¡Los 4 secretos de pérdida de peso de Jun Ji-hyun revelados! El baño de medio cuerpo promueve el metabolismo, "este truco" controla el apetito

Aunque la actriz coreana Jun Ji-hyun ya tiene 41 años, aún conserva una piel perfecta y una figura esbelta. Especialmente cuando presume su esbelta cintura y hermosas piernas en los dramas, ¡es un buen ejemplo a seguir para los fans! ¿Cómo mantiene su curva S perfecta? ¿Cuales son tus secretos para perder peso? ¡Resulta que la respuesta está en 4 armas mágicas!

Los 4 secretos de Jun Ji-hyun para mantener unas curvas perfectas

Consejo 1: Bebe jugo fresco en el desayuno todos los días.

Según informes de medios coreanos, los secretos de Jun Ji-hyun para bajar de peso se basan principalmente en el control de la dieta y el ejercicio. Uno de ellos es desayunar jugos de frutas y verduras, comer con la mano izquierda, mantener el ejercicio aeróbico y bañarse en medio cuerpo. Una vez dijo que insistiría en levantarse a las 6 de la mañana y beber jugo fresco para el desayuno. Para el almuerzo y la cena, comeré más verduras y alimentos ricos en proteínas y evitaré consumir demasiada grasa.

Las tres comidas diarias de Jun Ji-hyun insisten en evitar los dulces, salados y picantes, y el consumo excesivo e innecesario de azúcar, sodio y condimentos excesivamente estimulantes. Este principio dietético también ayuda a mantener la piel joven y protegida del envejecimiento.

Arma mágica 2: Come con la mano izquierda para controlar tu apetito.

Jun Ji-hyun es diestra, pero escuchó que comer con la mano izquierda puede controlar eficazmente el apetito y perder peso, por lo que más tarde comenzó a entrenar para comer con la mano izquierda. Una investigación médica coreana ha demostrado que si las personas diestras cambian a utilizar la mano izquierda para sostener los palillos al comer, perderán peso. Después de que los sujetos comenzaron a comer con la mano izquierda, no sólo perdieron peso, sino que su colesterol y su presión arterial también volvieron a la normalidad.

Consejo 3: Mantener el ejercicio aeróbico

No importa lo ocupada que esté Jun Ji-hyun, ella insiste en correr los lunes, miércoles y viernes, y hacer otros ejercicios los martes, jueves y sábados. El ejercicio aeróbico es diferente del ejercicio anaeróbico. El ejercicio aeróbico suele ser de menor intensidad y mayor duración, lo que puede mejorar la función cardiopulmonar. Por lo tanto, si desea acelerar su pérdida de peso, se recomienda que cada ejercicio aeróbico dure más de 30 minutos y acumule más de 150 minutos a la semana, lo que puede consumir efectivamente la grasa corporal.

★Beneficios del ejercicio aeróbico:

1. Promueve la salud: El ejercicio aeróbico puede aumentar la vitalidad, aliviar el estrés y relajar el estado de ánimo.

2. Fortalece el corazón: Un corazón fuerte puede suministrar sangre oxigenada a todo el cuerpo, lo que reduce la incidencia de enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

3. Quemar grasa: Quemar grasa requiere oxígeno. El ejercicio aeróbico puede ayudar al cuerpo a mantener un estado aeróbico y a quemar más grasa.

【Consejos de salud】:

Los ejercicios aeróbicos recomendados incluyen: caminar a paso ligero, caminar rápido, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar o saltar a la comba, etc., o usar algún equipo deportivo, como máquinas de remo, cintas de correr o bicicletas estáticas, que son todos ejercicios aeróbicos. Puedes elegir varios según tus preferencias y combinarlos para que el ejercicio sea más variado e interesante.

Jun Ji-hyun tampoco ocultó que le encanta darse un baño de medio cuerpo. Este método consiste en sumergir la parte inferior del cuerpo. El flujo de agua tibia puede promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo, aliviar la fatiga en las piernas, aliviar la sensación de frío en manos y pies, eliminar toxinas, liberar la presión muscular y eliminar el edema.

Arma mágica 4: El baño de medio cuerpo aumenta el metabolismo y la desintoxicación.

Jun Ji-hyun tampoco ocultó que le encanta darse un baño de medio cuerpo. Este método consiste en sumergir la parte inferior del cuerpo. El flujo de agua tibia puede promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo, aliviar la fatiga en las piernas, aliviar la sensación de frío en manos y pies, eliminar toxinas, liberar la presión muscular y eliminar el edema. Especialmente para las personas con obesidad en la parte inferior del cuerpo, el efecto del baño de medio cuerpo es más significativo. La ventaja de un baño de medio cuerpo es que el pecho no se verá afectado por la presión del agua, por lo que la frecuencia cardíaca y la presión arterial están en un estado normal, pero aún así debe prestar atención a los siguientes pasos:

★ Pasos para tomar un baño de medio cuerpo

• 1. La temperatura del agua es ligeramente superior a la temperatura corporal (entre 37 y 40 grados es lo adecuado).

• 2. Remoja hasta el área justo debajo del ombligo.

• 3. El tiempo de remojo es de unos 20 minutos.

【Consejos de salud】:

Es más seguro descansar un rato antes de tomar un baño de medio cuerpo cuando acabas de comer o tienes el estómago vacío, o después de mucho ejercicio o trabajo. Además, estudios realizados en Japón y Corea del Sur han demostrado que un baño de medio cuerpo es más adecuado para las personas mayores. El tiempo debe ser de 30 minutos y la temperatura del agua debe rondar los 37 °C para evitar quemaduras en las manos. Porque la sangre que sale del corazón puede circular una vez en el cuerpo y regresar al corazón en 1 minuto. Si te sumerges en agua tibia durante 30 minutos, la sangre puede circular en el cuerpo 30 veces, lo que ayuda a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y a mejorar los latidos del corazón y la función respiratoria de los pulmones.