Omicron es una enfermedad leve, como un resfriado, así que ¿por qué deberíamos tenerle miedo? Complemento de vitamina C, probióticos, 4 nutrientes clave, mejora la inmunidad.

La variante Ómicron ha derrotado a la Delta y se ha convertido en la variante dominante a nivel mundial. La epidemia nacional también se está propagando. Dado que la mayoría de los pacientes presentan síntomas leves o son asintomáticos, es posible que no lo noten. El síntoma principal es el dolor de garganta. Aunque los síntomas son leves, debes estar alerta si parecen estar presentes pero no existen. Para evitar ser alcanzado por los dardos, es importante fortalecer diariamente la protección inmunológica, especialmente los cuatro nutrientes clave. Los nutricionistas dicen que además de tomar más suplementos de vitamina C, también puedes comer bacterias buenas y reponer aceites buenos para reducir la inflamación.

La infección por ómicron suele ser asintomática o presenta síntomas leves, como dolor de garganta y secreción nasal.

Los estudios han demostrado que la infección por Ómicron tiene más probabilidades de ser asintomática o de presentar síntomas leves, como dolor de garganta y secreción nasal, a diferencia de las dificultades respiratorias que se presentan tras la infección temprana por el nuevo coronavirus. Esto ha llevado a muchas personas a creer que la infección por Ómicron es similar a un resfriado y que el riesgo es menor que antes. Sin embargo, si la enfermedad se propaga ampliamente, en términos de "números absolutos", todavía es posible que muchas personas desarrollen síntomas graves. La mejor manera de prevenir la enfermedad es evitar la infección.

Primero, entendamos cuál es la diferencia entre Omicron, Delta y el nuevo coronavirus original. ¿Cuáles son los nutrientes clave para una mayor protección? El nutricionista Gao Minmin sugirió que, además de prevenir la epidemia, todos también deben comprender los síntomas para poder detectarlos de inmediato y recetar el medicamento adecuado.

Estudio británico: Más del 80% de los pacientes de Omicron tienen dolor de garganta

¿Cuáles son los síntomas de Omicron? Según la Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido (UKHSA), solo el 13% de las personas pierden el sentido del olfato y del gusto, pero hasta el 80% experimenta dolor de garganta. Pero no subestimes la infecciosidad de Omicron, que puede contagiar a entre 1 y 50 personas.

Según la Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido (UKHSA), solo el 13% de las personas pierden el sentido del olfato y del gusto, pero hasta el 80% experimenta dolor de garganta.

Cuadro comparativo del coronavirus original y su variante. (Foto proporcionada por el nutricionista Gao Minmin)

El ómicron es altamente contagioso y sus síntomas incluyen:

1. La pérdida del olfato y del gusto es poco frecuente y no hay una disminución significativa del oxígeno en sangre.

2. Dolor de cabeza leve/mareos

3. Fatiga/dolor en las extremidades

4. Tos/tos seca

5. Congestión nasal/secreción nasal

6. Fiebre

7. Picazón y dolor de garganta

8. Sudores nocturnos

Aunque Omicron tiene síntomas leves y una baja tasa de mortalidad, debemos ser más cuidadosos porque la vacunación no nos hace invencibles y aún son necesarias las medidas preventivas necesarias.

El nutricionista Gao Minmin dijo que además de esto, también puedes consumir más de los siguientes cuatro nutrientes clave para mejorar tu inmunidad:

1. Probióticos: Come bacterias buenas para nutrir tus intestinos y mejorar tu inmunidad.

Clínicamente, se ha descubierto que el nivel de probióticos en el organismo de las personas que se han recuperado de la COVID-19 se reduce. Por lo tanto, las personas que toman probióticos regularmente y a largo plazo tendrán menos probabilidades de sufrir inflamación y un mejor sistema inmunológico. El intestino es el órgano inmunitario más grande del cuerpo humano. Para tener una flora intestinal saludable, es necesario aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas. Las bacterias beneficiosas son como soldados en el cuerpo. Pueden inhibir las bacterias dañinas, regular la función del tracto digestivo y aumentar naturalmente las defensas del organismo. Se recomienda tomar yogur como bebida láctea diaria.

Y elija cepas que puedan pasar la prueba del ácido gástrico y del ácido biliar, como las bacterias A comunes y las bacterias B, que no solo pueden aumentar los probióticos en los intestinos, sino que también pueden complementar los nutrientes lácteos necesarios a diario.

El Omega-3 es algo que nuestro cuerpo no puede producir por sí solo y debe obtenerse de los alimentos. Se recomienda comer pescado de aguas profundas tres veces por semana, como caballa, paparda, atún, salmón, y consumir alimentos ricos en grasas buenas en ácidos grasos Omega-3 como algas, nueces, semillas de cáñamo, aceite de linaza y aceite de perilla todos los días.

2. Omega-3: Consume aceites buenos para combatir la inflamación

El Omega-3 ayuda a reducir la inflamación crónica en el cuerpo y previene el exceso de trabajo de las células inmunes. Si la dieta carece de estos aceites beneficiosos, la piel se volverá sensible y el sistema inmunitario se debilitará. Si se consumen suficientes aceites beneficiosos, también aumentará la actividad de los glóbulos blancos que combaten las bacterias.

Sin embargo, nuestro cuerpo no puede producir Omega-3 por sí solo y debe obtenerlo de los alimentos. Se recomienda comer pescado de aguas profundas tres veces por semana, como caballa, paparda, atún, salmón, y consumir alimentos ricos en grasas buenas en ácidos grasos Omega-3 como algas, nueces, semillas de cáñamo, aceite de linaza y aceite de perilla todos los días.

3. Vitamina C: Come frutas frescas para mejorar la capacidad antioxidante.

El nutricionista Gao Minmin dijo que la vitamina C también puede aumentar la actividad de las células inmunes en el cuerpo que luchan contra las bacterias, pero la vitamina C es una vitamina soluble en agua que se pierde fácilmente y el cuerpo no la sintetiza automáticamente, por lo que debe complementarse a través de la ingesta diaria. Se recomienda consumir al menos dos porciones de fruta fresca al día para complementar la ingesta de unos 100 mg de vitamina C al día, como por ejemplo: una guayaba, una naranja, 10 fresas y dos kiwis.

4. Catequinas: Beber té verde para combatir la inflamación e inhibir las bacterias.

Las catequinas pueden impedir que los virus se combinen con las células de la mucosa y desempeñar un papel bloqueador. El té verde tiene el mayor contenido de catequina y se recomienda beber un poco de té verde todos los días.

Si desea prevenir las molestias que produce la infección por Omicron, se recomienda comer de forma inteligente así todos los días para construir un escudo protector para protegerse a sí mismo y a su familia.