Una nueva opción para perder calorías: caminar por el sendero de aguas termales es efectivo

¿No quieres sudar la gota gorda en un gimnasio rodeado de paredes y no encuentras compañeros con ideas afines para jugar juntos al aire libre? ¿Por qué no probar la caminata rápida, un deporte que se ha popularizado en los últimos años? No solo podrás disfrutar del paisaje sin preocuparte por la soledad, sino que también evitarás lesiones deportivas comunes causadas por el ejercicio intenso y lograrás ejercitarte y mantenerte saludable de forma suave.

Caminar es el ejercicio aeróbico más adecuado para el público en general. Permite quemar calorías y mejorar la condición física. (Foto tomada de la página de Facebook de la Fundación Cultural Beitou)

Para que más personas comprendan los beneficios de caminar a paso ligero, el Gobierno de la Ciudad de Taipei organizó hoy, 4 de marzo, el evento "Easy Move ~ Eat Healthy" para enseñar al público a aprovechar al máximo el recién planificado "Beitou Hot Spring Trail Map" para consumir el exceso de calorías de grasa en el cuerpo y mejorar la salud caminando por el sendero.

Chiu Hsiu-yi, director del Centro de Servicios de Salud del Distrito de Beitou en la ciudad de Taipéi, afirmó que caminar es el ejercicio aeróbico más adecuado para la población general. Si se adquiere el hábito de caminar regularmente, a una velocidad de 2 pasos por segundo, manteniendo una velocidad y una distancia de 80 a 100 centímetros por paso, y caminando de 30 a 60 minutos al día, se puede mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea, activar el sistema inmunitario, fortalecer la densidad ósea, aliviar el estrés, aumentar la resistencia muscular y reducir la grasa corporal.

Para que más personas conozcan los beneficios de caminar, el Centro de Servicios de Salud del Distrito de Beitou en la ciudad de Taipei organizó el evento "Easy Move ~ Eat Healthy", que atrajo a muchas personas a participar. (Foto proporcionada por el director Qiu Xiuyi)

Lo especial es que el “Mapa del sendero de aguas termales de Beitou” indica claramente la distancia de cada sección y las calorías consumidas, para que las personas sepan cuánta grasa corporal pueden quemar al caminar una cierta distancia. Por ejemplo, sólo caminar por el sendero de aguas termales de 1.386 metros puede quemar 49,7 calorías, lo que equivale a las calorías de 10 cacahuetes.

Sin embargo, para evitar la carga física causada por métodos de caminata incorrectos, el Centro de Servicios de Salud del Distrito de Beitou también ofrece consejos para caminar correctamente.

【Consejos para caminar de forma saludable】

1. Elementos esenciales del movimiento de la parte superior del cuerpo:

• Dobla los codos 90 grados.

• No balancees los brazos hacia adelante por encima del pecho, sino que balancees los puños hacia atrás, hacia los costados.

• Levanta el cuerpo sin encorvarte.

2. Elementos esenciales del movimiento de la parte inferior del cuerpo:

• Aterriza primero sobre tus talones.

• Mantenga las rodillas flexibles y no rígidas.

• Caminar a paso rápido no es lo mismo que caminar con pasos largos.