Evita ganar peso durante el Año Nuevo comiendo demasiado: 4 ejercicios para atraer la buena suerte y adelgazar

Con las incesantes fiestas y cenas de fin de año que empiezan en enero, además de las vacaciones del Festival de Primavera que le siguen, es inevitable comer y beber mucho. Si no comes con moderación, tu peso se disparará fácilmente. Es común subir de 2 a 3 kilos. Además de cuidar tu dieta, puedes probar los cuatro "Ejercicios de las Cuatro Direcciones para Atraer la Fortuna y Bajar de Peso" para evitar subir de peso. También puedes estirar fácilmente tus músculos y huesos mientras te quedas en casa durante las vacaciones de Año Nuevo, lo cual activa la circulación sanguínea y promueve el metabolismo. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

Jian Wenren, fisioterapeuta del Hospital Cathay, afirmó que la mejor manera de lidiar con la carga física y el aumento de peso causados ​​por comer en exceso es quemar grasa mediante el ejercicio. Mediante diferentes posiciones de aplicación de fuerza y ​​métodos de estiramiento, también se pueden lograr efectos locales de pérdida de peso. Con motivo de la llegada del Año de la Serpiente, hemos diseñado especialmente cuatro ejercicios de cuatro direcciones para atraer la buena suerte y bajar de peso. Puedes ejercitarte en casa mientras ves la televisión y esforzarte para bajar de peso y reducir la carga.

[Movimiento 1: La Luz Sagrada gira e ilumina todo]

Como si una luz sagrada descendiera sobre tu cabeza, imagina que el centro de gravedad está sobre ella. Endereza el cuerpo, coloca las manos sobre ella, entrelaza los dedos medios y gira lentamente a la izquierda y luego a la derecha. A medida que aumenta el número de rotaciones, la amplitud se hace cada vez mayor, hasta alcanzar el límite y luego disminuye gradualmente. Repite esto de 10 a 20 veces. Esto estira la cintura, la espalda y los abdominales, y elimina la grasa acumulada en el vientre.

[Movimiento 2: Salta en todas direcciones con las manos y los pies]

Este es un ejercicio aeróbico de salto, similar a aplaudir. Aplaudir con ambas manos en coordinación con el salto en el mismo lugar puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Hazlo durante unos 30 segundos a 1 minuto, combinándolo con la respiración. Sentirás que tu cuerpo suda ligeramente y que tu metabolismo se acelera de forma natural. Si eres mayor, puedes intentar marchar en el mismo sitio y aplaudir. El mismo efecto se conseguirá si prolongas el tiempo.

[Movimiento 3: Mueve tu trasero en todas direcciones]

Coloque las manos planas y haga una ligera sentadilla. Use los muslos para dibujar círculos con los glúteos como centro, de pequeños a grandes. Primero, haga 10 círculos en sentido horario, luego 10 círculos en sentido antihorario. Recuerde comenzar con círculos pequeños y luego ir ampliando gradualmente hasta el límite. Esto puede ejercitar la línea de los muslos y los glúteos, y evitar que estos se agranden debido a largos períodos sentados y menos movimiento durante las vacaciones. También puede ejercitar las articulaciones de las rodillas y activar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.

[Truco 4: Los personajes grandes se retuercen y sonríen a todo el mundo]

El cuerpo se coloca en posición de águila, con los pies ligeramente más separados que los hombros y las manos extendidas. Primero, inclínese hacia la izquierda y gire, luego hacia la derecha. Al igual que en los movimientos anteriores, aumente gradualmente la amplitud hasta alcanzar el límite y luego reduzca lentamente. Repita de 10 a 20 veces de ida y vuelta. Esto estirará los músculos abdominales y de la espalda. También puede continuar con los 3 movimientos anteriores y realizar un ejercicio de relajación de cuerpo completo. La clave es estirar con la mayor fuerza posible para aliviar moderadamente la tensión muscular.