¡Elimina la barriguita! Ejercicios que puedes hacer en la oficina

Mientras que las amigas pueden disfrutar de divertidas actividades al aire libre como barbacoas, beergarden, acampar, playa, piscina, etc., también pueden "asegurarse de protegerse del sol y realizar un cuidado rutinario de la piel a la perfección". Sí, cuando las personas se conocen, lo primero que ven es la cara y la piel. En verano, la ropa es fina y no podemos abrigarnos tan bien como lo hacemos en invierno, por lo que las curvas de nuestro cuerpo son claramente visibles.

Si quieres tener un vientre plano y firme, ¡empieza con algunos ejercicios sencillos! (Foto proporcionada por / Beautiful Ninja)

¿Qué partes del cuerpo de una mujer quieren que los hombres adelgacen?

Según la encuesta "goo ranking" sobre las "partes del cuerpo que esperas que tu novia pueda perder de peso", se obtuvieron los siguientes resultados estrictos. Nº 1: abdomen inferior, Nº 2: muslos, Nº 3: papada, Nº 4: glúteos, Nº 5: pantorrillas.

La ropa de verano es genial y los trajes de baño son los reyes. Si la barriga de una chica es tan grande que no puede cubrirse con la ropa y se le ven varias capas de grasa cuando lleva traje de baño, muchos chicos parecen decepcionarse y se alejan de ella. ¡Pero no puedes renunciar a tu derecho a disfrutar felizmente por esto! Hoy he recopilado una lista de ejercicios sencillos que puedes hacer durante tus descansos en la oficina o durante tu tiempo de viaje. Crea un vientre firme, ¡comienza hoy!

Ejercicios sencillos para reafirmar el vientre

(1) Siéntese en el borde de una silla reclinable con la espalda recta y las manos apoyadas en la silla para sostener el peso de su cuerpo. Luego, junta las rodillas y levántalas hasta 15 cm del suelo y mantén la posición durante 10 segundos.

(2) Contraiga con fuerza el abdomen inferior y manténgalo allí durante 10 segundos. Luego regrese lentamente a la posición original y repita 5 veces.

(3) Siéntese en el borde de una silla reclinable, gire la cintura y el torso y manténgase quieto durante 10 segundos. Repita 5 veces con cada lado.

(4) Siéntese en el borde de una silla reclinable, inclínese y estire la espalda hacia adelante. Estire lentamente la parte superior del cuerpo hacia el respaldo de la silla y manténgala allí durante 10 segundos.

(5) No use anillas ni asideros al viajar en el metro. Separe los pies a la anchura de los hombros y utilice las caderas para mantener el equilibrio.

Una vez que hayas dominado los movimientos anteriores, puedes aumentar gradualmente los segundos y las repeticiones según tu propia situación. Si tienes una mala postura mientras trabajas, tu barriga se hará cada vez más grande. ¡Utilice su tiempo libre para desarrollar hábitos de ejercicio, que no sólo pueden ayudarle a perder peso sino también a cambiar su estado de ánimo!

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