¿Es realmente una bendición no ganar peso? No seas tonto: se avecinan tres grandes crisis sanitarias

¡Genial! ¡Nunca subes de peso! Hoy en día, la mayoría de la gente sufre de obesidad y está obsesionada con las calorías y el tamaño de las porciones. Siempre envidian a las personas delgadas que pueden comer lo que quieran sin engordar. Pero ¿es realmente mejor comer sin engordar? Los nutricionistas recuerdan que detrás de esto pueden estar escondidos tres grandes riesgos para la salud, ¡lo que demuestra que estar delgado no es necesariamente mejor!

¿Por qué no puedo ganar peso? 5 razones para entender

Según Zhan Shuyun, nutricionista del Hospital General de Daqian, existen cinco razones por las que las personas no pueden subir de peso. Además de la genética, también se pueden mencionar la mala función gastrointestinal, el estrés excesivo, la disfunción masticatoria o deglutoria y el hipertiroidismo. Se explican una por una a continuación:

1. Herencia: Debido a las diferencias raciales y genéticas familiares, algunas personas nacen con una complexión física que les impide subir de peso. La forma corporal de sus padres se transmitirá a sus hijos. Por lo general, si los padres son delgados, sus hijos también lo serán. Sin embargo, las personas que nacen con un físico que les impide subir de peso son, después de todo, una minoría, y el entorno adquirido y los hábitos alimenticios también son factores que determinan si una persona está gorda o delgada. Cuando la influencia de los factores adquiridos es mayor que la de los innatos, sigue siendo fácil subir de peso.

2. Hipertiroidismo: La glándula tiroides se encuentra en la parte anterior del cuello. Afecta el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas, y también está relacionada con el metabolismo basal. Las personas con hipertiroidismo tienen una tasa metabólica basal más alta que la tasa metabólica en condiciones fisiológicas normales, por lo que incluso si consumen suficientes calorías, seguirán sufriendo un balance negativo de nitrógeno, pérdida de nutrientes y pérdida de peso.

Las personas con hipertiroidismo tienen una tasa metabólica basal superior a la tasa metabólica en condiciones fisiológicas normales y son propensas a no ganar peso incluso si comen mucho.

3. Mala función gastrointestinal: Tras una serie de procesos digestivos en los órganos digestivos, los alimentos se descomponen en pequeñas moléculas que el cuerpo humano puede absorber y distribuir a diversas partes del cuerpo para su uso. Sin embargo, síntomas gastrointestinales como inflamación estomacal, úlceras, diarrea, estreñimiento y enteritis afectan la absorción de nutrientes. Clínicamente, se ha descubierto que las personas que no pueden ganar peso a menudo tienen una función digestiva deficiente y una mala absorción de nutrientes, lo que conduce al bajo peso.

4. Estrés excesivo: Las personas que están ocupadas en el trabajo, tienen hábitos de vida irregulares, a menudo se quedan despiertas hasta tarde, padecen enfermedades mentales y son propensas a la ansiedad, a menudo afectan la motilidad gastrointestinal, causan indigestión, trastornos endocrinos y pérdida de peso.

5. Disfunción de la masticación o la deglución: las opciones alimentarias limitadas para este grupo de personas también pueden conducir a un desequilibrio nutricional.

Mantener un cuerpo delgado durante mucho tiempo puede exponerte fácilmente a tres grandes crisis de salud: trastornos endocrinos, osteoporosis y anemia nutricional.

“No ganar peso” es una maldición, ¡no una bendición! Tres grandes crisis sanitarias que nos preocupan

¡La forma del cuerpo tiene mucho que ver con la salud! El nutricionista Zhan Shuyun afirmó que muchas personas saben que la obesidad conlleva la aparición de enfermedades crónicas como hipertensión, hiperlipidemia, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, desconocen que mantener una figura delgada durante mucho tiempo no solo debilita la resistencia a las enfermedades y las hace más susceptibles a las infecciones, sino que también las expone a tres importantes crisis de salud: trastornos endocrinos, osteoporosis y anemia nutricional.

【3 principales riesgos para la salud de no ganar peso】

1. Trastornos endocrinos: El bajo peso puede causar desnutrición, que a su vez afecta la glándula pituitaria, la glándula tiroides, el sistema endocrino y otros trastornos funcionales, y también puede provocar que las mujeres dejen de menstruar.

2. Osteoporosis: Las personas demasiado delgadas tienen una secreción insuficiente de estrógenos, lo que no puede frenar la actividad de los osteoclastos, lo que acelera la pérdida ósea. Sumado a una ingesta insuficiente de nutrientes a largo plazo (como calcio, fósforo, magnesio, proteínas, vitamina D, etc.), el metabolismo óseo no puede mantener el equilibrio, lo que puede causar fácilmente osteoporosis, directa o indirectamente.

3. Anemia nutricional: Una ingesta dietética insuficiente también puede causar anemia nutricional, como por ejemplo: la deficiencia de hierro puede conducir a anemia ferropénica; la deficiencia de ácido fólico puede conducir a anemia por megaloglobulinemia; la deficiencia de vitamina B12 puede conducir a anemia perniciosa; la deficiencia de vitamina B6 puede conducir a anemia por microglobulina.

¡Aprovecha al máximo tus nutrientes! 5 secretos para que las personas delgadas ganen peso

¿Cómo podemos superar el “físico de no poder ganar peso” y recuperar nuestra forma corporal ideal? La nutricionista Chen Shuyun afirmó que si no puede subir de peso, primero debe averiguar la causa. De ser necesario, hágase un examen físico y corrija la causa lo antes posible. También debe hacer ejercicio adecuado y descansar lo suficiente para estimular el apetito. Al mismo tiempo, evite el estrés mental y el esfuerzo físico excesivo, y ajuste su dieta para subir de peso gradualmente hasta alcanzar su figura ideal, de modo que su índice de masa corporal (IMC) se encuentre entre 18,5 y 24.

Las personas delgadas pueden subir de peso comiendo comidas pequeñas con frecuencia. Además de las tres comidas habituales, pueden tomar refrigerios entre comidas para aumentar la ingesta de alimentos.

【5 secretos para que las personas delgadas ganen peso】

1. Nutrición equilibrada. Proporcionar una dieta suficiente y de buena calidad puede mantener un buen estado nutricional, evitar deficiencias de nutrientes, mantener un balance de nitrógeno positivo, mejorar la pérdida de nutrientes y evitar la pérdida de peso.

2. Aumentar la ingesta de calorías. Aumentar las calorías puede lograr el objetivo de subir de peso, pero consumir demasiados alimentos ricos en azúcar y lípidos acelerará la acumulación de grasa corporal y aumentará el riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, es necesario comprender el principio general de una dieta equilibrada al subir de peso.

3. Puedes comer comidas pequeñas con frecuencia. Además de las tres comidas habituales, puedes tomar refrigerios entre comidas para aumentar tu ingesta de alimentos. En cuanto a la selección de alimentos, aumente gradualmente la cantidad de alimentos pequeños, concentrados y calóricos cada día. Después de terminar con estos alimentos, consuma alimentos más bajos en calorías.

4. No beba demasiadas bebidas o alimentos líquidos antes y durante las comidas. También debe evitar el consumo excesivo de alcohol y café. Beber alcohol en exceso puede dañar fácilmente la superficie de la mucosa intestinal y reducir la absorción de nutrientes; el café puede estimular fácilmente la secreción de líquido aromático y reducir la tensión del esfínter inferior, causando molestias abdominales y afectando la alimentación.

5. Complementar moderadamente las vitaminas y los minerales, porque las personas delgadas tienen una alta tasa metabólica en el cuerpo, lo que acelera la utilización de nutrientes y aumenta su demanda de vitaminas y minerales. Además, evite consumir grandes cantidades de condimentos picantes irritantes, como la pimienta y el chile, para proteger la mucosa intestinal y aumentar la absorción de nutrientes.