¿Dejar de fumar engorda? Doctor: Es razonable recuperar 2-3 kg de una delgadez mórbida

Muchos adictos se niegan a dejar de fumar porque "dejar de fumar engorda". Los médicos aclaran que esto es un mito. De hecho, fumar daña las papilas gustativas, reduce la cantidad de oxígeno que transportan los glóbulos rojos y acelera anormalmente el metabolismo, lo que provoca una pérdida de peso grave. Tras dejar de fumar, el peso vuelve a la normalidad. Es razonable subir de 2 a 3 kilos, y rara vez supera los 5.

El Dr. Lai Chih-kuan (segundo desde la derecha), secretario general de la Alianza Médica de Taiwán para el Control del Tabaco, dijo que fumar causa una pérdida de peso mórbida y que es razonable ganar de 2 a 3 kilogramos después de dejar de fumar. (Fotografía de Zhang Yawen)

El Dr. Lai Chih-kuan, secretario general de la Alianza Médica de Taiwán para el Control del Tabaco, afirmó que muchos fumadores que dejaron de fumar reportaron que "siempre quieren comer cuando no fuman" y que "la comida sabe mejor que antes". Añadió que esto es normal, ya que las sustancias nocivas presentes en los productos de tabaco pueden dañar las papilas gustativas y el olfato, por lo que los adictos a menudo necesitan consumir alimentos con sabores fuertes para percibirlos, y generalmente su consumo disminuye. Esta es una de las razones por las que los fumadores adelgazan.

Pero, de hecho, se trata de delgadez mórbida. El Dr. Lai Zhiguan afirmó que la alta concentración de monóxido de carbono en el cuerpo de los fumadores impide que los glóbulos rojos que transportan nutrientes transporten suficientes. Por lo tanto, los nutrientes ingeridos no pueden distribuirse correctamente a las distintas partes del cuerpo para su uso. Además, las sustancias nocivas presentes en los productos de tabaco aceleran de forma anormal el metabolismo. Por lo tanto, además del riesgo de cáncer, a largo plazo no es bueno para la salud general del cuerpo.

El Dr. Lai Zhiguan señaló que la pérdida del sentido del gusto y el olfato se puede recuperar gradualmente tras dejar de fumar, la absorción de nutrientes será más normal y el peso se recuperará de forma natural. En general, es razonable subir de 2 a 3 kilos en 3 meses. Aunque algunas personas lo cuestionen, ¿no es malo para la salud engordar? Pero siempre recuerda a los fumadores que dejan de fumar que la carga que recuperar peso puede suponer para el cuerpo es insignificante en comparación con el daño causado por el tabaco, y si continúan aumentando de peso, deben controlar su peso mediante dieta y ejercicio en lugar de echarle la culpa de todo a dejar de fumar.

La nutricionista Xie Yifang sugiere que, si desea dejar de fumar sin subir demasiado de peso, comience con una dieta que incluya más frutas y verduras. Ha descubierto que los síntomas de abstinencia son especialmente frecuentes durante la primera semana después de dejar de fumar, por lo que debería consumir más frutas y verduras con vitaminas A, B y C, como el tomate y la guayaba. Estas no solo ayudan a aliviar la ansiedad, sino que también eliminan el mal aliento. Además, si tiene dependencia psicológica al tabaco, puede preparar más palitos de verduras para masticar y así compensar los deseos orales y manuales que le produce el tabaco.

La Fundación Tung ha lanzado un menú para dejar de fumar. Si las personas desean dejar de fumar pero no quieren subir demasiado de peso, deberían comenzar con una dieta que incluya más frutas y verduras. (Fotografía de Zhang Yawen)

La Fundación Tung, organizadora del concurso "Deja de fumar y gana", ha diseñado un menú para dejar de fumar basado en las diferentes etapas del proceso. El público puede descargarlo del sitio web chino para dejar de fumar o escribir a la Fundación Tung con una estampilla de $10 para obtener mil manuales de menús para dejar de fumar.