Comida desintoxicante de frutas y verduras de 3 días rica en fibra para ayudarte a perder peso

Las frutas y verduras contienen la mayoría de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Un informe de investigación publicado en el American Journal of Clinical Nutrition reveló que las personas que consumen cinco porciones de frutas y verduras al día pueden ser más felices. Para quienes desean bajar de peso, las frutas y verduras son una buena opción para aumentar la saciedad sin aumentar de peso.

Elegir verduras y frutas con alto contenido en fibra puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y limpiar el estómago y los intestinos.

El sitio web extranjero "Live Strong" ofrece una comida desintoxicante a base de frutas y verduras. Comer solo frutas y verduras durante tres días consecutivos no solo te ayudará a consumir suficientes frutas y verduras, sino que también estimulará el metabolismo, la desintoxicación y te permitirá comenzar a perder peso.

Beneficios de la desintoxicación de frutas y verduras: nutrición rica, no hay necesidad de morir de hambre

El objetivo de la comida de desintoxicación de frutas y verduras es utilizar la rica fibra de las frutas y verduras para mejorar la motilidad intestinal, eliminar los desechos y las toxinas acumuladas en el cuerpo y, al mismo tiempo, ingerir suficientes vitaminas y nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Durante los 3 días que dura el proceso detox, recuerda no tocar alimentos que contengan cafeína, estimulantes como el café, alcohol y exceso de azúcar, sal o harinas refinadas. Esta dieta detox no exige estrictamente que sólo se puedan beber alimentos líquidos en las tres comidas, sino que se centra principalmente en la ingesta de frutas y verduras.

Las comidas desintoxicantes incluyen alimentos ricos en fibra como apio, manzanas, avena, etc.

Al levantarte, prepara una taza de cereal rico en fibra para desayunar. La avena, el arroz integral y la quinoa son alimentos que aportan diversos minerales y fibra dietética. Las verduras para el almuerzo y la cena incluyen espárragos, espinacas, repollo y apio, todos ellos ricos en fibra y vitaminas. Las manzanas y los frutos rojos son las mejores frutas. Las manzanas son ricas en pectina, que puede reducir el colesterol y estabilizar el azúcar en sangre, mientras que los frutos rojos son ricos en antioxidantes. Si te sientes codicioso, puedes comer algunos frutos secos o almendras para complementar la vitamina E y las grasas saludables.

Las manzanas son ricas en pectina, que puede ayudar a eliminar las impurezas de los vasos sanguíneos y lograr un efecto desintoxicante.

Coma comidas desintoxicantes para mejorar gradualmente el ambiente interno.

Si no sueles consumir frutas y verduras, podrías experimentar hinchazón e indigestión al probar esta comida desintoxicante por primera vez. Además, quienes suelen tomar café o comer dulces también pueden experimentar síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza. Es recomendable cambiar gradualmente tus hábitos alimenticios durante la semana anterior y no adoptar una comida desintoxicante precipitadamente, ya que podría causarte molestias físicas.

Además, desintoxicar el cuerpo conduce naturalmente a la pérdida de peso, pero una comida desintoxicante de 3 días no produce efectos a largo plazo ni es adecuada como dieta a largo plazo. Solo sirve para depurar el cuerpo de toxinas, lograr un efecto depurativo y corregir la absorción gastrointestinal y los malos hábitos alimenticios. Así, será más fácil perder peso mediante el ejercicio y el control de la dieta.

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