6 consejos para ayudarte a tener unas vacaciones saludables sin ganar peso

Viajar y tomarse unas vacaciones es sin duda lo más placentero, pero a nadie le gusta acabar cansado y un poco hinchado del viaje. Si no puedes resistir la tentación de una comida deliciosa durante el viaje, no olvides hacer ejercicio.

Para no perder la figura mientras viajas, no olvides seguir haciendo ejercicio.

Ya sea que te dirijas a la playa o a la montaña, o sea demasiado tarde para este viaje, no olvides estos recordatorios para tu próximo viaje. Los siguientes 6 consejos te ayudarán a evitar perder la figura mientras viajas.

1. Di no a la comida del aeropuerto: Sólo sabemos que las comidas de los aviones son malas. De hecho, es difícil tener una dieta saludable en los alrededores del aeropuerto. Cuando tenga que elegir comida rápida alta en calorías o galletas que contengan grasas trans, es mejor preparar una comida que sea fácil de llevar antes de la salida. Presta atención a una nutrición equilibrada y no tendrás que preocuparte por aumentar de peso.

2. No olvides hacer ejercicio: muchos hoteles ofrecen instalaciones y equipos de fitness, e incluso alquilan equipos de fitness. Por supuesto, lo mejor es traer tu propio traje de baño y otros artículos. Además, muchos hoteles tienen hermosos paisajes cercanos, por lo que podrás disfrutar plenamente de la diversión del senderismo dando un paseo.

3. Planifica tus comidas: antes de partir, infórmate sobre la cocina local en línea y selecciona algunos restaurantes que te gusten, preferiblemente aquellos que ofrezcan platos saludables o utilicen alimentos locales frescos. Márcalos claramente en tu itinerario. También podrá obtener información relevante del hotel después del check-in.

4. Software de aplicación: use su teléfono móvil para descargar aplicaciones de seguimiento de dieta y ejercicio, que pueden ayudarlo a controlar cuántas calorías consume en cualquier momento y a registrar su estado de ejercicio.

5. Camine tanto como pueda: caminar es una parte importante de la diversión de viajar. Viaje a pie tanto como sea posible, esto no solo puede quemar calorías sino que también le ayudará a explorar las calles, callejones, montañas y bosques por los que pase. Por ejemplo, abandonar los teleféricos en zonas pintorescas y dedicarse a escalar.

6. No te excedas: sigue cuidadosamente tu plan de comidas de viaje, elige opciones equilibradas y saludables como carne y verduras, y asegúrate de comer en horarios regulares y en cantidades fijas antes de finalizar tu viaje.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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