¡Menos redescubierto! Masticar chicle sin azúcar para controlar el apetito

Se acerca el Festival del Bote del Dragón, ten cuidado de no comer demasiados dumplings de arroz ya que podrías aumentar de peso. La encuesta descubrió que para comer una bola de masa de arroz es necesario correr 10 kilómetros para quemar las calorías almacenadas en el cuerpo. Los nutricionistas sugieren que las personas pueden probar un nuevo concepto de salud llamado "Control de Peso 333": comer tres comidas balanceadas, hacer ejercicio tres veces por semana, masticar lentamente durante las tres comidas y reducir el apetito masticando chicle sin azúcar.

El nutricionista Li Wanping señaló que una bola de masa de arroz contiene alrededor de 550 a 700 calorías, lo que equivale a dos rebanadas grandes de pollo frito. Si comes dos dumplings de arroz en una sola comida, equivale a tragar cuatro rebanadas grandes de pollo frito de una sola vez. Consumirás miles de calorías, lo que provocará un aumento drástico de peso y, inevitablemente, la obesidad.

De hecho, en cada Festival del Bote del Dragón hay una gran variedad de deliciosos dumplings de arroz, pero detrás de la deliciosa comida a menudo se esconde una crisis alta en calorías; según una encuesta realizada por "Pollster Online Survey", casi el 50% de las personas creen que la razón del sobrepeso es comer más alimentos fuera de las comidas, como bocadillos altos en calorías y bocadillos de medianoche.

Masticar chicle sin azúcar para controlar el apetito

La encuesta encontró que casi el 60% de las personas masticarían chicle sin azúcar para resistir la tentación de comer bocadillos y así controlar su peso de manera cómoda y efectiva. Según un informe de investigación publicado en la revista electrónica de renombre internacional "Elsevier", masticar chicle dentro de las 3 horas posteriores al almuerzo hará que las personas sean menos propensas a sentir hambre, reducirá significativamente el deseo de comer dulces y hará que sea más fácil mantener la sensación de saciedad.

Además, debe prestar atención a la higiene bucal después de masticar bolas de arroz. Se recomienda masticar chicle sin azúcar para reducir los residuos de comida en la boca. Es recomendable masticar chicle durante 10 a 20 minutos después de comer para estimular la secreción de saliva y reducir la formación de placa. Junto con unos hábitos de cepillado adecuados, podrá tener dientes sanos.

Control de la salud del peso 333

1. Siga una dieta equilibrada en 3 comidas: aumente el consumo de verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y frutos secos, limitando al mismo tiempo el consumo de azúcar y sal. Reemplace las grasas animales con aceites vegetales comestibles para reducir parte del colesterol en la sangre y disminuir la posibilidad de que amenace la salud cardiovascular.

2. Hacer ejercicio 3 veces por semana: de forma gradual y persistente, con al menos 30 minutos de ejercicio moderado cada día. Intente comenzar con algunas actividades suaves, como caminar, cocinar, planchar, etc., que son buenos ejercicios. Luego, comience a intentar realizar 30 minutos de actividad moderada todos los días, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, jugar al tenis, bailar, etc.

3.3 Mastica tu comida lentamente para controlar tu apetito: Estudios han demostrado que el cerebro tarda al menos 15 minutos en recibir la señal de que has comido, por lo que masticar tu comida lentamente no solo puede ayudar a la digestión sino también evitar que comas en exceso. Al mismo tiempo, evite hábitos alimenticios incorrectos, como comer bocadillos mientras mira televisión o saltarse comidas, para no consumir demasiadas calorías sin darse cuenta.