¡Los cacahuetes tienen muchos beneficios! ¿Comer mantequilla de maní puede ayudarte a perder peso? Te enseño a comer cacahuetes

¡Los cacahuetes tienen muchos beneficios! ¿Comer maní no sólo ayuda a perder peso, sino que también es bueno para la salud? En el pasado, los cacahuetes se consideraban ricos en grasas y muchas personas los rechazaban, especialmente aquellas obesas o que querían perder peso. Sin embargo, algunos expertos en nutrición creen que los cacahuetes y la mantequilla de cacahuete de alta calidad pueden ayudar eficazmente a las personas a controlar su peso y prevenir la obesidad.

Los cacahuetes pueden ayudarte a perder peso

Los expertos en nutrición han descubierto que los cacahuetes de alta calidad, el aceite de cacahuete y otros productos derivados del cacahuete contienen un nutriente llamado ácido fólico, que contiene una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, que pueden aumentar la disipación del calor, quemar el colesterol nocivo y reducir los niveles altos de lípidos en sangre. Además del ácido fólico, los cacahuetes también contienen una variedad de fibras beneficiosas, que pueden ayudar a eliminar los desechos intestinales y no causarán obesidad.

Los expertos en nutrición han descubierto que los cacahuetes de alta calidad, el aceite de cacahuete y otros productos derivados del cacahuete contienen un nutriente llamado ácido fólico, que contiene una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, que pueden aumentar la disipación del calor, quemar el colesterol nocivo y reducir los niveles altos de lípidos en sangre.

Prueba experimental: comer cacahuetes todos los días durante medio año puede ayudarte a perder 10 libras

Ya en el "Foro Internacional sobre las Perspectivas de la Industria del Valor Nutricional del Cacahuete", expertos estadounidenses en nutrición afirmaron que la Escuela de Salud Pública de Harvard y el Hospital de Mujeres de Boston organizaron a 101 hombres y mujeres de mediana edad y mayores con obesidad y los dividieron en dos grupos. A un grupo se le asignó una dieta baja en grasas (principalmente carne magra y verduras), y al otro grupo una dieta a base de frutos secos (principalmente aceite de cacahuete, mantequilla de cacahuete, frutos secos mixtos y verduras). Después de medio año, ambos grupos habían perdido un promedio de 11 libras, pero después de un año, el peso del primer grupo se recuperó, mientras que el grupo que comió maní no ganó peso.

Comer mantequilla de maní también puede ayudarte a perder peso.

Debido a que comer maní y mantequilla de maní puede hacer que te sientas lleno fácilmente y controlar tu apetito, son muy adecuados para que las personas perezosas pierdan peso. Los estudios han demostrado que comer demasiada mantequilla de maní puede llenarte sin engordar. A muchas personas les sorprende que la mantequilla de cacahuete sea un alimento rico en calorías. Dos cucharadas contienen 16 gramos de grasa y 200 calorías. Sin embargo, muchas personas también pasan por alto que la mantequilla de cacahuete puede hacer que uno se sienta saciado fácilmente.

1. Los cacahuetes y la mantequilla de cacahuete sacian.

De hecho, comer mantequilla de maní puede reducir el apetito de las personas, evitar que coman en exceso y controlar eficazmente la ingesta de alimentos, lo que puede ayudar a las personas a perder peso con éxito.

De hecho, comer mantequilla de maní puede reducir el apetito de las personas, evitar que coman en exceso y controlar eficazmente la ingesta de alimentos, lo que puede ayudar a las personas a perder peso con éxito.

2. Las personas que aman comer cacahuetes pueden controlar su apetito.

Un estudio publicado en el International Journal of Obesity demostró que las personas que comen habitualmente maní y mantequilla de maní tienen una forma natural de controlar su apetito y la ingesta de calorías.

3. No sentirás hambre fácilmente después de comer maní y mantequilla de maní.

Después de comer cacahuetes y mantequilla de cacahuete, no sentirás hambre en dos o dos horas y media. Sin embargo, si comes otros bocadillos como pasteles, volverás a sentir hambre en menos de media hora. Comer cacahuetes también es bueno para la salud.

Este descubrimiento desafía el sentido común. Siempre se ha creído que comer alimentos ricos en grasas, como el cacahuete y la mantequilla de cacahuete, puede engordar fácilmente. Sin embargo, estudios han descubierto que comer maní y mantequilla de maní regularmente no sólo no causa aumento de peso, sino que también puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas.

Comer maní no sólo puede ayudarte a perder peso sino que también puede ser bueno para tu salud.

1. Los cacahuetes pueden equilibrar tu dieta.

Los cacahuetes son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales. Actualmente existen cuatro deficiencias nutricionales principales entre la gente de todo el mundo. El primero es la proteína. Uno de cada cuatro niños en el mundo presenta un desequilibrio en la nutrición proteico-energética. El segundo es la deficiencia de vitamina A. El tercero es la deficiencia de hierro. Entre 4 y 5 mil millones de personas en el mundo padecen deficiencia de hierro. El cuarto es la deficiencia de yodo. Aproximadamente 2200 millones de personas en el mundo tienen una ingesta insuficiente de yodo.

Estas cuatro deficiencias nutricionales generalmente se pueden compensar comiendo maní. Los cacahuetes son ricos en proteínas y grasas de alta calidad, así como en una variedad de oligoelementos, incluidos ácido fólico, vitamina E, vitamina B1, vitamina B6, vitamina B2, magnesio, cobre, fósforo, potasio, zinc, hierro, calcio, etc. Desempeña un papel importante en el mantenimiento del equilibrio nutricional de las personas, especialmente de los niños.

2. Fuerte capacidad antienvejecimiento.

El resveratrol, un polifenol natural altamente biológico, también es un agente quimiopreventivo para enfermedades tumorales. Además de reducir la agregación plaquetaria y proteger el corazón, también está incluido en la “Biblia Anti-Envejecimiento” editada por el estadounidense Al Mindel como una de las “100 Sustancias Anti-Envejecimiento Más Populares y Efectivas”, y tiene una fuerte capacidad anti-envejecimiento.

3. Los cacahuetes son deliciosos y pueden reducir la ingesta de calorías.

Los cacahuetes también son un manjar. Se pueden saltear, freír o hervir para preparar crujientes de cacahuete, diversos dulces, pasteles, etc. Los cacahuetes hervidos o fritos se pueden comer directamente como refrigerio. La mantequilla de cacahuete tiene una gama aún más amplia de usos. Usar mantequilla de cacahuete en lugar de mantequilla, crema, etc., puede matar dos pájaros de un tiro. Es deliciosa y también puede reducir la ingesta de calorías. Unta mantequilla de cacahuete sobre rebanadas de manzana y de pan. También puedes añadir mantequilla de cacahuete al preparar mousse. Los fideos con mantequilla de cacahuete son aún más populares.

Los cacahuetes también son un manjar. Se pueden saltear, freír o hervir para preparar crujientes de cacahuete, diversos dulces, pasteles, etc. Los cacahuetes hervidos o fritos se pueden comer directamente como refrigerio.

4. La grasa del maní es buena para la salud del corazón.

La grasa contenida en los cacahuetes es muy beneficiosa para la salud humana, y los ácidos grasos mono y las grasas poliinsaturadas que contienen son buenos para la salud del corazón.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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