¿Pueden las personas obesas comer pomelo? Nutricionista Gao Minmin: 6 tipos de personas que deben tener cuidado al comer pomelo

"Pomelo" se encuentra con el Festival del Medio Otoño, la temporada para comer pomelo durante el Festival del Medio Otoño ha llegado. El pomelo contiene una variedad de nutrientes, especialmente la pulpa de cada segmento, que está llena de nutrientes, incluida fibra dietética y vitamina C. Sin embargo, existen muchas preguntas sobre el consumo de pomelo, como: "¿Pueden las personas obesas comer pomelo?". El nutricionista Gao Minmin recuerda que hay seis tipos de personas que deben tener cuidado al consumir pomelo, y quienes toman medicamentos deben prestar atención: ¡hay siete tipos de medicamentos que no deben tomarse con pomelo!

La pulpa de pomelo es rica en fibra dietética y vitamina C.

¿Qué nutrientes contiene la toronja? Cada segmento de la pulpa del pomelo está repleto de nutrientes. Es rico en fibra dietética, que facilita el tránsito intestinal y aumenta la saciedad. El pomelo también contiene pectina natural, que despeja los vasos sanguíneos y reduce el colesterol. Además, contiene vitamina C, que ayuda a combatir el estrés, aumenta la protección y embellece la piel. Además, neutraliza los radicales libres y reduce la posibilidad de producir carcinógenos excesivos accidentalmente durante el proceso de asado.

Las calorías del pomelo por cada 100g son más de 30 calorías.

El contenido calórico de la toronja no es bajo. Si la pulpa ocupa el 80% del tazón, una porción de fruta contiene aproximadamente 60 calorías, por lo que es necesario consumirla con moderación. Por cada 100 g de pomelo, las calorías son 31 kcal, mientras que cada 100 g de pomelo blanco tiene alrededor de 36 kcal, y cada 100 g de pomelo con miel Xishi tiene hasta 38 kcal.

La pulpa de cada gajo de pomelo está repleta de nutrientes. Es rica en fibra dietética, que favorece el tránsito intestinal y aumenta la saciedad.

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6 tipos de personas a las que se les debe prestar atención al comer pomelo

Si bien existen muchos beneficios de comer pomelo, hay 6 tipos de personas que deberían prestar atención al comer pomelo:

1. Pacientes renales

La toronja tiene un alto contenido de potasio y a las personas con enfermedad renal o función renal alterada les resulta difícil metabolizar el exceso de potasio.

2. Personas con reflujo gastroesofágico

La toronja puede estimular la secreción de ácido gástrico y causar molestias fácilmente.

3. Diabetes

Para las personas con diabetes que necesitan controlar su nivel de azúcar en la sangre, una toronja equivale a ≥ 3 porciones de fruta. Los diabéticos deben controlar la cantidad para evitar picos de azúcar en la sangre.

4. Personas propensas a tener las manos y los pies fríos.

La toronja tiene una naturaleza fría, por lo que las personas que sufren de manos y pies fríos deben prestar atención a la cantidad que consumen.

5. Personas con tracto digestivo débil

Comer demasiada toronja puede aumentar el riesgo de diarrea.

6. Personas que están tomando medicamentos

Las furanocumarinas presentes en el pomelo pueden inhibir la enzima metabólica CYP3A4, lo que da lugar a concentraciones excesivamente altas del fármaco en la sangre.

Para las personas con diabetes que necesitan controlar su nivel de azúcar en la sangre, una toronja equivale a ≥ 3 porciones de fruta. Los diabéticos deben controlar la cantidad para evitar picos de azúcar en la sangre.

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Además, si estás tomando 7 tipos de medicamentos, no debes comer pomelo con ellos:

No tomes 7 tipos de medicamentos con pomelo

1. Inmunosupresores:

El inmunosupresor ciclosporina puede provocar fácilmente vómitos, mareos, dolor abdominal y nefrotoxicidad.

2. Medicamentos hipolipemiantes:

Los medicamentos para reducir los lípidos son principalmente estatinas, que pueden provocar fácilmente dolores musculares y enfermedades musculares.

3. Medicamentos para la presión arterial:

Los medicamentos para reducir la presión arterial incluyen: amlodipino, felodipino, nifeddipino OROS, verapamilo, etc., que son propensos a causar dolor de cabeza, sofocos e hipoglucemia.

4. Antihistamínicos:

Los antihistamínicos astemizol y terfenadina pueden aumentar las reacciones cardíacas adversas.

5. Medicamentos antiarrítmicos:

El medicamento antiarrítmico amiodarona puede interferir con los medicamentos que controlan la frecuencia cardíaca.

6. Medicamentos antitrombóticos:

El fármaco antitrombótico cilostazol puede aumentar la concentración del fármaco a más de la mitad.

7. Medicamentos antiepilépticos:

El fármaco antiepiléptico carbamazepina puede aumentar sus concentraciones sanguíneas y provocar molestias con facilidad.

El nutricionista Gao Minmin nos recuerda que debido a que el pomelo, la toronja, etc. contienen furanocumarina, este ingrediente ralentizará la descomposición de los medicamentos y producirá efectos secundarios como tomar una sobredosis de medicamentos. Se recomienda evitar consumir pomelo y toronja mientras se toman los medicamentos específicos mencionados anteriormente para evitar interacciones innecesarias entre medicamentos y alimentos.

En cuanto a la pregunta frecuente: "¿Pueden las personas obesas o con niveles altos de azúcar en la sangre comer pomelo?", el nutricionista Gao Minmin respondió que, por supuesto, el pomelo es rico en fibra dietética y es beneficioso para la salud de las personas obesas. Se recomienda elegir pomelo doméstico fresco de temporada, que tiene menos calorías y carbohidratos que el pomelo del mismo peso. Por lo tanto, "¡prestar atención a la porción es la clave"! Se recomienda comer de 5 a 6 dientes a la vez.