Nutricionista revela recetas para campaña de adelgazamiento antes del Año Nuevo

Se acerca el Festival de Primavera. Muchos amigos, familiares e incluso compañeros de clase se reunirán para charlar durante estas fechas. ¿No sería vergonzoso que tu figura se afease por estar fuera de forma? ¡Así que date prisa y comienza un plan de pérdida de peso rápido, aprovecha el tiempo y haz una juerga de pérdida de peso antes del Festival de Primavera para impresionar a tus familiares y amigos!

Sigue el plan de dieta del nutricionista para ayudarte a perder grasa rebelde antes del Año Nuevo.

Evite los alimentos grasosos y picantes.

Lo primero que debemos hacer para perder peso antes de la Fiesta de la Primavera es limpiar el estómago y los intestinos. Lo que debes hacer en este momento es dejar los alimentos grasosos, altos en calorías, picantes y de sabor fuerte y reemplazarlos por alimentos cocidos al vapor o hervidos. Si deseas complementar tu nutrición proteica, puedes comer huevos en su lugar. En resumen, el primer paso para perder peso antes del Festival de Primavera es limpiar el estómago y los intestinos, y la comida que se consume en este momento debe ser ligera.

Recomendaciones del nutricionista: huevos al vapor, sopa de algas, verduras blanqueadas, leche, pan integral.

Como dice el refrán, hay que desayunar bien, por lo que puedes tomar una taza de leche caliente con pan integral, que ayuda mucho a limpiar el estómago. Beber un vaso de agua con limón antes del almuerzo no solo puede reponer agua sino también promover la motilidad gastrointestinal. Coma un huevo al vapor con algunas verduras blanqueadas y algunos alimentos básicos con moderación. Para la cena, deberías comer menos. Puedes optar por tomar sopa de algas y comer verduras hervidas. En resumen, tu dieta en estos días debe ser principalmente de vegetales verdes y cereales integrales con fibra.

Una nutrición equilibrada favorece el metabolismo.

Después de la desintoxicación, notarás que tu cuerpo se siente mucho más relajado. En este momento, puedes complementar la nutrición de forma razonable. Puedes empezar a comer algo de carne. También puedes probar diferentes verduras. Puedes optar por zanahorias, ricas en vitaminas, y luego sustituir los alimentos básicos por verduras y frutas. Lo más importante en esta etapa es aprender a controlar el apetito.

Corte diversas frutas y verduras en trozos y prepare un guiso de frutas y verduras. Así obtendrá los nutrientes más frescos y directos, además de favorecer la digestión.

Recomendaciones del nutricionista: pollo hervido, verduras y frutas mixtas, verduras blanqueadas, huevos cocidos.

Todavía puedes alternar entre desayunos como antes. Al mediodía, puedes optar por comer pollo hervido. Este tipo de carne no está frita y tiene un contenido calórico relativamente bajo, así que puedes comerla con tranquilidad. En la cena, puedes comer más fruta o preparar un potaje de frutas y verduras. Consumirlas con su sabor original no solo te ayudará a absorber los nutrientes más completos, sino que también te ayudará a perder peso y quemar grasa. Y hoy en día, la limonada casera nunca debe faltar en tus bebidas diarias. No sólo calma la sed, sino que el ácido cítrico que contiene también ayuda a quemar grasa.

Controla el calor y quema grasa para acelerar la pérdida de peso.

Después de completar el plan de pérdida de peso anterior, estás a medio camino de perder peso. Sentirás que tu cuerpo está más ligero, sobre todo quienes tienen barriga pequeña verán cambios más evidentes. A partir de hoy, debes controlar estrictamente tu ingesta calórica. Después de este período, notarás una reducción de peso significativa.

Receta recomendada por nutricionista: Harina de manzana + agua de limón + leche de plátano

La leche y la limonada también deben incluirse en tus bebidas diarias. La leche puede ayudar a complementar la nutrición y el agua de limón ayuda a la digestión y promueve la pérdida de peso. Debes recordar no comer alimentos básicos, alimentos grasosos o carne.

Consolidar el metabolismo para una pérdida de peso exitosa

Lo que hay que hacer en este momento es consolidar. Podrás retomar tus hábitos alimentarios gradualmente. Sin embargo, no puedes comer en exceso sin control. Al principio, es necesario controlar la ingesta de alimentos durante la fase de limpieza y desintoxicación intestinal del plan de pérdida de peso rápida. Además, es mejor no comer carne frita.

Durante esta etapa debes comer más verduras blanqueadas que sean bajas en calorías y contengan suficiente fibra para lograr el objetivo de perder peso.

Recomendaciones del nutricionista: huevos cocidos, verduras blanqueadas, pollo desmenuzado cocido, pan integral.

Durante este período puedes considerar hacer tu dieta más nutritiva, pero no comas más de lo que habitualmente comes. Recuerda masticar despacio cada vez que comas y comer hasta sentirte 60 % lleno. Esto consolidará tus resultados de pérdida de peso.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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