Dormir menos de 5 horas y consumir la mayor cantidad de calorías

Estudios previos han demostrado que el sueño afecta la rutina diaria y la salud, y que la falta de sueño puede reducir fácilmente el metabolismo basal y provocar un aumento de peso. Sin embargo, un estudio de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania descubrió que nuestras elecciones dietéticas diarias también están estrechamente relacionadas con los patrones de sueño. Las personas que duermen menos de cinco horas al día consumen más calorías en su dieta diaria que la persona promedio.

Dormir menos de 5 horas al día no sólo provocará un desequilibrio hormonal en el cuerpo, sino que también hará que las personas consuman más calorías.

Según el Huffington Post, el tiempo de sueño se puede dividir en extremadamente corto (menos de 5 horas), corto (5-6 horas), normal (7-8 horas) y largo (más de 9 horas). Los investigadores analizaron las calorías consumidas por personas con diferentes períodos de sueño en su dieta diaria, de alto a bajo: corto, normal, extremadamente corto y largo. Los tipos de alimentos que eligen también varían. Por ejemplo, el grupo de personas con un sueño extremadamente corto que duerme menos bebe menos agua, mientras que quienes duermen más beben menos té o comen dulces como chocolate.

Aunque el estudio no indicó qué alimentos específicos causarían que el ciclo del sueño se acorte, o por el contrario, qué tipos de alimentos se elegirían cuando el ciclo del sueño se acorta, el estudio también confirmó estudios anteriores de que la razón por la cual las personas tienden a ganar peso fácilmente debido a la falta de sueño, además de los desequilibrios hormonales en el cuerpo, también puede estar relacionada con las elecciones dietéticas. Cuando las personas carecen de sueño, tienden a elegir alimentos ricos en calorías y dulces y a beber menos agua; esto provoca un metabolismo lento y, naturalmente, hace que sea más fácil ganar peso.

Además, según un estudio del Canadian Medical Journal, si los adultos duermen menos de 4 horas al día, puede afectar fácilmente la capacidad del sistema inmunológico para combatir la inflamación y las toxinas, y en casos graves puede causar cáncer. Aunque el estudio no especificó qué tipo de cáncer es más probable, la falta de sueño a largo plazo no solo favorece la obesidad, sino que también causa problemas de memoria y disminución del sistema inmunitario. Si se resfría accidentalmente, será difícil recuperarse. Todas estas son desventajas confirmadas por investigaciones. Si desea tener un cuerpo sano, dormir lo suficiente es fundamental.