¡La mejor manera de perder peso es beber sopa energética de huevo! 6 consejos para una dieta de pérdida de peso con una buena relación calidad-precio

¡No pierdas peso si le hace daño a tu cuerpo, pierde peso de forma saludable! Solo con los conceptos nutricionales correctos podemos combatir la causa raíz de la obesidad. Por ejemplo, debemos recordar que consumir demasiado azúcar forma grasa corporal y la acumula en el cuerpo, por lo que debemos evitar su consumo excesivo. En particular, crear una dieta para bajar de peso con un alto valor de PC es la clave para una pérdida de peso exitosa.

El culpable de la obesidad: el consumo excesivo de azúcar

El principal culpable de la obesidad es la ingesta excesiva de azúcar, es decir, el exceso de carbohidratos es la causa de la obesidad, pero no es necesario dejarlos por completo. ¿En cuanto a cómo consumirlo con moderación? Augustus, Doctor en Ciencias de la Nutrición. En su libro "Cómo perder peso con un doctor en ciencias de la nutrición", August Hergesheimer afirmó que siempre que se controle la cantidad de carbohidratos consumidos en cada comida para que el nivel de azúcar en sangre no supere el nivel peligroso, será suficiente, que es aproximadamente "del tamaño de un puño".

"Del tamaño de un puño" también incluye los carbohidratos de las guarniciones, por lo que comer un tazón de arroz, un tazón de fideos udon o soba y un segundo tazón de arroz se considera demasiado. Imagínese que para el arroz basta con llenar el recipiente sólo entre un 70% y un 80% de su capacidad.

★【Dieta para bajar de peso del 6 de agosto】:

¿En cuanto a qué es una dieta rentable que ayude a perder peso? Augusto defiende que para tener un cuerpo firme y lleno de energía es necesario tener conocimientos correctos de nutrición y dieta. Hoshima recomienda los siguientes seis métodos dietéticos. Si los sigues y consumes los nutrientes adecuados, podrás lograr un cuerpo en forma sin exceso de grasa corporal:

●Dieta 1: Coma muchas verduras de hoja fresca en cada comida.

Prepare una gran cantidad de verduras de hojas verde oscuro “frescas” en cada comida, aproximadamente la mitad de un plato grande. Las verduras de hojas verde oscuro son ricas en vitaminas y minerales. No sólo eso, también contiene fitoquímicos, entre los que la clorofila ayuda a excretar toxinas del cuerpo. Un artículo publicado por la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos afirmó: “Comer más verduras verdes ricas en clorofila reduce el riesgo de cáncer”.

Las verduras de hoja verde oscuro tienen el poder de depurar el organismo. Se recomienda consumir verduras de hoja verde oscuro como brotes, mizuna, rúcula, berros, brotes de brócoli, albahaca, etc. Es recomendable elegir productos orgánicos y sin pesticidas.

●Dieta 2 / Asegúrate de consumir buenos aceites

El aceite puede hacer que las células sean fuertes y energéticas, así que asegúrese de consumir "aceite bueno" con cada comida. Puedes verter mucho aceite bueno sobre verduras de hoja, carnes y pescados, y usarlo como aderezo para ensaladas o salsa para condimentar. "Buen aceite" se refiere a aceite que no ha sido procesado químicamente. El aceite de ensalada, el aceite de maíz, etc. han pasado por múltiples procesos químicos y los componentes químicos que contienen pueden causar inflamación en el cuerpo.

Además, incluso el "buen aceite" se oxidará y se convertirá en "mal aceite" una vez utilizado para freír a alta temperatura. Si necesitas calentarlo, lo mejor es utilizar grasas animales resistentes a altas temperaturas, como manteca de cerdo y mantequilla, o aceite de coco si quieres calentarlo.

Si se comen crudos, son adecuados el aceite de oliva virgen extra, el aceite de sésamo y el aceite de coco. Se recomienda utilizar aceite sin calentar elaborado mediante el "método de prensado en frío".

Además, la sopa de huevo combina perfectamente con el aceite de oliva virgen extra y el aceite de coco. Como la mayoría de las personas no tienen el hábito de consumir aceite crudo, es posible que no consuman lo suficiente si no tienen cuidado. Para permitir que la sangre transporte nutrientes y le dé al cerebro una sensación de saciedad, es necesario consumir aceite de alta calidad, y puedes obtenerlo de forma natural usándolo en ensaladas o sopa de huevo.

●Dieta 3: Ingesta suficiente de proteínas

La ingesta de proteínas de una persona promedio generalmente es insuficiente, por lo que es importante ingerir proteínas especiales en cada comida. En cuanto al pescado, dado que su tasa de absorción es menor que la de la carne, la cantidad debe ser al menos el doble que la de la carne. Si vas a comer fuera y pides platos de pescado, deberás pedir el doble de la cantidad de pescado. Se debe consumir al menos de 20 a 25 gramos de proteína en cada comida. Si no es suficiente, se puede complementar con huevos.

No importa cuántos huevos comas al día. Para los hombres, comer dos huevos en el desayuno no es suficiente, se recomienda comer tres.

En cuanto a los huevos, son fáciles de cocinar en una mañana ajetreada, y hay muchos métodos de cocción, como huevos revueltos al estilo americano, tortillas, huevos escalfados, huevos fritos (sin azúcar) y huevos de aguas termales. No sólo las ensaladas de verduras de hoja verde, sino también los huevos deben cultivarse como un buen hábito.

●Dieta 4: Los carbohidratos no deben exceder el tamaño de un puño por comida.

La causa de la obesidad no son las calorías ni las grasas, sino el azúcar, es decir, los carbohidratos y los dulces.

Por lo tanto, la clave es cómo ajustar la cantidad de carbohidratos (= azúcares + fibra dietética) en cada alimento básico.

Se recomienda que la cantidad de carbohidratos consumidos en cada comida se controle al tamaño del puño. En otras palabras, el tamaño de un puño es la cantidad máxima de carbohidratos que puedes consumir en una comida. Esta cantidad no hará que los niveles de azúcar en sangre aumenten demasiado y puede inhibir la secreción de insulina.

La cantidad de carbohidratos no se limita sólo al arroz y al pan, sino que incluye todos los platos. Por ejemplo, la ensalada de patatas y el maíz también cuentan como carbohidratos. Además, las verduras de raíz como las zanahorias y las raíces de loto también deben calcularse como carbohidratos después del calentamiento. Por lo tanto, el "tamaño del puño" es en realidad muy limitado. La cantidad de arroz y pan que puedes comer no es tanta como te imaginas.

●Dieta 5: Come snacks nutritivos

Comer snacks ≠ comer postres. Los snacks tienen como finalidad complementar nutrientes como las proteínas que la mayoría de las personas no suelen consumir en suficiente cantidad en sus tres comidas. Al reponer nutrientes con snacks y satisfacer tu cerebro, puedes evitar que tu apetito se descontrole. Se recomienda beber el producto más potente para perder peso "Egg Energy Soup", comer nueces, huevos cocidos, etc.

El mejor producto para bajar de peso: "Sopa Energética de Huevo"

Los ingredientes de la sopa energética de huevo se pueden combinar a tu gusto para preparar una comida nutritiva, muy cómoda para disfrutar cuando estás ocupado.

Método: Coloque la piña (o kiwi), los tomates, el aguacate, los huevos, el aceite de coco y el aceite de oliva en un procesador de alimentos. El aceite y el huevo crudo se convertirán en un batido que queda muy delicioso.

La piña y el kiwi son frutas. A algunas personas les preocupa la fructosa, pero la piña es rica en enzimas que descomponen las proteínas. El kiwi es la fruta con menos fructosa y es rica en vitamina C y fibra dietética. Si quieres comer algo dulce, se recomienda el kiwi.

Puedes añadir jengibre, brotes de brócoli y cacao en polvo al gusto. El sabor es intenso y no te cansarás. Si quieres obtener suficiente proteína, puedes batir de 3 a 4 huevos crudos juntos. Esta "sopa energética de huevo" puede cubrir casi todos los nutrientes necesarios para una comida, excepto el azúcar. No hace falta decir que se incluyen proteínas de alta calidad, buenos aceites y buenos minerales.

●Dieta 6: Consuma alimentos alcalinos en cada comida.

Las tres comidas diarias que la mayoría de las personas hacen son ácidas, lo que supone una mayor carga para el cuerpo a la hora de lograr el equilibrio del pH. Para reducir en cierta medida la carga sobre el cuerpo, se recomienda consumir alimentos alcalinos que neutralicen la acidez en cada comida. Los alimentos alcalinos incluyen verduras frescas, aceite de oliva virgen extra, nueces, algas, etc. ¡Así es, la ensalada de hojas verdes aderezada con abundante aceite de oliva virgen extra es el alimento alcalino ideal!