¿No puede controlar su apetito y sus esfuerzos por perder peso están fallando? Practicante de medicina china: ¡La mayoría de las veces es causado por “temperamento excesivo”!

Acabo de terminar de comer, ¿por qué tengo hambre otra vez? Cada vez que trabajo horas extra, solo quiero comer filete de pollo con té de burbujas. ¿Cómo puedo bajar de peso así? Tengo demasiado apetito y no puedo controlarlo con mi fuerza de voluntad. Mis esfuerzos por bajar de peso han fracasado. ¿Qué debo hacer? Los practicantes de medicina china sugieren que, si quieres vencer al "pequeño demonio del hambre", también puedes ayudar a tu cuerpo a "apagar el fuego" primero.

Mucha gente sabe que "suprimir el apetito es el primer paso para controlar el peso", pero siempre son incapaces de lograrlo. A veces quieren aliviar el estrés comiendo, y otras veces simplemente quieren comer por glotonería. Además, los alimentos que seducen al pequeño demonio del hambre suelen ser postres ricos en grasas y azúcares, frituras, helados y bebidas batidas, que son precisamente los alimentos más dañinos en la lista de alimentos para bajar de peso. A la larga, crean un físico propenso a la obesidad.

Para derrotar al "pequeño demonio del hambre", primero hay que distinguir si se trata de fuego del estómago o de fuego del hígado.

La medicina tradicional china cree que un apetito intenso está estrechamente relacionado con el calor excesivo. A continuación, el médico Zhang Wenxin explica las dos constituciones del "demonio del hambre" más comunes entre los chinos y ofrece métodos para mejorar el control del apetito y evitar la obesidad.

1. [Demonio Hambriento Tipo Fuego Estómago]

Descripción de la condición física: Las personas que son adictas a comer alimentos picantes, fritos, a la parrilla y otros de sabor pesado e irritantes durante mucho tiempo son propensas a desarrollar una condición física de "fuego de estómago". La medicina tradicional china cree que el calor estomacal permite digerir los alimentos. Cuanto mayor es el fuego estomacal, mayor es la secreción de ácido gástrico, lo que aumenta la sensación de hambre y, por lo tanto, el apetito y el deseo de comer más.

Las personas con "fuego de estómago" suelen tener mucho apetito, comer rápido y prefieren una dieta de "come todo lo que puedas". La grasa se concentra principalmente en la cintura y el abdomen, que es un cuerpo típico con forma de manzana. Además, suele ir acompañado de enrojecimiento de la cara, encías inflamadas y dolorosas, llagas en la boca o hemorragias nasales con facilidad, mal aliento, fuerte olor corporal, sed y preferencia por bebidas frías, eructos, flatulencia, hinchazón, piel grasa, poros dilatados, acné, heces secas y duras o pegajosas e incluso hemorroides y heces con sangre.

Formas de mejorar: Si una persona que quiere perder peso quiere deshacerse del tipo de demonio del hambre de fuego estomacal, además de buscar la ayuda de la medicina tradicional china, utilizando hierbas como el espino, las hojas de loto, la raíz de hierba blanca, la cáscara de mandarina, la semilla de cáñamo, el ruibarbo, etc. para despejar el calor del estómago, humedecer los intestinos y promover los movimientos intestinales, y eliminar el aceite y la grasa, el practicante de medicina china Zhang Wenxin dijo que establecer una dieta correcta y ejercicio regular también son importantes.

En cuanto a la dieta, evite los alimentos fritos, a la parrilla, picantes y estimulantes, como filetes de pollo, papas fritas, pollo frito, estofado picante, kimchi, satay, vino, curry y pimienta, para evitar el dolor de garganta. Antes de comer, puede consumir frutas y verduras frescas y neutras para sentar las bases y evitar comer en exceso en la comida principal.

Frutas recomendadas: manzanas, uvas, kiwis, pitahaya, tomates, naranjas, papayas, fresas, guayabas, carambolas, maracuyá, nísperos y ciruelas. Las verduras recomendadas incluyen: lufa, calabaza de cera, rábano blanco, raíz de loto, pepino, brotes de soja mungo, amaranto, espinaca de agua, hongo negro, coliflor, repollo, espinaca, hongo enoki y zanahoria.

Es importante tener en cuenta que, independientemente de lo que comas, no olvides “reducir la velocidad a la que comes” y tomar algunos bocados más antes de tragarlos, lo que puede aumentar tu sensación de saciedad. Si no tienes hambre pero aún así te sientes codicioso, puedes tomar una taza de leche de soya sin azúcar caliente o leche descremada, o comer algunas frutas bajas en calorías como manzanas y guayabas para llenar tu estómago y evitar comer bocadillos y postres.

En cuanto al ejercicio, dado que el meridiano del estómago se encuentra en la parte delantera de las piernas, se recomienda realizar algunos ejercicios que utilicen los músculos grandes de la parte inferior de las piernas, como andar en bicicleta, trotar, caminar a paso ligero, taekwondo, etc., que pueden ayudar a sudar profusamente, despejar el calor del estómago y controlar el apetito y el peso de forma saludable.

2. [Demonio hambriento enojado]

Descripción de la constitución física: Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el hígado es responsable de regular el flujo de qi en todo el cuerpo. Esto significa que el hígado tiene la función de mantener el qi de todo el cuerpo libre y fluido, regular las actividades emocionales, afectar la digestión y la absorción, y mantener la circulación sanguínea, etc. Si el flujo de qi no está coordinado, el estancamiento se convertirá en fuego con el tiempo, lo que causará "estancamiento del qi del hígado" o "fuego del hígado", que es similar al trastorno del sistema nervioso autónomo causado por el estrés, y a veces no podrá controlar las ganas de comer cuando esté estresado. Además, las reuniones sociales y las comidas frecuentes, el consumo de carnes ricas, alimentos grasosos y de sabor pesado, junto con el consumo de alcohol, generan humedad y calor endógenos que, con el tiempo, forman una constitución de humedad y calor en el hígado y la vesícula biliar.

Desde la perspectiva de la medicina moderna, cuando las personas están bajo estrés a largo plazo, sus cuerpos secretan una hormona llamada cortisol. En este momento, el cortisol le indica al cuerpo que siga reponiendo energía. Incluso si no se consumen demasiadas calorías, seguirá sintiendo hambre y querrá comer alimentos ricos en calorías. Si el estrés persiste, el cuerpo continuará liberando cortisol, provocando que los órganos internos del cuerpo almacenen grasa, que es el mecanismo de formación de la "obesidad inducida por estrés".

Las personas con un alto nivel de fuego en el hígado a menudo tienen mal aliento, sabor amargo en la boca, dolor de boca, boca y lengua secas; dolor de cabeza, hombros y cuello rígidos y doloridos, presión arterial alta; opresión en el pecho, dificultad para respirar, hinchazón y dolor en las costillas; ojos cansados, doloridos o secos, rojos y con picazón; depresión, irritabilidad, incapacidad para controlar las emociones; insomnio (dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial, muchos sueños, despertar fácil); indigestión, ácido estomacal, hinchazón, estreñimiento; cara y cuero cabelludo grasos, acné y granos; las niñas también tienen síndrome premenstrual evidente y calambres menstruales.

Formas de mejorar: El tratamiento clínico de la obesidad causada por un exceso de actividad hepática se basa en el principio de "calmar el hígado y eliminar la grasa, promoviendo la circulación sanguínea y reduciendo la grasa". Estas hierbas incluyen: bupleurum, salvia miltiorrhiza, semillas de casia, rosa rosada, jamaica, té Pu'er, té verde, crisantemo, cúrcuma, menta, etc. Todas estas son hierbas medicinales e ingredientes alimenticios de uso común. Sin embargo, para que este tipo de personas pierdan peso, lo más importante es aprender a relajarse, cambiar sus emociones (no solo depender de comer para desahogarse) y liberar el estrés mediante ejercicio moderado. Aquellos a quienes les gusta aliviar el estrés de forma estática pueden optar por yoga, tai chi, caminar o pilates; a quienes les gusta desahogar sus emociones a través de ejercicio más intenso se les recomienda hacer jogging, caminata rápida, danza aeróbica, squash, hot yoga o flywheel.

Sin embargo, el médico chino Zhang Wenxin también comentó que muchos oficinistas salen del trabajo muy tarde y suelen cenar después de las ocho. Comen poco, pero no logran bajar de peso, y a menudo tienen mucha hambre y sufren dolor de estómago. En este momento, se recomienda preparar pequeñas porciones de alimentos o sustitutos de comidas como manzanas y guayabas para llenar el estómago y así no comer demasiado después de salir del trabajo. Las mujeres propensas a la inestabilidad emocional antes de la menstruación, si tienen un fuerte deseo de comer una comida copiosa o dulces, pueden beber primero una taza de leche tibia o leche de soya. El calcio que contiene puede estabilizar el estado de ánimo y la proteína puede aumentar la sensación de saciedad.