles rojos (unas 2 piezas).

• Preparación: Pele el plátano y la naranja y resérvelos. Luego, vierta los demás ingredientes y la leche fresca en un exprimidor y licúe. Se puede consumir en unos 30 segundos.

• Análisis nutricional: 367 calorías, 11,2 gramos de proteína (aproximadamente el 12,2% del requerimiento diario del cuerpo humano) y 7,59 gramos de fibra dietética.

• Descripción: El guisante morado coreano y el guisante bebé son plantas crucíferas, ricas en fitoquímicos, vitaminas y minerales; el maíz contiene luteína y zeaxantina, que tienen una función protectora para la salud de las membranas mucosas; la función del licopeno de eliminar los radicales libres es el doble que la del ß-caroteno, y la vitamina C que contiene es 15 veces mayor que la de las manzanas, y su valor nutricional es muy rico. Mezcle todas las frutas y verduras mencionadas anteriormente para hacer un jugo que tendrá un aspecto y un sabor deliciosos.