¡El ejercicio más loco del "Año del Perro Ruyi" ya está aquí! Jian Wenren te enseña 4 formas de perder peso y fortalecer los músculos.

Hace frío, así que no puedes quedarte en casa como una montaña. Aun así, necesitas ejercitarte, sobre todo con ejercicios suaves. Si quieres bajar de peso antes y después del Año Nuevo, no olvides seguir a Jian Wenren para hacer una serie de "Ejercicios Ruyi del Año del Perro", que combinan ejercicios de fortalecimiento muscular, aeróbicos, de equilibrio y estiramiento. Hazlo solo 10 minutos al día para quemar calorías almacenadas y conseguir resultados en forma. ¡Es el ejercicio más alocado para toda la familia durante el Año Nuevo!

El fisioterapeuta del Hospital Cathay, Kan Mun-yan, demostró una vez más el "Ejercicio Ruyi del año del perro".

El ejercicio "Año del Perro" combina fortalecimiento muscular, aeróbicos, equilibrio y estiramiento.

¡Cada año, antes del Año Nuevo chino, el "Ruyi Cao" que todos esperan con más ansias por su significado auspicioso está aquí nuevamente! El diseñador principal es nada menos que Jian Wenren, fisioterapeuta del Hospital Cathay, quien demostró una vez más el ejercicio. Este año es el Año del Perro. Además de desearles a todos mucha suerte en el Año del Perro, Jian Wenren espera que este conjunto de 4 pasos del "Ejercicio Ruyi del Año del Perro" les brinde a todos un cuerpo sano y una mente y cuerpo relajados, permitiéndoles recargar energías durante el Año Nuevo Chino y demostrar sus habilidades el próximo año.

Jian Wenren afirmó que este conjunto de "Ejercicios Ruyi del Año del Perro" es un ejercicio suave, ideal para personas que suelen permanecer sentadas durante largos periodos. Combina cuatro series de ejercicios: fortalecimiento muscular, aeróbicos, equilibrio y estiramiento. También puede contribuir a la pérdida de peso. Puede quemar 0,2 calorías por kilogramo de peso corporal por minuto. Con solo 10 minutos al día, quemarás 120 calorías. Si lo practicas a diario, podrás lograr resultados en la pérdida de peso.

【Cuatro consejos para ejercicios auspiciosos en el Año del Perro】:

★Eres el mejor cuando tu suerte está en ascenso:

Cómo hacerlo: Agáchate y apóyate con las manos en el suelo. Si te resulta incómodo, también puedes apoyarte en una mesa o silla. Luego, ponte de pie lentamente con las rodillas balanceadas y mueve las palmas de las manos hacia arriba horizontalmente, formando un círculo frente al pecho con los talones levantados (al principio). Luego, haz un gesto de pulgar hacia arriba con las manos hacia adelante.

Función: Flexionar el cuerpo requiere flexibilidad en la cintura y las rodillas. Levantarse lentamente fortalece los músculos de la espalda y las extremidades inferiores. Ponerse de puntillas entrena el equilibrio y la fuerza en los pies. Cerrar los puños y apuntar hacia adelante fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo y las extremidades superiores.

Eres el mejor cuando tu suerte está en aumento.

★Las patas del perro se levantaron y me sentí liberado:

Método: Agáchate y apóyate con las manos en el suelo. Si te resulta incómodo, también puedes apoyarte con las manos en una mesa o silla. Luego, levanta una pierna hacia atrás (levántala), levanta la mano del mismo lado y date una palmadita en el estómago para sentirte cómodo (liberado) y mantener el equilibrio. Repite esto alternando con ambos lados.

Efecto: Levantar las piernas fortalece los glúteos medio y mayor, y fortalece los músculos centrales del tronco, manteniendo el equilibrio. Si relaja una mano y se da una palmadita en el abdomen, puede mejorar su capacidad de equilibrio.

Las patas del perro se levantan para liberarme.

★El perro salta y el pollo vuela, y él despotrica:

Método: Flexiona los codos y las muñecas y agáchate ligeramente a un lado como un cachorro. Luego, salta y apunta con el dedo índice hacia la izquierda o la derecha.

Función: Este es un ejercicio aeróbico de salto. Además de fortalecer la capacidad aeróbica cardiopulmonar, el salto también fortalece los músculos de salto de las extremidades inferiores.

Estaba haciendo ruidos al azar cuando los perros saltaban y las gallinas volaban.

★Les deseo a todos buena suerte en el Año del Perro:

Método: Flexiona los codos y las muñecas y agáchate ligeramente a un lado como un cachorro. Luego, levanta las palmas de las manos y empújalas hacia la izquierda y la derecha, mirando al cielo (mirando juntas hacia adelante). Después, agáchate ligeramente en la postura del caballo y empuja las palmas hacia adelante mientras gritas "wang wang wang".

Función: Desde la posición en cuclillas hasta la de pie, levantar las palmas de las manos puede estirar todo el cuerpo, incluyendo los omóplatos y la columna vertebral, como si se estirara. Agacharse ligeramente, levantar las palmas de las manos y gritar "Wang Wang Wang" en voz alta es un buen ejercicio para las extremidades superiores e inferiores. Cada palma es fuerte y poderosa. Al mismo tiempo, beber en voz alta no solo fortalece el impulso y fortalece el espíritu, sino que también ejercita la respiración. El sonido continuo de "Wang" también representa prosperidad cada año.

En el Año del Perro, todos esperamos tener buena suerte.

Todos te deseamos buena suerte en el Año del Perro.

Jian Wenren afirmó que el ejercicio es una buena manera de promover la salud. Permite controlar el peso, aumentar la condición física, moldear la figura y mejorar la condición física. Además de mover las manos, los pies y el cuerpo, también es necesario movilizar el corazón y las emociones, e integrar los pensamientos y la voluntad en los cambios de la forma corporal. De esta manera, se puede integrar mejor y lograr una mejor salud física, mental y espiritual. Como recordatorio, debes seguir ejercitándote según tu capacidad. Puedes elegir con flexibilidad uno o dos de los "Ejercicios Ruyi del Año del Perro". Mientras los practiques, notarás los efectos en tu estado físico, tu figura y tu quema de calorías.