Kate Middleton está muy delgada después de dar a luz. La pérdida de peso de Dukan es asombrosa.

La princesa Kate, de la familia real británica, dio a luz hace unos días, lo que atrajo la atención mediática mundial. Tras regresar a casa de sus padres para recuperarse, la princesa Kate finalmente ha comenzado a asistir a eventos públicos en las últimas semanas. Para sorpresa de muchos, Kate recuperó rápidamente su esbelta figura anterior al embarazo e incluso se convirtió en la celebridad que representaba el "cuerpo ideal" en una encuesta británica entre mujeres.

La princesa Kate siempre ha tenido una figura esbelta y la recuperó rápidamente después de dar a luz. (Foto tomada del periódico británico "Jiebao")

Según el sitio web de noticias británico EXPRESS, la princesa Kate, que tiene el "cuerpo más ideal" en la mente de las mujeres británicas, no dejó que su cuerpo se deformara demasiado incluso durante su embarazo, lo que demuestra que la princesa tiene mucha experiencia en el control de peso. La pasión de Kate por las actividades al aire libre y su dieta moderada le permitieron recuperar su figura sin mayores dificultades tras el parto. Siguió el plan de cuatro etapas del "Método Ducan para la Pérdida de Peso" y recuperó su envidiable figura en poco tiempo.

Método Ducan para bajar de peso en 4 etapas

1. Periodo de sprint: Consume alimentos con proteínas puras.

Elija alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como carne magra, pescado, pollo y pato sin piel, huevos, tofu y leche de soja sin azúcar como alimento básico, y beba 1500 cc de agua todos los días. La proteína puede reponer la energía que el cuerpo necesita y proporcionar una sensación de saciedad. Consúmela de 2 a 7 días consecutivos, dependiendo de cuánto peso quieras perder. Por ejemplo, si tu objetivo es bajar menos de 10 kg, mantenlo durante 3 días; si tu objetivo es de 10 a 20 kg, mantenlo durante 5 días.

2. Periodo estable: verduras bajas en almidón + proteínas

Después de entrar en la segunda etapa, puede agregar gradualmente algunas verduras con bajo contenido de almidón, como tomates, pepinos, champiñones, espinacas y pimientos verdes, y evitar comer verduras con alto contenido de almidón, como papas, maíz y calabazas, pero evite comer frutas. Alterne con la primera fase comiendo proteína pura un día y proteína pura + frutas y verduras el día siguiente.

Básicamente, si quieres perder 1 libra (aproximadamente 0,5 kg), debes mantener esa pérdida durante 5 días. Por lo tanto, si quieres perder 2 kg, debes mantenerla durante unos 20 días. Durante esta etapa, puedes ajustar gradualmente tus hábitos alimenticios para que tu cuerpo queme calorías y acelere el metabolismo.

La princesa Kate ha sido votada como el tipo de cuerpo ideal para las mujeres británicas en una encuesta. (Foto tomada del periódico británico "Jiebao")

3. Periodo de consolidación: Aumentar la ingesta de almidón para mantener el 80% de saciedad.

Durante este período, puedes empezar a comer tostadas, fideos y arroz con moderación. Puedes comer dos rebanadas de pan integral tostado y 40 gramos de queso al día. Puedes comer arroz o fideos dos veces por semana y elegir lo que quieras para dos comidas. La duración de esta etapa depende de cuánto peso pierda en las dos primeras etapas.

El objetivo de esta etapa es evitar volver a subir de peso por comer en exceso inmediatamente después de perder peso. Por lo tanto, por cada 0,5 kg perdidos, el período de consolidación debe mantenerse durante 5 días, y la duración del período necesario debe calcularse en función de esta proporción.

4. Periodo de estabilización: dieta de proteína pura una vez por semana

Tras las tres primeras fases del plan, el cuerpo se ha adaptado a este método de alimentación, así que básicamente solo necesitas seguir los principios de una dieta saludable: "bajo en aceite, bajo en sal, bajo en azúcar". La única diferencia es que aún debes implementar la primera fase de la dieta de proteína pura un día a la semana.

Además, al suplementar una gran cantidad de proteína para bajar de peso, es fácil sufrir de estreñimiento debido a la ingesta insuficiente de fibra dietética. Por lo tanto, en la primera etapa, puede consumir 1.5 cucharadas de salvado de avena al día y beber abundante agua para facilitar la defecación; en el período de consolidación, cambie a 3 cucharadas de salvado de avena al día para favorecer la motilidad gastrointestinal.

A Kate le encantan los deportes, el esquí y la natación.

La princesa Kate tiene un temperamento digno y elegante, pero también le encantan los deportes. Tiene la costumbre de nadar con regularidad. Para una persona de 50 kg, nadar durante 30 minutos puede quemar 435 calorías. También le gusta esquiar en vacaciones, y esquiar durante una hora puede quemar más de 700 calorías. Todos estos son pequeños secretos que ayudan a Kate a mantener su figura. Además, Kate también toma clases de yoga para ayudar a estirar los músculos de todo el cuerpo, reducir la acumulación de ácido láctico del ejercicio y mantener mejores líneas corporales.

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