¿Reembolso anticipado de las articulaciones? Los grupos de alto riesgo deben prestar atención a 5 señales de advertencia principales

El dolor articular es una pesadilla común para muchas personas. Los rehabilitadores señalan que el cuerpo humano es como un coche. Todos los órganos pueden sufrir daños, y las articulaciones no son la excepción. Especialmente las personas mayores, las personas con obesidad y quienes han sufrido lesiones externas deben prestar atención a las cinco principales señales de advertencia del dolor articular para evitar afectar su movilidad.

La clínica de rehabilitación también suele observar que muchas amas de casa prefieren arrodillarse o agacharse para fregar el suelo al limpiar, lo que provoca que las articulaciones de las rodillas se doblen demasiado y generen presión. Si además tienen sobrepeso, aumenta el riesgo de desgaste del cartílago, lo que puede fácilmente provocar una degeneración prematura de las articulaciones.

Chen Guancheng, médico adjunto del Departamento de Rehabilitación del Hospital Asia Eastern, especializado en Medicina Tradicional China y Acupuntura, señaló que las articulaciones son tejidos importantes que controlan las actividades humanas. Se asemejan a un paquete que recubre dos huesos, con cartílago y líquido sinovial en su interior. El cartílago actúa como amortiguador para la conexión entre ambos huesos, y el líquido sinovial actúa como lubricante, permitiendo que los huesos se muevan con fluidez.

5 señales de advertencia de dolor articular

El dolor articular se debe al desgaste del cartílago y a los choques entre huesos. Además de factores como el envejecimiento y la obesidad, las personas que permanecen sentadas o de pie durante largos periodos, o que mantienen la misma postura durante largos periodos, tienen un alto riesgo de desarrollar artritis. Las siguientes cinco señales de advertencia no deben ignorarse.

• Señal de advertencia 1: A menudo sientes una rigidez articular incómoda, especialmente cuando te despiertas por la mañana, que dura más de 30 minutos.

• Señal de advertencia 2: El dolor persiste durante más de 6 semanas y puede ser intermitente o persistente.

• Señal de advertencia 3: Puede experimentar dolor persistente y hormigueo en la articulación de la rodilla al caminar o subir y bajar escaleras.

• Señal de advertencia 4: Articulaciones hinchadas, o dolor en las articulaciones acompañado de enrojecimiento e hinchazón, o incluso fiebre.

• Señal de advertencia 5: Las articulaciones crujen al moverse y hay dolor inexplicable en la espalda y la cintura.

Es importante recordar que, si siente dolor de rodilla, no se asuste. Tanto la medicina tradicional china como la occidental tienen métodos para aliviar el dolor articular. Tanto la medicina china como la occidental recomiendan que cuando sientas dolor, primero debes averiguar la causa del dolor y tratarlo con la medicina adecuada para curar la enfermedad.

Si quieres vivir, necesitas moverte, perder peso y estirarte con frecuencia.

El Dr. Chen Guancheng enfatizó que si las personas quieren proteger sus articulaciones, primero deben controlar su peso. El sobrepeso ejerce demasiada presión sobre la parte inferior del cuerpo, acelerando la tensión y la degeneración articular. Sumado a los trastornos metabólicos, aumenta considerablemente el riesgo de artritis gotosa. Por lo tanto, no es raro que las personas con sobrepeso experimenten dolor articular antes que la persona promedio.

Cuando se trata del dolor en las articulaciones, combinar la medicina china y occidental para su tratamiento se ha convertido en una tendencia. Aunque los tratamientos médicos chinos y occidentales difieren, comparten la misma visión de que «para vivir, hay que moverse» y que «si no te mueves, habrá un bloqueo, y si hay un bloqueo, habrá dolor». Por lo tanto, también recomiendan que las personas practiquen ejercicios para estirar los músculos y los huesos y así evitar el dolor articular.

Tratamiento de la medicina china y occidental: comer menos grasas

En la medicina occidental, además de tomar medicamentos orales como antiinflamatorios y relajantes musculares, las compresas frías o calientes también son métodos muy efectivos. Si es necesario, también puede acudir a un centro de rehabilitación para recibir tratamiento de rehabilitación e inyecciones. En la medicina china, se utiliza el masaje para restaurar la disposición desordenada de las fibras musculares a su estado original, y las técnicas de acupuntura pueden desbloquear rápidamente los meridianos bloqueados por una mala circulación sanguínea.

Además, para prevenir el dolor en las articulaciones, conviene comer menos alimentos ricos en grasas. Las últimas investigaciones extranjeras han descubierto que los alimentos ricos en grasas pueden afectar el funcionamiento normal del cartílago articular, especialmente en personas con síndrome metabólico, que corren un alto riesgo. Los estudios han descubierto que las personas con antecedentes de tres altos niveles de colesterol, incluidos altos niveles de lípidos en sangre, presión arterial alta y altos niveles de grasa, que también tienen alta resistencia a la insulina, tienen el doble de probabilidades de desarrollar artritis que aquellos que no presentan esos tres altos niveles.

Se recomienda que las personas con dolor en las articulaciones realicen más ejercicios de rehabilitación para mejorar la fuerza de los músculos del muslo y cuádriceps y aumentar la capacidad de carga de las rodillas. Primero, siéntate en una silla y estira las rodillas paralelas a los glúteos. Continúa durante unos 20 segundos hasta que sientas dolor e hinchazón. Luego, cambia a la otra pierna. Repite esto durante 10 minutos, 3 veces al día. Las personas con sobrepeso deben perder peso y se les aconseja realizar más ejercicios que impliquen soportar pesos livianos, como nadar y caminar a paso ligero, que también pueden ayudar a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la protección de la articulación de la rodilla.