¡Construye un físico que no te hará ganar peso fácilmente! Método intensivo de pérdida de peso de 10 días

Si deseas concentrarte en perder peso, puedes dedicar de 2 a 3 días a practicar ayuno intermitente. De hecho, si la duración se extiende a unos 10 días, el efecto de pérdida de peso puede ser más evidente. Suprimir la ingesta de calorías en cada comida durante un corto período de tiempo aumentará la tasa de absorción del cuerpo, lo que provocará un aumento de peso. Por lo tanto, cómo ajustar el cuerpo antes del ayuno intermitente y los consejos sobre cómo comer después del ayuno serán la clave para una pérdida de peso exitosa.

(Foto proporcionada por / Beautiful Ninja)

El sitio web de información de salud “Onlymyhealth” presentó un método de pérdida de peso saludable de 10 días. Este método requiere la implementación exhaustiva del siguiente "trabajo preparatorio" durante 10 días antes de comenzar el programa formal de pérdida de peso de 10 días.

Antes de empezar a perder peso

1. Sube escaleras tan a menudo como puedas

2. Bebe mucha agua

3. Come frutas y verduras

4. Beber jugo fresco

5. Coma alimentos bajos en grasa

6. El pescado es mejor que la carne.

Además, es necesario levantarse temprano y caminar unos 15 minutos todos los días, caminar después del almuerzo o la cena y combinarlo con ejercicio ligero para duplicar el efecto. Al mismo tiempo, la calidad del sueño también es muy importante. No trasnoches, duerme al menos 8 horas y evita comer 2 horas antes de acostarte.

Pierde peso de forma planificada, pierde mucho peso en 10 días

Día 1: Comer sólo frutas

Coma más limones, naranjas y otras frutas con excelentes efectos antioxidantes. Se puede preparar en batido o consumir con yogur bajo en grasa o leche de soja. El batido de plátano y manzana puede reducir eficazmente la sensación de hambre.

[Día 2 y 3: Come verduras verdes]

Además de las verduras saludables que tienen un efecto adelgazante, como el brócoli, las espinacas y la berenjena, también debes comer más tomates, pepinos, verduras de hoja, pimientos verdes, etc.

[Día 4 y 5: Pan integral con arroz integral]

Además de las verduras verdes, agregue 1 taza de leche fresca o leche de soja por la mañana y por la noche y comience a comer tofu. Puedes comer pan integral y arroz integral como refrigerios para satisfacer tus antojos.

[Día 6, 7: Platos saludables y variados]

Yogur bajo en grasa, huevos, legumbres y pasta hecha con verduras, 250 gramos cada mañana y noche, se pueden consumir con salsa de tomate, zumo de verduras y frutas. Además, la cebada, las frambuesas, las peras, la pasta integral, etc. pueden reducir eficazmente la sensación de hambre.

[Día 8, 9, 10: Comidas ligeras]

La cena es sopa de verduras con 2 piezas de pescado. Entre ellos, es mejor elegir los bajos en grasa.

Si combinas lo anterior con bebidas enzimáticas o jugo verde, te sentirás lleno. Este método puede prevenir eficazmente la grasa abdominal después de la pérdida de peso. No te fuerces, pruébalo cuando tengas tiempo.

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