¿Es el ejercicio una buena manera de prevenir el cáncer? ¿O es el aumento de la tasa de oxidación el culpable? ¡Así lo dicen los expertos!

Este es un dilema del tipo "el huevo y la gallina". ¿Es un estado mental negativo realmente responsable de las enfermedades físicas? ¿O es una enfermedad preexistente que conduce a un mal estado mental? ¿Cómo explicamos el movimiento? ¿El estilo de vida sedentario es causa o consecuencia de emociones negativas (o estado mental)? Creo que hay verdad en todas estas situaciones, y aquí hay algunas razones y consejos para romper estos ciclos tóxicos y destructivos:

①La sudoración puede eliminar toxinas neuroquímicas del cuerpo.

El ejercicio regular es la herramienta más eficaz para prevenir el cáncer. La razón principal es que el ejercicio hace sudar al cuerpo, y la sudoración es una de las maneras más importantes de desintoxicarse. Además de su potencial carcinogenicidad, estas toxinas también pueden afectar directamente la neuroquímica del cerebro, cambiando la forma en que pensamos y recibimos información externa. Afecciones como la confusión y la pérdida de memoria, así como problemas psicológicos más graves como la demencia, se han vinculado cada vez más con toxinas internas persistentes. Si las toxinas químicas permanecen en el cuerpo y no se eliminan a través del sudor, con el tiempo provocarán enfermedades.

Hay dos tipos diferentes de glándulas sudoríparas en el cuerpo: las "glándulas sudoríparas ecrinas", que se encuentran en todo el cuerpo, y las "glándulas sudoríparas endocrinas", que solo se encuentran en el cuero cabelludo, las axilas y el área genital. Los aproximadamente tres millones de glándulas sudoríparas de su cuerpo ayudan a regular el sistema nervioso autónomo, aumentan la temperatura corporal y, quizás más importante, desintoxican su cuerpo. El sudor también libera sustancias antimicrobianas, como antibióticos naturales que pueden inhibir los microorganismos en la piel y ayudar a prevenir infecciones de la piel. El sudor es de hecho un elemento importante del sistema inmunológico del cuerpo, por lo que es necesario consumirlo regularmente para ayudar a que el cuerpo se mantenga limpio y libre de enfermedades.

Un estudio publicado en la revista Environmental and Public Health afirma: «Desde hace tiempo se ha observado que la sudoración promueve la salud, no solo a través del ejercicio, sino también mediante comportamientos que generan calor, como los baños romanos, las cabañas de sudor aborígenes, las saunas escandinavas (calor seco, humedad relativa entre el 40 % y el 60 %) y los baños turcos (vapor)». En cuanto a la eliminación de toxinas como el arsénico, el cadmio, el mercurio y el plomo, el mismo estudio añade: «Curiosamente, la sudoración no solo acelera la eliminación de sustancias tóxicas, sino que también puede aumentar la eliminación de diferentes toxinas, especialmente los retardantes de llama persistentes y los metilfenoles».

②El ejercicio aeróbico mantiene el flujo de sangre y oxígeno.

Como ex culturista, estoy muy familiarizado con los beneficios cardiovasculares del entrenamiento con pesas y el entrenamiento aeróbico. Cuando te esfuerzas al máximo a través del ejercicio intenso, aumentas tu frecuencia cardíaca y maximizas tu consumo de oxígeno, lo que ayuda a tu corazón, tus pulmones y tus vasos sanguíneos.

Ya sea que te guste andar en bicicleta, caminar, correr, nadar o incluso bailar, realizar una actividad física ininterrumpida durante al menos 20 minutos al día, dos veces por semana, al 60% (o más) de tu frecuencia cardíaca máxima, puede ayudarte a sentirte mejor, dormir más profundamente, pensar de forma más positiva y tener una mejor calidad de vida. En general, se acepta que necesitamos realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, incluyendo actividades como caminar a paso ligero, nadar o cortar el césped; o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana, como fútbol, ​​baloncesto, correr y bailar rumba.

Independientemente del ejercicio que haga, asegúrese de que su corazón lata al ritmo adecuado para su edad. Una persona de 20 años debería tener entre 130 y 150 latidos por minuto; una persona de 60 años, entre 104 y 120 latidos por minuto, que es la frecuencia ideal para prevenir enfermedades. Recuerde que para que el oxígeno llegue a las partes correctas de su cuerpo, debe hacer todo lo posible para mantener su frecuencia cardíaca regular. El crecimiento celular, la producción de energía, la eliminación de desechos, la desintoxicación y el metabolismo de nutrientes, el equilibrio del pH, el sistema inmunitario, etc., requieren oxígeno. No lo descuides si buscas una vida más saludable.

③ ¡Rebota para tu linfa!

La gente a menudo me pregunta si existe algún ejercicio que combine completamente la frecuencia cardíaca y la desintoxicación. Mi respuesta es: todos los "ejercicios aeróbicos" son beneficiosos, y los saltos repetidos son particularmente beneficiosos porque pueden activar el sistema linfático mientras maximizan la eliminación de toxinas y células cancerosas.

Un trampolín, que es básicamente un mini colchón de resortes, es una de las formas más efectivas de optimizar tu sistema linfático debido a la forma en que activa tu cuerpo. Los linfocitos son células primarias del sistema linfático y representan aproximadamente el 25 % de los glóbulos blancos. Pueden detectar y eliminar células anormales del cuerpo, incluidas las cancerosas. No importa qué tan activo seas, tu sangre continuará circulando, eliminando toxinas de los tejidos y células, pero tu linfa solo funcionará cuando estés activo.

Por eso, en la sociedad actual, permanecer sentado durante mucho tiempo es la causa de muerte para la mayoría de las personas. Su linfa no puede funcionar por sí sola, lo que provoca enfermedades y posible muerte prematura. En mi libro anterior, "La Biblia de las Terapia Alternativa contra el Cáncer", expliqué que tan solo 10 a 20 minutos de salto al día pueden ayudar a aumentar la función de los ganglios linfáticos 30 veces y la de los linfocitos 5 veces. Saltar es una forma inocua de ejercicio aeróbico que, además, ofrece beneficios incomparables. Saltar puede brindarte los mayores beneficios prácticos en términos de dinero y tiempo.

4. Ejercita los músculos y reduce la hipoxia corporal.

También soy fan del entrenamiento con pesas en circuito. Algo que he aprendido en mi carrera como fitness es que, si haces ejercicio aeróbico y lo combinas con entrenamiento con pesas de forma continua y adecuada, no solo puedes fortalecer eficazmente tu corazón, pulmones y sistema inmunitario, sino también desarrollar músculo y eliminar la obesidad.

"Entrenamiento en circuito" significa: realizar entrenamiento en circuito durante un período de tiempo a través de equipos de pesas, básicamente no más de 45 minutos en total, utilizando pesas más livianas para más repeticiones, aproximadamente 20 veces a la vez. Cada ejercicio debe realizarse lentamente y concentrándose en la dirección opuesta del movimiento. Por ejemplo, al hacer un curl con mancuernas hacia abajo, la dirección opuesta es levantarla hacia arriba.

En resumen, el entrenamiento en circuito es un método de entrenamiento intenso pero ligero que aumenta tu frecuencia cardíaca y desarrolla los músculos al tiempo que reduce la falta de oxígeno en tu cuerpo. Aunque, según un estudio publicado en el Journal of Immunology and Cell Biology, un entrenamiento hipóxico más pesado puede no ser necesariamente perjudicial dependiendo de la condición física de una persona, si desea evitar el cáncer y las enfermedades crónicas, recomiendo realizar múltiples sesiones de entrenamiento consecutivas de menor intensidad todos los días.

5. Manténgase alejado de diversas toxinas alimentarias.

El hecho de que tu cuerpo pueda desintoxicarse no significa que puedas adoptar una actitud de “concesión mutua” cuando te expones accidentalmente a toxinas. Por lo tanto, los alimentos y las bebidas que consumes son importantes para tu salud general. Lamentablemente, lo que la mayoría de la gente llama "comida" es solo una mezcolanza de sustancias químicas procesadas que parecen comida. Estos "alimentos" alteran las funciones fisiológicas naturales del cuerpo y representan la tragedia de la ingesta nutricional.

Se venden miles de productos químicos como alimentos y muchos de ellos nunca han sido examinados rigurosamente, lo que significa que sabemos muy poco sobre cómo afectan al cuerpo. Mientras tanto, varios investigadores y experimentadores han estudiado los "alimentos" más comunes (especialmente aquellos que se cree que causan cáncer), muchos de los cuales quizás conozcas muy bien y consideres saludables... Puedes empezar a pensar en cómo evitar los siguientes alimentos:

1. Aceite hidrogenado, aceite vegetal parcialmente hidrogenado.

2. Azúcar refinado.

3. MSG, aspartamo y neurotoxinas excitatorias.

4. Cultivos y pesticidas genéticamente modificados.

Este artículo es de "La verdad sobre el cáncer", publicado por Fangzhi Publishing.