¡La obesidad abdominal hace que tu vientre luzca curvilíneo! 10 consejos para eliminar eficazmente la grasa abdominal

En verano, si quieres usar ropa fresca, tienes miedo de que la grasa se acumule en tu abdomen, lo que hará que tu vientre luzca expuesto. Para las mujeres, el exceso de grasa alrededor de la cintura y el abdomen y una barriga pequeña son problemas bastante preocupantes. No sólo hacen que la ropa se vea mal, sino que incluso afectan las curvas del cuerpo. Entonces, ¿cómo podemos perder eficazmente el exceso de grasa alrededor del vientre? Aquí hay 10 formas sencillas de reducir la grasa abdominal y adelgazar el abdomen.

10 maneras de reducir la grasa abdominal

Método 1: Es mejor comer inteligentemente que comer menos

Contar calorías, cuidar el tamaño de las porciones y evitar la comida chatarra lo máximo posible son las reglas de oro para un vientre plano, pero también puedes comer más alimentos que tengan un efecto “adelgazante del vientre”. Por ejemplo, los tomates son conocidos como la fruta y verdura campeona para adelgazar el vientre. Son ricos en fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y excretar aceite y toxinas del cuerpo. Comer un tomate grande antes de una comida puede evitar que la grasa sea absorbida por los intestinos y eliminar el problema de una barriga grasa.

Método 2: Cenar antes de las 6 p. m.

Los expertos dicen que no es fácil ganar peso si se cena 4 horas antes de acostarse. Sin embargo, si ya tienes una barriga pequeña, es mejor programar la cena antes de las 6 de la tarde para permitir que el estómago y los intestinos tengan tiempo suficiente para digerir y vaciarse antes de ir a dormir. De esta manera la grasa no se acumulará en el abdomen y podrás tener un vientre plano.

Método 3: Come miel para promover el movimiento intestinal.

El estreñimiento es una de las principales causas de la grasa abdominal, por lo que limpiar los intestinos y desintoxicarlos es la clave para reducir la grasa abdominal. Una vez que se soluciona el problema del estreñimiento, la pérdida de peso abdominal exitosa no está lejos. Beber agua con miel es una de las formas más efectivas de reducir la grasa abdominal. La miel contiene una gran cantidad de fructosa, que tiene el efecto de hidratar los intestinos y favorecer el movimiento intestinal. Tomar 50 gramos de fructosa natural y beber 1000 ml de agua todos los días puede favorecer el movimiento intestinal y prevenir la formación de una barriga pequeña.

La miel contiene una gran cantidad de fructosa, que tiene el efecto de hidratar los intestinos y favorecer el movimiento intestinal. Tomar 50 gramos de fructosa natural y beber 1000 ml de agua todos los días puede favorecer el movimiento intestinal y prevenir la formación de una barriga pequeña.

Método 4: Beber 2 vasos de agua en ayunas por la mañana.

Una causa importante del estreñimiento es la falta de agua en el cuerpo. Cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, los residuos de alimentos permanecerán en los intestinos. El agua en los intestinos continuará absorbiéndose, lo que afectará la velocidad del peristaltismo intestinal. Por lo tanto, es necesario reponer agua a tiempo. Beber 2 vasos de agua con el estómago vacío al despertarse por la mañana puede ayudar con los movimientos intestinales y limpiar los residuos de comida en el estómago y los intestinos.

Método 5: Beber café negro en el desayuno.

A muchas mujeres les gusta beber café negro para mantenerse en forma. El café negro tiene un efecto diurético y puede reducir la hinchazón inmediatamente. Al mismo tiempo, la cafeína del café puede estimular los nervios parasimpáticos, promoviendo así la motilidad gastrointestinal y haciendo que los movimientos intestinales matutinos sean más suaves. El café negro recién hecho es el más eficaz para reducir la grasa abdominal porque tiene un mayor contenido de cafeína. Sin embargo, debes tener cuidado y controlar la cantidad que consumes. El consumo excesivo de cafeína no sólo imposibilitará mantener la figura, sino que también puede afectar a la salud.

La cafeína del café puede estimular los nervios parasimpáticos y promover la motilidad gastrointestinal.

Método 6: Mantén el abdomen tenso en todo momento

Por lo general, debes prestar atención a mantener el abdomen tenso. Puedes hacer algunos movimientos pequeños, como levantar libros, abdominales, etc. Alternativamente, recuerda siempre mantener el abdomen tenso, apretar el abdomen y mantener la cabeza erguida y el pecho hacia afuera. Si continúas haciendo esto todos los días, podrás deshacerte fácilmente de la grasa abdominal.

Método 7: Realizar masajes abdominales regularmente

Si tu piel no es muy sensible ni seca, lo mejor es exfoliar tu cuerpo una vez por semana y utilizar algunos productos reafirmantes para permitir que los nutrientes adelgazantes sean absorbidos mejor por el cuerpo. Al mismo tiempo, con una dieta razonable y ejercicio adecuado, no es difícil tener un vientre plano.

Método 8: Camina durante 30 minutos después de comer.

No te sientes inmediatamente después de una comida. En lugar de eso, salga a caminar al aire libre y camine durante unos 30 minutos. Esto no sólo ayudará a la digestión, sino que también ayudará a reducir la grasa abdominal. Es fácil y sencillo.

Método 9: Ejercita regularmente los músculos abdominales inferiores

Los músculos abdominales necesitan ejercicio regular para mantenerse firmes. Hay muchas oportunidades para hacer esto en la vida diaria, como cuando estamos de pie, sentados o caminando. Preste atención a tensar los músculos abdominales. Con el tiempo, los músculos abdominales se volverán más tensos y elásticos.

Cuando esté de pie, sentado o caminando, preste atención a tensar los músculos abdominales. Con el tiempo, los músculos abdominales se volverán más tensos y elásticos.

Método 10: Dormir boca abajo para reducir la grasa abdominal

Si comes demasiado durante la noche, dormir boca arriba provocará que se acumule un exceso de grasa alrededor del abdomen inferior, porque dormir boca arriba casi no ejerce presión sobre el abdomen inferior, lo que hace más probable que se forme una cintura de barril y un vientre protuberante. De hecho, simplemente cambiar la posición al dormir puede ayudar a promover el metabolismo en los sistemas digestivo y circulatorio y consumir más calorías. Por ejemplo, dormir boca abajo puede quemar más grasa en la cintura y el abdomen y aplanar rápidamente el vientre. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que dormir en posición boca abajo ejercerá presión sobre la columna e incluso causará dificultad para respirar, por lo que las personas deben realizar ajustes en función de su condición física.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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