El aguacate quema grasa y combate el envejecimiento, ¡es la fruta más nutritiva! Investigación: Cinco tipos duros en el ámbito de la salud

Los aguacates son ricos en nutrientes y alguna vez fueron catalogados por el Libro Guinness de los Récords Mundiales como "la fruta más nutritiva del mundo". ¡Nunca imaginarías que el aguacate juega 5 funciones importantes para la salud, lo que contribuye en gran medida a promover la buena salud! Según el sitio web de salud internacional "Runner's World", los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, vitamina E, fibra y hasta 20 nutrientes más. Tienen efectos antiinflamatorios, antienvejecimiento, quemagrasas y como suplemento nutricional, además de aportar numerosos beneficios al organismo.

5 funciones importantes del aguacate para la salud

Rol 1. Bomba de nutrición

Según el sitio web de salud internacional “Runner’s World”, Liz Applegate, profesora de la Escuela de Nutrición de la Universidad de California, Davis, señaló que el aguacate actúa primero como una bomba de nutrición. Aporta 20 nutrientes clave, como potasio, magnesio, ácido fólico, fibra, vitaminas B2, C, E y B6, para ayudar al cuerpo humano a reponer sus nutrientes. Un aguacate, con aproximadamente 230 calorías, contiene 21 gramos de ácidos grasos monoinsaturados, que pueden prevenir enfermedades y promover la luminosidad de la piel.

Rol 2. Protector del corazón

Además, el aguacate también es un protector cardíaco. No contiene colesterol ni sodio, es bajo en grasas saturadas y rico en ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos omega-3 y compuestos fenólicos. Puede contribuir a la salud cardíaca, aumentar el colesterol bueno y, por lo tanto, prevenir enfermedades cardiovasculares.

El aguacate también es un protector cardíaco. No contiene colesterol ni sodio, es bajo en grasas saturadas y rico en ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos omega-3 y compuestos fenólicos. Puede contribuir a la salud cardíaca, aumentar el colesterol bueno y, por lo tanto, prevenir enfermedades cardiovasculares.

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Personaje 3. Recortador de cintura

El profesor Applegate señaló que estudios han demostrado que las personas que consumen aguacates con regularidad tienen cinturas más estrechas y un IMC más bajo. Se cree que la razón es que los ácidos grasos monoinsaturados presentes en los aguacates pueden ayudar a quemar grasa, especialmente después del ejercicio, lo que los hace muy adecuados como alimento post-ejercicio. No es exagerado decir que ayudan a adelgazar la cintura.

Rol 4. Atacante de la inflamación

Los aguacates, ricos en compuestos fenólicos y ácidos grasos omega-3, pueden tener un efecto antiinflamatorio muy eficaz. Es bien sabido que muchas enfermedades del cuerpo están relacionadas con la inflamación crónica. Si no se tratan, pueden empeorar. Los aguacates, que combaten la inflamación, son un ingrediente esencial que se puede incluir en la vida diaria y consumir con más frecuencia para prevenirla.

Muchas enfermedades del cuerpo están relacionadas con la inflamación crónica. Si no se tratan, pueden empeorar. El aguacate, que combate la inflamación, es un ingrediente esencial que puede incluirse en la vida diaria y consumirse con más frecuencia para prevenirla.

Rol 5. Potenciador de salud

Según la Asociación Americana de Diabetes, consumir más grasas monoinsaturadas, como las del aguacate, puede aumentar el nivel de colesterol beneficioso y mantener niveles normales de azúcar en sangre, lo que es muy útil para controlar la diabetes. Además, muchos nutrientes liposolubles, como los polifenoles del té y el caroteno, necesitan la ayuda de las bajas cantidades de grasa vegetal contenidas en los aguacates para ser absorbidos.

El profesor Applegate sugirió que las personas pueden agregar aguacates a sus platos diarios, como jugo de aguacate, ensalada de aguacate, tostadas de aguacate, etc., para absorber los nutrientes del aguacate a través de la creatividad culinaria y promover la salud.