¿Comiste el desayuno correcto? ¡Los nutrientes clave son esenciales! Desayuna así para mantener tu energía y buen pensamiento.

¡El desayuno puede empezar el día con energía! El desayuno juega un papel vital en nuestra energía, mente y salud general. Obtener una nutrición adecuada y nutrientes clave del desayuno puede hacer que las personas se sientan llenas de energía. Por otro lado, si a menudo te saltas el desayuno, puedes sentirte cansado y tener dificultades para concentrarte a lo largo del día.

Hasta un 56,9% de los taiwaneses no desayunan todos los días.

La Academia de Nutrición y Dietética señala que un desayuno saludable y equilibrado puede ayudar a mejorar la capacidad de aprendizaje y la eficiencia laboral. Sin embargo, como el ritmo de vida se hace cada vez más rápido, la "Encuesta sobre opciones de desayuno y desempeño de salud física de los taiwaneses" de la Fundación del Cáncer de Taiwán encontró que hasta un 56,9% de los taiwaneses no desayunan todos los días.

¿Qué nutrientes necesitas para un desayuno de calidad?

Un desayuno de alta calidad incluye buenas proteínas, como huevos cocidos, lomo, etc., y fibra dietética adecuada, como verduras. Consuma menos almidón, frituras (como pollo frito y papas hash brown) y alimentos ricos en grasa (como carne de res). En resumen, evite los alimentos ricos en calorías y azúcar, y no permita que su nivel de azúcar fluctúe.

Un desayuno de alta calidad incluye buenas proteínas, como huevos cocidos, pollo, etc., y fibra dietética adecuada, como verduras. Consuma menos almidón, frituras (como pollo frito y papas hash brown) y alimentos ricos en grasa (como carne de res). En resumen, evite los alimentos ricos en calorías y azúcar, y no permita que su nivel de azúcar fluctúe.

Reponga la carnosina clave por la mañana para mantener la fuerza física y un buen pensamiento.

Complemente la clave de carnosina por la mañana para mantener la fuerza física y un buen pensamiento.

Además, si no ingieres suficientes proteínas, como huevos y pollo, para desayunar, existen otras opciones. El pollo contiene una gran cantidad de carnosina, un componente biológico natural del tejido muscular humano. Puedes obtener carnosina del pollo cocinando sopa de pollo. No importa lo ocupados que estén los oficinistas, no deben descuidar el desayuno. Consumir proteínas de alta calidad en el desayuno no solo aumenta la saciedad, sino que también repone nutrientes esenciales. Al mismo tiempo, no hay que preocuparse por consumir demasiadas calorías y se puede comer sin agobios.