¿El estreñimiento frecuente puede provocar cáncer de colon? Repollo imprescindible: 3 tipos de buenos alimentos anticancerígenos

El cáncer colorrectal ha encabezado la lista de los diez principales cánceres en China durante 10 años consecutivos y también es el cáncer con mayor incidencia. Mantenerse alejado de los factores de riesgo del cáncer colorrectal es la clave para evitarlo. Hay un rumor en Internet: "Las personas que sufren de estreñimiento frecuente tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de colon". ¿Es esto cierto? Si desea prevenir eficazmente el cáncer colorrectal, se recomienda consumir tres tipos principales de alimentos anticancerígenos: repollo, carne de res y tomates.

¿El estreñimiento frecuente podría provocar cáncer de colon? La verdad es…

Muchas personas creen que el estreñimiento puede provocar cáncer colorrectal. La razón principal puede ser que las heces permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo, lo que produce fácilmente carcinógenos y causa cáncer intestinal, o el estreñimiento hace que las heces sean demasiado duras y froten repetidamente contra la pared del colon, causando inflamación y cáncer colorrectal. De hecho, las pruebas realizadas a las heces excretadas debido al estreñimiento no han revelado aún ninguna sustancia que cause cáncer, y la propia pared del colon secreta moco, lo que la hace menos susceptible a la fricción y a las lesiones.

La mayoría de la literatura de investigación actual señala que no existe correlación entre el estreñimiento y la incidencia de cáncer colorrectal. En otras palabras, incluso las personas con movimientos intestinales normales pueden sufrir de cáncer colorrectal. Entonces, ¿qué factores de riesgo aumentan el riesgo de cáncer colorrectal? ¿Cómo pueden las personas protegerse del cáncer colorrectal?

Factores cancerígenos del cáncer colorrectal: obesidad, tabaquismo, consumo de alcohol, ejercicio irregular, etc.

El nutricionista You Weiming explicó que según datos empíricos, la aparición del cáncer colorrectal no se debe a una única causa. Los factores cancerígenos del cáncer colorrectal incluyen: fumar, beber, dieta poco saludable, ejercicio irregular, sobrepeso y obesidad, radiación, etc. Además, el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer (WCRF) analizó los resultados relacionados con el aumento del riesgo de cáncer colorrectal, incluidos: la ingesta excesiva de carne roja, la ingesta excesiva de productos cárnicos procesados, la ingesta de más de 2 porciones de alcohol al día y la obesidad y el sobrepeso.

Algunos estudios pequeños también han señalado que la ingesta prolongada de grasas saturadas excesivas y una dieta baja en fibra también pueden aumentar la probabilidad de que las personas desarrollen cáncer colorrectal. Las personas a quienes no les gusta hacer ejercicio tienen un mayor riesgo de cáncer colorrectal que quienes hacen ejercicio regularmente. Por lo tanto, es un concepto erróneo pensar simplemente que el estreñimiento puede causar cáncer colorrectal.

¿Comer Guilinggao ayuda a humedecer los intestinos y promover los movimientos intestinales? La verdad es…

Además, hay un dicho en Internet: comer "guilinggao" puede ayudar a humedecer los intestinos y promover el movimiento intestinal. Por ejemplo, algunas personas mayores tienen intestinos más secos y estreñimiento habitual, y comer guilinggao regularmente puede ayudar con los movimientos intestinales. ¿Es esto cierto? El nutricionista You Weiming explicó que los ingredientes principales de la gelatina de tortuga son el caparazón de tortuga y varias hierbas chinas. Después de un largo período de ebullición para producir el pegamento animal y las hierbas chinas, se solidificarán en bloques cuando se enfríen. Dado que las hierbas chinas utilizadas para preparar gelatina de tortuga pueden ser diferentes para cada familia, las personas que comen gelatina de tortuga pueden experimentar una evacuación intestinal debido a los efectos de las hierbas chinas.

De hecho, si quieres favorecer el movimiento intestinal, puedes hacerlo fácilmente a través de tu dieta diaria. Siempre que las personas consuman más alimentos ricos en fibra dietética y beban suficiente agua todos los días durante una semana, pueden aumentar el volumen y la suavidad de las heces, estimular el peristaltismo intestinal y lograr el propósito de los movimientos intestinales normales.

Para prevenir el cáncer colorrectal, debes comer 3 alimentos que pueden mejorar tu resistencia al cáncer colorrectal

Para prevenir eficazmente el cáncer colorrectal, la nutricionista You Weiming recomienda los siguientes 3 alimentos que pueden mejorar la resistencia al cáncer colorrectal:

1. Uno de los buenos alimentos para mejorar la resistencia al cáncer de colon es complementar con alimentos antioxidantes:

La alicina del ajo, el glucosinolato del repollo, el licopeno del tomate, los triterpenoides del melón amargo, la quercetina de la manzana, los polifenoles del plátano, verduras y frutas de diversos colores son ricos en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y prevenir el cáncer colorrectal.

2. El segundo buen alimento para mejorar la capacidad del cáncer intestinal es complementar con alimentos crudos probióticos:

Los saprófitos intestinales metabolizan el ácido biliar para producir carcinógenos, mientras que algunos probióticos pueden utilizar la fibra dietética para producir ácidos grasos de cadena corta. Estos ácidos grasos de cadena corta pueden inhibir el crecimiento de saprófitos. Por lo tanto, cuanto más probióticos haya en el intestino, más sano estará el cuerpo. Según un experimento con animales en el Reino Unido, los probióticos pueden reducir la cantidad de saprófitos en los intestinos e interferir con el daño de los carcinógenos que atacan las células normales, mientras que la fibra dietética ayuda a aumentar los probióticos intestinales, promover el peristaltismo intestinal, aumentar el volumen de las heces y acelerar la excreción de carcinógenos en el cuerpo, reduciendo así la posibilidad de que los carcinógenos en los alimentos entren en contacto con el intestino grueso.

Los probióticos comunes en nuestra vida diaria se encuentran en alimentos fermentados, como el yogur, las bebidas de bacterias de ácido láctico, el kimchi, el natto, el miso, los frijoles negros fermentados, el queso, el vino tinto y el vino de arroz dulce. Las sustancias que ayudan a aumentar los probióticos intestinales incluyen fibra dietética, oligosacáridos, inulina, etc. en verduras, frutas y cereales integrales, a los que llamamos probióticos.

3. El tercer buen alimento para mejorar la resistencia al cáncer de colon es complementar con alimentos integrales ricos en fibra:

Si los alimentos permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo, es fácil que se produzcan sustancias cancerígenas. En particular, cuanto más tiempo permanezcan las carnes procesadas y asadas en el cuerpo, mayor será el daño y aumentará considerablemente la probabilidad de desarrollar cáncer colorrectal. Por lo tanto, el Servicio Nacional de Salud recomienda que los adultos consuman entre 25 y 30 gramos de fibra dietética al día. Un consumo suficiente de alimentos ricos en fibra no sólo puede aportar los nutrientes que necesitan los probióticos intestinales, sino que también acelera la eliminación de carcinógenos del organismo.

Los alimentos ricos en fibra suelen ser ricos en nutrientes anticancerígenos, como: cereales integrales (arroz integral, arroz de cinco granos, arroz morado y negro, batata, taro, calabaza, ñame), verduras (brócoli, espinacas, pimiento morrón, espárragos), frutas (uvas, tomates, papaya, naranjas) y hongos (hongos blancos, hongos enoki y hongos shiitake).

Manténgase alejado del cáncer colorrectal y desarrolle hábitos de vida saludables y buenos patrones de alimentación.

Si las personas quieren mantenerse alejadas del cáncer colorrectal, la clave es desarrollar hábitos de vida saludables y una buena dieta. El nutricionista You Weiming recomienda dominar los tres principios principales siguientes:

En primer lugar, haga más ejercicio, pésese todos los días y mantenga una postura corporal saludable.

En segundo lugar, reducir el consumo de carnes fritas, a la parrilla, procesadas y rojas.

En tercer lugar, realizar pruebas de sangre oculta en heces utilizando el nuevo método inmunológico regularmente cada dos años. Las personas siempre deben mantener su salud, detectar las enfermedades a tiempo y buscar un tratamiento temprano. Mantener la salud intestinal es la clave.