Confía en la sopa de brujas para perder peso durante las vacaciones de Año Nuevo. 6 tipos de verduras que no engordan

La cuenta regresiva para el Año Nuevo Lunar ha comenzado, y ahora mismo, es como un maratón de cenas. Cada vez que veo una comida suntuosa, no puedo evitar querer comer mucho. Es difícil no subir de peso después de una comida tan copiosa. Durante el Año Nuevo Chino, cada comida consiste en carne y pescado. Comer demasiada comida grasosa no solo causa un exceso de calorías, sino que también causa indigestión. La popular sopa de bruja coreana se prepara hirviendo seis tipos diferentes de verduras. Es una buena manera de ayudar al cuerpo a purificarse y desintoxicarse. No requiere mucho tiempo de preparación. Los resultados se pueden ver en aproximadamente 3 a 7 días. Es ideal para quienes disfrutan de la sopa y disfrutan de las verduras.

La popular sopa de brujas de Corea contiene 6 tipos de verduras, es baja en calorías y no resulta pesada. (imagen/)

6 verduras ricas en fibra y bajas en calorías

La sopa de bruja se elabora con verduras como ingredientes principales, como zanahorias, repollo, cebollas, tomates, pimientos y apio. Puede mantener la sensación de saciedad y suprimir el apetito. Entre sus nutrientes se incluyen las vitaminas A, B, C, D y E, así como minerales como el potasio, el hierro y el ácido fólico, que ayudan al cuerpo a eliminar el sodio.

• Zanahoria: Rica en vitamina A, caroteno y fibra cruda, aumenta la sensación de saciedad.

• Repollo: Es antioxidante, rico en fibra dietética y un alimento beneficioso para el estómago. Consumirlo en mayor cantidad puede desintoxicar y eliminar las heces.

• Cebolla: Estudios han demostrado que la cebolla puede ayudar a descomponer la grasa, prevenir enfermedades arteriales y cardiovasculares y reducir el colesterol.

• Tomate: El tomate contiene altas cantidades de vitamina C y puede reducir el colesterol y la presión arterial. Es uno de los 10 mejores superalimentos del mundo.

• Pimientos morrones y apio: estas verduras también son ricas en vitaminas y pueden hacer que las personas se sientan saciadas.

Hay dos maneras de usar el Método de la Sopa de Bruja para Bajar de Peso. Una es beber solo Sopa de Bruja durante dos días el fin de semana como método de limpieza y desintoxicación intestinal. La otra es beber solo Sopa de Bruja durante una semana, que se puede combinar con otros alimentos, pero cada comida debe incluir Sopa de Bruja.

Aunque el cuerpo se puede equilibrar a través de la sopa de brujas, la ingesta calórica es demasiado baja, solo unas 800 calorías, por lo que es mejor no hacer ejercicio demasiado extenuante para evitar la falta de fuerza física. Además, es mejor evitar el consumo de bebidas alcohólicas o estimulantes. Puede beber jugo de fruta o leche para evitar las molestias gastrointestinales causadas por las bebidas estimulantes cuando la capacidad de absorción del cuerpo aumenta gracias a una dieta baja en calorías.

El tomate es uno de los 10 mejores superalimentos, que aumenta la saciedad y tiene muchos beneficios para la salud. (Fotografía de Lai Yizhou)

Sopa de brujas

Ingredientes: 8 tazas de caldo de pollo, medio repollo, 1 zanahoria, 1 tomate, 1 cebolla, 2 tallos de apio, sal marina, granos de pimienta y hojas de laurel.

1. Vierta el caldo de pollo en una olla de tamaño adecuado y déjelo hervir.

2. Cortar el repollo, el rábano, la cebolla y el apio en tamaños adecuados, añadir las hojas de laurel y cocinarlos juntos.

3. Escaldar los tomates y añadirlos a la sopa.

Condimentar con sal marina y pimienta.

【Menú de demostración de Witch Soup】

Desayuno del primer día : 1 tazón de sopa de bruja y 1 manzana. Almuerzo: 1 tazón de sopa de bruja, 1 pomelo. Cena: 1 tazón de sopa de bruja, 1 plato de ensalada de tomates cherry.

Desayuno del segundo día : 1 tazón de sopa de bruja. Almuerzo: 1 tazón de sopa de bruja, 1 plato de ensalada de verduras. Cena: 1 tazón de sopa de bruja y 1 plato de ensalada de verduras.

Desayuno del tercer día : 1 tazón de sopa de bruja y 1 manzana. Almuerzo: 1 tazón de sopa de bruja, 1 plato de ensalada de tomate cherry. Cena: 1 tazón de sopa de bruja, 1 plato de ensalada de kiwi.

Desayuno del cuarto día : 1 tazón de sopa de bruja, 1 plátano, 1 taza de leche baja en grasa. Almuerzo: 1 tazón de sopa de bruja, 1 plátano, 1 taza de leche baja en grasa. Cena: 1 tazón de sopa de bruja y 1 plátano.

Desayuno del quinto día : 1 tomate, 1 taza de leche. Almuerzo: 1 tomate, 100 gramos de pechuga o lomo de pollo. Cena: 1 tazón de sopa de bruja, 1 tomate, 100 gramos de pechuga de pollo.

Desayuno del sexto día : 1 plato de ensalada de verduras, 1 taza de leche. Almuerzo: 1 tazón de sopa de bruja. Cena: 1 plato de sopa de bruja, 100 gramos de filete de lomo, 1 plato de ensalada de verduras.

Desayuno del séptimo día : 1 plato de arroz integral y 1 plato de ensalada de verduras. Almuerzo: 1 tazón de sopa de bruja, 1 taza de leche. Cena: 2/3 tazón de arroz integral, 1 plato de ensalada de verduras.

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